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여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

3주동안 4.8키로 뺐다10

l조회 71
첫주때 제외하면 엄청 힘들진 않았는데 유지가 관건이네 이제 유지가 살 빼는거보다 더 힘들듯ㅠㅠ
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익인1
어떻게했어?
5시간 전
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글쓴이
18:6 단식하고 운동은 주 3회정도 헬스장 갔어! 내가 태어나서 제대로된 운동은 처음해봐서 초반에 좀 잘 빠졌던거 같아
5시간 전
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익인1
오 알려줘서 고마워!!
운동은 유산소만 해도돼?
5시간 전
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글쓴이
나는 근력먼저 30-40분하고 유산소 40분했오 근력 먼저 해야 살이 더 잘빠진다해서 ㅎㅎ
5시간 전
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익인1
아하 역시 무산소도 해야되는구나ㅠㅠㅠ
5시간 전
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글쓴이
1에게
근데 뭔가 땀나고 살 빠지는 기분 드는건 유산소같긴해 ㅋㅋㅋ 사실 나도 운동은 잘 몰라서 조언하긴 민망하지만 근력 싫으면 홈트로 깔짝이라도 하면 땀 나니까 효과있지않을까?
5시간 전
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익인2
우와 운동 혹시 헬스장에서 어케 했어??
5시간 전
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글쓴이
친구가 그날그날 시키는거 따라했어 ㅋㅋㅋㅋ 하체 하는날은 하체머신 2-3개 + 땅끄부부 스쿼트 영상 틀어두고 100개씩 하고 상체는 내가 원래 근육이 많아서 많이는 안하고 상체 하는날엔 보통 랫풀다운? 그거랑 버터플라이 위주로 했엉 그리고 복근운동은 헬스장 갈때마다 맨날함!
5시간 전
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익인3
18시간 공복!! 와 밥시간은 몇시쭘으로 햇어?
5시간 전
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글쓴이
낮 12시-오후 6시! 일주일이 고빈데 그것만 버티면 ㄱㅊㄱㅊ
4시간 전
   
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