64~66kg에서 식단으로만 다이어트 해 본 익들아!!

한달에 몇키로 빠졌어?

	익인1 3-5키로 뺐던거같움 13시간 전 글쓴이 혹시 식단 나보다 빡센 편이었어? 아니면 더 널널한 편이었어?! 나 아침은 잡곡밥 반공기에 양참덮이나 닭가슴살 볶음밥해서 단백질 20g 채우고 점심은 단백질쉐이크 저녁 우삼겹찜 혹은 키토김밥(이것도 단백질 20g 채우려고 노력)해서 먹고있어 13시간 전 익인1 난 점심 단쉐/ 저녁 야채찜만 먹었고 아침 안먹었어 글구 일주일에 남친 만나는 날은 일반식 머거써 13시간 전 글쓴이 고마워!! 13시간 전
	익인2 3~4 13시간 전 글쓴이 윗댓봐주라!! 13시간 전 익인2 널널해써 먹는건 제한안하구 1200칼 이내로 머금 13시간 전 글쓴이 검아워 ❗️ 13시간 전
	익인3 주말 치팅데이 가지면서 한달 2키로 뺀거같음 13시간 전 글쓴이 혹시 평소식단은 윗댓보다 빡센 편이었어 아님 널널한 편이었어?! 13시간 전 익인3 저거에 비하면 매우 널널쓰한 편이었어 근데 저 식단 지금 나랑 비슷하다 어찌저찌 지금 59까지 빼고 아침X, 점심 일반식, 저녁 단백질쉐이크만 먹거든 59가 통곡의 벽임 준나 안빠짐 13시간 전 글쓴이 아 내 식단이 많이 빡센편인가 ,,,? ㅠㅠㅠ빡센편인데도 익들이랑 비슷하게 빠지는갑네 13시간 전 익인3 인바디 하고 있음? 배달음식 아예 안 먹고 딱 저렇게만 먹으면 진짜 잘 먹고 있는거 맞음 아마 더딘건 단백질을 잘 챙겨먹어서 근육량 방어하느라 그런거 같은데 난 지금 운동 하지만, 근육량은 먹는게 진짜 중요함 13시간 전 글쓴이 3에게 아 인바디는 안 재봤어! 여기 시골이라 멀리 있는 보건소 가서 재야돼 한번 가보긴해야겠다 저렇게만 먹어도 충분히 배불러서 힘들진 않았거든 안 힘들어서 더디게 빠지나 싶어서 다른익들이랑 비교해보고 식단 좀 조여볼까 하구 글 써봤어 13시간 전 익인3 글쓴이에게 omg.....진짜? 그럼 다이어트 시작 전에도 안 재봤겠네? 흠...... 일단 하루라도 빨리 가서 공복 인바디를 재보고....한달마다 재봐. 인바디 어플 깔면 인바디 잴 때마다 변화 그래프까지 한 번에 다 볼 수 있음 내 생각에 운동 안하는데 저거보다 식단을 조이면 근육량 털릴거 같음 13시간 전 글쓴이 3에게 오케… 운동도 해야지 ㅠㅠㅠ 어차피 낼 나가니까 낼 가봐야겠땅 고마워 🩵🩵 어린이날이네 낼모레 가야겟다..! 13시간 전
	익인4 난 한달 2키로씩 13시간 전 글쓴이 윗댓봐쥬라 !! 13시간 전
	익인5 8 13시간 전 글쓴이 미텼다 부럽다 13시간 전
	익인6 한 달에 3키로 빠졌고 주말 치팅 + 평일 외식도 하면서 뺐음 쓰니 식단보다는 많이 널널했는데 운동 병행하면서 해쑴 13시간 전 글쓴이 아우 내 식단이 빡센편인가봐 빡센데 남들이랑 비슷하게 빠지고 하 ,,, 운동만이 답인가 13시간 전
	익인7 4키러 정도 13시간 전 글쓴이 비슷비슷하구나..! 고마워! 13시간 전