10분 운동하는건 효과없어?

매일 10분씩 운동하는데

두달짼데 체중은 변화가없넹...

[익인1]

식단해?

[글쓴이]

특별히 하진 않는데 평소보단 조금 덜먹고 많이 걷고있어

[익인1]

그럼 효과 없어.. 걷는 것도 30분 이상부터가 좋습니다.

[익인1]

그리고 살 뺴는데 식단 무조건이얌

[글쓴이]

걷는건 하루에 만보~만삼천보정도...원래 하루에 천보도 안걸었음...

[익인1]

내 경우 예시로 들면 지금 두달? 동안 4키로 정도 뻈는데 아래처럼 살아... 기본 하루 2만보 걷는듯

오전 공복 유산소 40분 (런닝, 수영) > 매일함
오후 근력운동 3가지 20개씩 3세트
식단 (아침 계란, 단백질 쉐이크 / 점심 클린식 / 저녁 클린식)

[익인1]

1에게
솔직히 2주에 5키로도 빼보긴 했는데 건강하게 뺴는 게 아니여서 최대한 깨끗하게 잘먹고, 적당히 운동하는 듯

[익인2]

40분부터 체지방 태워진다고 본듯

[익인3]

10분은 별로....

[익인3]

못해도 30분 이상은 해야함

[익인4]

10분은…엄

[익인5]

10분은 유산소는 효과없어

[글쓴이]

유산소인지는 모르겠는데 티파니 허리운동을 하고있어

[익인10]

아놔 효과 있겠냐궄

[글쓴이]

원래 아예 운동 안하고 움직이지도 않고 체력도 약해서 10분도 하면 땀 줄줄 나는데ㅜㅜ

[익인5]

티파니 허리운동 보고왔는데 체중감량이 목적이면 하나도 효과없어 스트레칭정도야
좀더 고강도로 바꾸자

[글쓴이]

5에게
나한텐 숨찬데ㅠㅠ...좀 더 익숙해지면 다른 홈트 추가하는 식으로 해보려고

[익인5]

글쓴이에게
땀이나는건 몸이 예열이 되어서 몸을 식히려고 나는거라 땀과 운동의강도는 의미없어
2달째 10분씩했으면 오늘 당장 10분 더 늘려도 될거같아 젤 좋은건 3번이든 4번이든 계속하다가 아... 더이상 못하겠다 싶을 때
한번 더하고 가는거야 하다보면 늘꺼야 화이팅!

[익인6]

하루가

[익인6]

1440분이잖아...

[익인7]

10분은 하나마나..ㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

하루한끼먹어봐 살쭉쭉빠짐

[익인9]

살이 빠지려면 먹는것보다 태우는게 많아야 하는데 10분 한다고 뭐가 달라지겠어 티파니 운동은 빠지는 운동도 아니고

[익인9]

스트레칭 이라 생각하셈.. 살뺄거면 최소 30분은 써야지

[익인9]

그리고 많이 걷는다고 빠지는거 아니야 숨차게 걸어야지 그냥 걸으면 그냥 힘들기만 하댔음 전문가가

[글쓴이]

티파니 허리운동 하면 숨차...

[익인9]

근데 겨우 10분 하잖아 난 유산소 말한거임 너가 만보 걷는다는거

[익인11]

..이게 무슨소리여 그렇게는 이백년해도 1키로도 안빠짐.. 한시간 개빡으로 해도 고작 삼백칼로리정도 타는건 알지..? 밥한공기임

[글쓴이]

원래 안하던 사람이 해도 효과없나ㅠ

[익인11]

그냥 스트레칭이나 웜업느낌이라 효과 전혀없다고 봐

[익인12]

안하는것보단 낫지 운동보단 식단이당

[익인13]

걷는것도 좀 숨찰 정도로 걷는거 아니면 그냥 노동이랬어. 10분은 그냥 효과없고.. 식단도 1300~1500 정도로 적게 먹어야돼.

[익인14]

10분 공부한다고 명문대 가냐는 질문이랑 같다고 봄ㅠ

[익인15]

근력운동은 매일 10분해도 근육 조금이라도 붙을 거 같긴한데 허리운동 10분 정도로 살 빼는 건 좀 힘들 듯?

