찐으로 살빠진 루틴💓💕(사진0)-7.3kg 날씬하다 생각해서 올린사진아니니까 시비노노

아직 더 빼야하지만 ㅎㅎㅎ 

방법1 (인티에서 봄! 효과봄) 

하루는 자유메뉴 2끼 먹고 하루는 절식하며 전날먹은 칼로리빼기(단백질은먹고 물 커피만 먹기) 

방법2

아침 자유메뉴와단백질 점심 0.8인분 저녁 굶거나 단백질만챙기기

운동은 계단올라가기 정도 이거 매일해봐 효과 좋아 

유산균챙겨먹기

제로음료 활용하기

음식소분하는습관

술은 먹고싶을때 독주 한 두잔 정도만 

펑

[글쓴이]

목표몸무게 43까지 계속가자

[익인1]

헉 얼마나 걸렸어??

[글쓴이]

2달 좀 넘었나.ㅡ ? 정확히 안재봄

[익인2]

계단오르기 몇층 며칠동안 한거야?

[익인3]

계단오르기 몇층정도 한거야?? 아니면 시간은 ?!

[글쓴이]

1~15층 2번에서 필받으면5번

[익인4]

홧팅홧팅~~~ 정체기오더라도 꾸준히~~

[익인5]

이렇ㄱ 하면 안됨 이거 진짜 안건강한 방법이니까 절대 따라하지말길..0

[익인5]

따라하면 나중에 생리불순이랑 탈모 올수도 있음ㅠㅠ

[익인8]

왜??

[익인9]

절식이잖아…과체중이면 당장은 빠지겠지만 나중에 기초대사량 낮아져서 좀만 먹어도 살찌는 체질돼. 절식하면 탈모도 오고..

[익인8]

아하.. 단백질 챙겨서 괜찮을줄

[글쓴이]

난괜찮았어

[글쓴이]

엥 어차피 담날먹을건데뭐 의사들도 하루쯤은 안먹어도된다고하잖아
뚱뚱이보단 나아 너가 뚱뚱이시절 안되어봐서그랴

[익인6]

방법2에 저녁 단백징만 챙기려면 주로 어떤걸 어느정도 먹었으??

[글쓴이]

단쉐
계란2~3알
두부 한모
닭안심 조금
소고기 조금
이런식으로?

[익인7]

혹시 제로음료...자주마셨어?ㅠㅠ
나 밥은 안먹어도 음료 없이는 못 사는 몸이라...
음료도 많이마시고 물도 많이마셔..

[글쓴이]

웅 ㅋㅋㅋㅋ제로 아이스티 추천 ! 이틀에 한번은 먹은거같은데 지금도 제로아이스티 제로콜라(펩시가맛있오) 쟁여놓고먹어 10개씩쟁이는듯

[익인7]

맞아 펩시제로랑.. 제로아이스티랑..메가커피 제로음료 엄청 사마셔 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제로음료는 진짜 거의 다마셔본것 같은데 너무 많이 마시는 것 같아서 고민중이었거든
이틀에 한번이면 양반이었구나,,고마워고마워!!