지금 165/55인데 진짜 너무 살 안 빠져서 미쳐버리겠어

둥이1

정체구간이 있더라 ㅜ 나도 개안빠져서 스트레스
23시간 전

글쓴둥이

6주째야 나 정말 울고싶어....
23시간 전

둥이2

더빼야돼? 정상체중아냐....?
23시간 전

글쓴둥이

근데 살이 많아..
23시간 전

둥이3

헉 완전 예쁜 스펙인디 그래서 더 안 빠지나
23시간 전

둥이4

나 168 63에서 57될때
한달 동안 매끼 간계밥만 먹었는데
이거 추천
23시간 전

둥이5

살 빠지면 빠질수록 정체구간 자주 찾아와
나 지금 1년 동안 120 목표로 빼고있는데 지금 117
정체기 한 3번 찾아옴,,,ㅠㅋ
23시간 전

둥이6

6주째 계속 같은 식단이랑 운동패턴이야? 조금 바꿔봐! 탄수 너무 안먹는거면 탄수 확 먹어주고
23시간 전

둥이7

하루종일 고기 같은거만 먹어봐 ㅋㅋ 닭가슴살 같은거 말구 기름기 있는거 ㅇㅇ 그럼 훅 빠지던데
23시간 전

둥이8

나랑 스펙이랑 고민 너무 비슷해서 눈물난다ㅠㅠㅠ 이 상태에서 죽어도 안 빠져서 흥미도 잃음ㅠㅠㅠ 아직 뺄 군살이 많은데 그렇다고 근육으로 탄탄해진 것도 아니고 왤까...
23시간 전

글쓴둥이

나 진짜 너무 스트레스 받아서 폭발하기 직전임....... 위에서 말한거 다 해보고 아예 운동 안 하고 그냥 먹은적도 있는데 웃긴게 찌지도 않고 빠지지도 않음 그냥 이 숫자야 몸도 안 바뀌고 스트레스 받아서 때려치고 싶음 ㅠㅠ
23시간 전

둥이9

정체기가 진짜 맞다면 먹어도 안찜 한 1주정도 운동쉬고 건강하게 탄수양 늘리고 다시시작해 지금 빼는거에 대사가 적응해서그래 흔들어주는게 목적 나는 정체기 3달겪고 다시내려가면서 1주일에 한 번 파스타폭식했어 대사적응할 시간 안주려고
23시간 전

글쓴둥이

ㅠㅠㅠ 하루에 얼마나 먹은거야? 나도 정체기 깨려고 일부러 1700까지 먹고 그랬는데ㅜ 10달째 다이어트중인데 이렇게 미친 정체기 처음이야........
23시간 전

둥이9

나 2000 좀 넘게 먹어 순탄수임계가 150g이고 리피딩때는 250g까지 늘려 (이건 개인차라 본인이 탄수먹고 처리할 수 있는 능력의 한계를 찾는게 먼저임)근데 이중에 반이 오나오에 오트밀이고, 리피딩때는 통밀파스타로 늘려
23시간 전

글쓴둥이

ㅜ 나 평소에 주3-4회 운동 1500 먹는데 순탄수 160 단백질 120 먹거든... 이걸 아예 저만큼 늘려버려야하는거야? ㅠ
23시간 전

둥이9

일단 내가 말한 저 기준은 대사적응을 안하게 주마다 한 번씩 리피딩 주는거고 나도 대사적응해서 정체기왔을땐 피티쌤이 운동줄이고 건강하게만 실컷 먹으래서 아마 저거보다 더 먹었을거야 대신 조절한건 지방이 높아지면 탄수를 확 줄이고 다른끼니에서 채웠어 그리고 피티쌤이 어느정도 빼고나니까 나는 운동 너무 많이하지 말래서 고강도는 주 1-2회 저강도폴함 2-3회만 함 이마저도 내가 먹은 탄수는 운동으로 처리하고 에너지는 지방으로 쓰게하려고 하는 최소한의 운동정도
23시간 전

