러닝 효과 진짜 기가막히네

먹는양 줄어서 근육 살살녹고 체지방률 올라갔는데 일주일만에 체지방률 확 줄었어

[익인1]

몇키로 뛰어!?

[글쓴이]

보통 4-5키로?

[익인2]

매일매일 뛰었어?

[글쓴이]

일주일째고 지금 5-6번 뜀!! 안뛴날은 헬스장갔어

[익인3]

얼마나 뛰엇어???

[글쓴이]

윗댓봐쥬

[익인3]

하루애 몇 시간을 뛴 거야?

[글쓴이]

3-40분?

[익인3]

잉 대단하다~ 고마어

[익인4]

트레드밀보다 야외런 추천해?

[글쓴이]

두달정도는 경사높여서 트레드밀 탔었는데 런닝이 효과 더 좋은듯

[익인4]

답변 고마워!

[익인5]

그냥 운동장트랙 뛰어?

[글쓴이]

집앞공원!

[익인6]

얘들아 러닝해 진짜..디저트 자주 먹는데 콜레스테롤 수치 개좋아짐. 건강검진 결과가 달라졌어!!

[글쓴이]

다들 왜 러닝러닝하는줄 알겠다잉

[익인7]

무릎 안아프니...나랑 스펙 비슷한데 나는 아프더라

[글쓴이]

뛰고나면 아프긴한데 원래도 좀 아팠어서.. 보호대 살까 생각중!

[익인7]

아공....무릎 갈릴수도 있대 조심해서 운동해!!

[익인8]

러닝화 어디꺼 신어?

[글쓴이]

기냥 집에있는 아식스뉴발운동화

[익인9]

난진짜 런닝이 최고라고 생각함 천계보다 훨씬더

[익인10]

식단 어떻게했어 ?

[익인10]

식단을 따로 한거야 아니면 먹는 양만 줄인거야?

[글쓴이]

몇주전부터 입맛이 뚝 떨어져서 안먹는김에 식단을 하자!!싶어서 점심만 회사에서 일반식 조금 먹고 저녁은 사과랑 닭가슴살정도? 주말엔 먹고싶운거 먹어

[익인11]

한번도 안 걷고 쭉 뛰어?

[익인14]

입문자면 인터벌 하고 30분 이상 뛸 체력 있으면 지속런 하래!

[익인11]

오옹 고마워!!! 예전엔 지속런 되다가 요즘 체력 떨어졌는지 운동 하는데도 지속런이 안되더라고ㅠㅋ 다시 지속런 도전해봐야지

[글쓴이]

아뉘 걷다뛰다하지ㅋㅋ

[익인12]

러닝이 진짜 정신도 몸도 건강해지는 지름길같음

[익인13]

페이스 얼마나해서 뛰어?

[글쓴이]

처음엔 9분대 나왔다가 이제 8-7분

[익인15]

헐 일주일만에????? 혹한다

[익인16]

혹시 러닝할때 스포츠브라 입어? 필수일까 ㅠㅠ 답답해서 못입겠는데

[글쓴이]

그냥 일상용 입었는데 일상용에 땀 적시는게 싫어서 샀어! 난 없어두 괜찮긴하던데 가슴살빠져도 상관없어서