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하루에 단백질 많이 먹는 익들 하루 식사구성 어떻게 해?12

l조회 47
집에서 먹으면 하루에 닭찌 한봉이랑 달걀로 채우는데 부족한 것 같아서 근데 같은 걸 더 먹긴 싫고 뭐 먹니 다들
고기살까 근데 넘 비싸.. 백수라서 사기 죄책감듦 ㅋㅋㅋ
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둥이1
아침 고기 위주 일반식 + 점심 단쉐나 닭가슴살 + 계란 간식으로
어제
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글쓴둥이
고마워!!
어제
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둥이2
단백질칩 같은 건 어때
어제
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글쓴둥이
근데 과자 별로 안땡겨스ㅠㅠ
어제
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둥이2
닭찌 육포 같은 건?!
어제
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글쓴둥이
어 육포 좋아해! 입심심할 때 사먹어야겠다 ㅋㅋ땡큐
어제
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둥이3
아침 닭가슴살 밥 채소
저녁 뒷다리살 밥 채소
어제
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글쓴둥이
고마워!
어제
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둥이4
단쉐
어제
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글쓴둥이
땡큐
어제
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둥이5
주로 두유 두부 그릭요거트 계란 닭다리살 돌려먹고
가끔 육고기 가끔 생선/해산물
운동 후에 부족하다 싶으면 단백질 파우더 추가
어제
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글쓴둥이
거마웡
어제
   
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