글쓴둥이

9에게
탄수 종류도 바꿔주고 있는데 통밀파스타 도전해봐야겠네 혹시 2000까지 늘리는건 하루만 그렇게 먹고 나머지 주6일은 식단 싹 지키는거지?
23시간 전

둥이9

글쓴이에게
응응 다시 빠지기 시작했을때 정체기 너무 힘들다고해서 여러 방법중에 해보고 제일 맞는게 나는 저방법이었고 정체기 뚫기 전까지는 그냥 계속 늘림 내 체중이 오르더라도 흔들릴때까지 늘렸어 그리고 다시 빠지기 시작하고 여러방법중에 찾은게 저거야 각자맞는방법은 다 다르겠지만 이런방법도 있다 정도로 받아들여줘
23시간 전

글쓴둥이

9에게
응응 고마워🥹🥹 1700정도로 3일 먹어도 안되길래 다시 돌아왔는데 이번엔 더 늘려보고 아예 내 몸으로 실험을 해야겠다 후 ㅜ 내일 또 다시 힘내볼게!!!!
23시간 전

둥이9

글쓴이에게
화이팅이야!! 인간은 적응의 동물이라 적게먹고 많이 움직이는게 당연하게 빠지는게 맞지만 한계는 분명히 있고 평생 적게먹고 하루에 반을 움직일 수는 없는거니까 몸 잘 속이고 어르고 달래서 빼야하더라! 이번여름 만족하는 옷 입고 뿌듯해하자 응원행!
23시간 전

둥이10

나도 딱 정체되는몸무게가 잇더라 쓰니는 그몸무겐가바...
23시간 전

둥이11

와 진짜 나랑 키몸무게 똑같은데 나도 지금 정체기야 ㄹㅇ 안빠짐ㅋㅋㅋㅠ진짜 굶어야 빠지고 좀 다이어트식으로만 먹고살아도 그냥 계속 유지야
23시간 전

둥이12

나도 키 비슷한데 55 이하부터는 안 먹기 싸움이야
23시간 전

둥이13

나도 158/49.2에서 절대 안내려감ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미쳐버림
23시간 전

둥이14

위고비 이런거 맞아봐 거부감 없고 살빼는게 절박하면
23시간 전

둥이15

너 = 나 165/ 54-56 인데 진짜 내 상태에서 그 밑으로는 건강에 더 나쁜방법밖에 없음 ㅠㅠ
23시간 전

둥이16

나도 그 쯤 정체기 왔다가 급하게 53까지 뺬는데 생리 안하기 시작함… 천천히 해봐
23시간 전

둥이17

먼가 통통해보일거 같긴한데 천천히 가시 빼봐 키빼몸 110이 가장 이쁘긴해
23시간 전

둥이18

내가 164에 55인데 이제는 근력할타이밍 아님?? 근력운동위주로 하셈
나요요오기전에 53까지 뺀적있는데 근력1시간 유산소 30분 했던시기였음
23시간 전

글쓴둥이

나도 그렇게 해ㅠ 헬스장 10개월째 다님
23시간 전

둥이18

그럼 그냥 몸무게 안재는거 추천 그냥 미련두지말고 습관적으로 생활해봐
그냥 그러다보면 빠져있어 요요와서 다시빼는중이긴하지만 저때 진짜 그냥 습관적으로 헬스장가서 운동하고 샤워장 뜨신물 잔뜩쓴다 이생각으로만 갔음..진짜 그냥 아 이제헬스가야지 아 뜨신물좋다..오늘은 뭐 무게쳐야지..딱이생각만함...
23시간 전

둥이19

혈액순환이 잘 안되나 나 제목스펙이었는데 지금52후까지 뺐거든 상비여서 상체 스트레칭 엄청하고 먹는 양 줄였더니 빠졌어 스트레칭도 자주해보셈
23시간 전