[글쓴이]

근력은 좀 붙은거같긴해

[익인14]

안 붙어… 그렇게 쉬우면 전문 트레이닝이 왜 있음ㅜ 최소 3-40분(심박수 오르게) 해야지 몸이 기억함 10분 정도면 그 날 1-2시간 안에 효과 사라짐

[익인16]

10분씩 장기적으로 하면 건강에 조금이나마 도움은 되겠지만 체중 변화가 목적인 거면 하루 10분 운동 가지고는 단기간에 크게 효과 보기가...

[익인19]

2222 나도이말하려고함

[익인17]

10분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 웃기려고 글 쓴거지?

[글쓴이]

나는 10분도 큰맘먹고 한건데 뭘 또 이렇게 비웃냐? 못된것도 적당히 못되야지

[익인18]

난 안하는것보단 낫다고 봄 전에 천계 15분씩 탔었는데 그래도 빠지긴 하더라

[익인20]

무조건 효과있음 없다는 애들은 알못임 운동은 할수록 효율 떨어져서 한시간만 제대로해도 거의 최대효과남 그래도 10분은 적긴한데 체력증진으로 10분씩해서 체력늘려서 운동시간 더 늘리면됌

[글쓴이]

이거 하다가 좀 덜힘들면 다른 홈트도 한개씩 추가하려구

[익인20]

댓글 걍 무시해 어차피 한국에 운동 하나도안하는애들이 절반넘어 요샌 건강목적이면 10분도 충분하단소리도 있음

[익인20]

글구 체중은 똑같아도 눈바디가 바뀜 근육이 지방보다 부피대비 무게가 더 나가서

[글쓴이]

고마웟 조금씩 늘려볼게

[익인26]

아니 그니깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10분씩만 해도 효과 잇는데???
매일 꾸준하게 하다가 5분씩 늘리면 됨
땅끄부부 그런거 왜 다 짧은 영상이겠음
원래도 말랏는데 한달에 2키류 정도는 빠지더라

[익인21]

아진짜 미안한데 본문이랑 쓰니댓글보고 빵터짐 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인22]

야 십 분은...... 그것도 라인 좀 슬쩍 가꿔준다는 티파니 허리운동 같은 거면 ㅜ

[익인23]

10분씩 10번해

[글쓴이]

1번 하는게 좀 덜힘들어지면 다른거 한개씩 추가하려구...

[익인24]

혈당 관리라면 식후 10분도 괜찮다던데 체중감소가 목표면 시간을 좀 더 길게 가져가야할듯

[익인25]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인27]

당연 운동은 40분부터 지방빠지기 시작함

[익인28]

살 빼기 위한 거면 10분은 소용 없지 운동을 하고 심박수가 올라야 살이 빠지는데 10분이면 심박수 오르려다가 멈추겠다

[익인28]

나 홈트로 살 뺄때 하루는 20분짜리 유산소+티파니허리, 20분짜리 유산소+하체스트레칭 이런식으로 유산소+근력 세트느낌으로 같이 했음. 유산소 홈트 하나 적당한거 찾아서 티파니 허리랑 같이 해바

[글쓴이]

10분하다가 30분하면 넘 힘들것같아서 5~10분짜리 하나 더 할까 생각중이긴해

[익인29]

살빼려고 흐는거면 더 해야지 당욘

[글쓴이]

역시 그렇겠지ㅠ 당연히 큰효과가 있을거란 기대는 안했지만...

[익인30]

있는데 레그레이즈 5분만 매일 해도 무조건 바뀌는데 다들 안해봤나 체중은 크게 안빠져도 눈바디는 달라짐 연예인들 복근운동 그거 해봐 배랑 허리라인은 달라질거야

[익인31]

10분을 운동해도 강도에 따라서 다른듯 빡센걸 하면 효과가 더 빨리 나타나고 아니면 진짜 길게 봐야함

[익인32]

근육을 늘리고 싶은 거야 몸무게를 빼고 싶은거야??

[익인32]

지방 빼고 싶으면 유산소 30-40분은 기본으로 해야할겨

[글쓴이]

둘다 중요하다 생각해... 내가 체력이 약하고 근육도 없어서 허리가 아픈것같아가지고ㅠ

[익인32]

아하 그럼 10분보다 늘려야할 거 같아 유산소로 지방 태우고 근력운동으로 근육을 따로 늘려야해서ㅠ

[익인33]

점점 시간 늘리면 됨 아예 운동 안 하던 몸이면 갑자기 무리하는 것보단 그게 나을 듯
체력 붙여서 운동시간 점점 늘려봐 단기간에 체중변화 바라기보다는 오래 보고 해봐