	둥이1 정체구간이 있더라 ㅜ 나도 개안빠져서 스트레스 23시간 전 글쓴둥이 6주째야 나 정말 울고싶어.... 23시간 전
	둥이2 더빼야돼? 정상체중아냐....? 23시간 전 글쓴둥이 근데 살이 많아.. 23시간 전
	둥이3 헉 완전 예쁜 스펙인디 그래서 더 안 빠지나 23시간 전
	둥이4 나 168 63에서 57될때 한달 동안 매끼 간계밥만 먹었는데 이거 추천 23시간 전
	둥이5 살 빠지면 빠질수록 정체구간 자주 찾아와 나 지금 1년 동안 120 목표로 빼고있는데 지금 117 정체기 한 3번 찾아옴,,,ㅠㅋ 23시간 전
	둥이6 6주째 계속 같은 식단이랑 운동패턴이야? 조금 바꿔봐! 탄수 너무 안먹는거면 탄수 확 먹어주고 23시간 전
	둥이7 하루종일 고기 같은거만 먹어봐 ㅋㅋ 닭가슴살 같은거 말구 기름기 있는거 ㅇㅇ 그럼 훅 빠지던데 23시간 전
	둥이8 나랑 스펙이랑 고민 너무 비슷해서 눈물난다ㅠㅠㅠ 이 상태에서 죽어도 안 빠져서 흥미도 잃음ㅠㅠㅠ 아직 뺄 군살이 많은데 그렇다고 근육으로 탄탄해진 것도 아니고 왤까... 23시간 전 글쓴둥이 나 진짜 너무 스트레스 받아서 폭발하기 직전임....... 위에서 말한거 다 해보고 아예 운동 안 하고 그냥 먹은적도 있는데 웃긴게 찌지도 않고 빠지지도 않음 그냥 이 숫자야 몸도 안 바뀌고 스트레스 받아서 때려치고 싶음 ㅠㅠ 23시간 전
	둥이9 정체기가 진짜 맞다면 먹어도 안찜 한 1주정도 운동쉬고 건강하게 탄수양 늘리고 다시시작해 지금 빼는거에 대사가 적응해서그래 흔들어주는게 목적 나는 정체기 3달겪고 다시내려가면서 1주일에 한 번 파스타폭식했어 대사적응할 시간 안주려고 23시간 전 글쓴둥이 ㅠㅠㅠ 하루에 얼마나 먹은거야? 나도 정체기 깨려고 일부러 1700까지 먹고 그랬는데ㅜ 10달째 다이어트중인데 이렇게 미친 정체기 처음이야........ 23시간 전 둥이9 나 2000 좀 넘게 먹어 순탄수임계가 150g이고 리피딩때는 250g까지 늘려 (이건 개인차라 본인이 탄수먹고 처리할 수 있는 능력의 한계를 찾는게 먼저임)근데 이중에 반이 오나오에 오트밀이고, 리피딩때는 통밀파스타로 늘려 23시간 전 글쓴둥이 ㅜ 나 평소에 주3-4회 운동 1500 먹는데 순탄수 160 단백질 120 먹거든... 이걸 아예 저만큼 늘려버려야하는거야? ㅠ 23시간 전 둥이9 일단 내가 말한 저 기준은 대사적응을 안하게 주마다 한 번씩 리피딩 주는거고 나도 대사적응해서 정체기왔을땐 피티쌤이 운동줄이고 건강하게만 실컷 먹으래서 아마 저거보다 더 먹었을거야 대신 조절한건 지방이 높아지면 탄수를 확 줄이고 다른끼니에서 채웠어 그리고 피티쌤이 어느정도 빼고나니까 나는 운동 너무 많이하지 말래서 고강도는 주 1-2회 저강도폴함 2-3회만 함 이마저도 내가 먹은 탄수는 운동으로 처리하고 에너지는 지방으로 쓰게하려고 하는 최소한의 운동정도 23시간 전 글쓴둥이 9에게 탄수 종류도 바꿔주고 있는데 통밀파스타 도전해봐야겠네 혹시 2000까지 늘리는건 하루만 그렇게 먹고 나머지 주6일은 식단 싹 지키는거지? 23시간 전 둥이9 글쓴이에게 응응 다시 빠지기 시작했을때 정체기 너무 힘들다고해서 여러 방법중에 해보고 제일 맞는게 나는 저방법이었고 정체기 뚫기 전까지는 그냥 계속 늘림 내 체중이 오르더라도 흔들릴때까지 늘렸어 그리고 다시 빠지기 시작하고 여러방법중에 찾은게 저거야 각자맞는방법은 다 다르겠지만 이런방법도 있다 정도로 받아들여줘 23시간 전 글쓴둥이 9에게 응응 고마워🥹🥹 1700정도로 3일 먹어도 안되길래 다시 돌아왔는데 이번엔 더 늘려보고 아예 내 몸으로 실험을 해야겠다 후 ㅜ 내일 또 다시 힘내볼게!!!! 23시간 전 둥이9 글쓴이에게 화이팅이야!! 인간은 적응의 동물이라 적게먹고 많이 움직이는게 당연하게 빠지는게 맞지만 한계는 분명히 있고 평생 적게먹고 하루에 반을 움직일 수는 없는거니까 몸 잘 속이고 어르고 달래서 빼야하더라! 이번여름 만족하는 옷 입고 뿌듯해하자 응원행! 23시간 전
	둥이10 나도 딱 정체되는몸무게가 잇더라 쓰니는 그몸무겐가바... 23시간 전
	둥이11 와 진짜 나랑 키몸무게 똑같은데 나도 지금 정체기야 ㄹㅇ 안빠짐ㅋㅋㅋㅠ진짜 굶어야 빠지고 좀 다이어트식으로만 먹고살아도 그냥 계속 유지야 23시간 전
	둥이12 나도 키 비슷한데 55 이하부터는 안 먹기 싸움이야 23시간 전
	둥이13 나도 158/49.2에서 절대 안내려감ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미쳐버림 23시간 전
	둥이14 위고비 이런거 맞아봐 거부감 없고 살빼는게 절박하면 23시간 전
	둥이15 너 = 나 165/ 54-56 인데 진짜 내 상태에서 그 밑으로는 건강에 더 나쁜방법밖에 없음 ㅠㅠ 23시간 전
	둥이16 나도 그 쯤 정체기 왔다가 급하게 53까지 뺬는데 생리 안하기 시작함… 천천히 해봐 23시간 전
	둥이17 먼가 통통해보일거 같긴한데 천천히 가시 빼봐 키빼몸 110이 가장 이쁘긴해 23시간 전
	둥이18 내가 164에 55인데 이제는 근력할타이밍 아님?? 근력운동위주로 하셈 나요요오기전에 53까지 뺀적있는데 근력1시간 유산소 30분 했던시기였음 23시간 전 글쓴둥이 나도 그렇게 해ㅠ 헬스장 10개월째 다님 23시간 전 둥이18 그럼 그냥 몸무게 안재는거 추천 그냥 미련두지말고 습관적으로 생활해봐 그냥 그러다보면 빠져있어 요요와서 다시빼는중이긴하지만 저때 진짜 그냥 습관적으로 헬스장가서 운동하고 샤워장 뜨신물 잔뜩쓴다 이생각으로만 갔음..진짜 그냥 아 이제헬스가야지 아 뜨신물좋다..오늘은 뭐 무게쳐야지..딱이생각만함... 23시간 전
	둥이19 혈액순환이 잘 안되나 나 제목스펙이었는데 지금52후까지 뺐거든 상비여서 상체 스트레칭 엄청하고 먹는 양 줄였더니 빠졌어 스트레칭도 자주해보셈 23시간 전


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