168 80키론데 다이어트 방식을 잘모르겠어 ㅠㅠ 나좀 도와줄사람,,

허리랑 골반이 안좋아서 조금만 러닝하면 골반아프고 ,,,

일단 식이랑 간단한 홈트로 시작할까?

매일 골반교정 스트레칭 해주면 좀 나아지려나,,

식단만하면 살쳐진다는말에 운동은 해야겠고 ㅠㅠㅠㅠㅠ

5년동안 야금야금 30키로찜...

[익인1]

식단하고 산책정도만 해. 갑자기 운동하면 보상심리 생겨서 식욕 올라오고 식단하기 힘들어짐

[글쓴이]

산책그냥 걷는정도??

[익인1]

응 한시간정도 걸어

[글쓴이]

알았어!!! 고마워 ㅠㅠ

[익인2]

나 식단만 해서 70->57 3달걸림
165
살처짐 아직 모르겠

[글쓴이]

나도 그럼 식단만 먼저 해봐야겠다 ㅠㅠ

[익인3]

혹시 호르몬 폭주 처럼 계속 먹어? 나 위고비 하고 66 됨 그 후로는 그냥 혼자 식단해 양이 많이 줄었어

[글쓴이]

아니 그정돈 아니야 ㅋㅋㅋ그냥 야금야금먹고 살찐케이스

[익인3]

아하 난 스트레스로 폭식 하고 조절이 안되어서 ㅠ 167에 80이었다가 뺌 ㅠ

[익인4]

음식 좀 줄이고 그냥걸음보다는 살짝빠르게해서 40분돌아 나저렇게햐서 101에서 74까지 5개월 걸쳐뺏는대 살쳐짐 없었어

[글쓴이]

슬로우러닝 이런거 해볼까?

[익인4]

웅웅 그거라도 하면 살빠져 !

[글쓴이]

허걱 고마워 ㅠㅠ

[익인4]

먹는거부터해~ 난 치킨같은갓도 먹고싶으면 먹었어 그대신 많이 안먹음

[익인5]

수영 진짜 좋아…몸 진짜 아~~무도 안 봄

[익인6]

밥빵면과자 끊으니까 붓기 싹 빠짐

[익인7]

걷기부터해
근데 뭘먹고 찐거야?

[글쓴이]

디저트,, 마카롱,, 그리고 우울증약도 먹고 찜 ㅠ

[글쓴이]

다ㅣ저트에 미쳐있었음 아바라 매일먹고,,

[익인7]

그렇구나 화이팅해! 이제 빠질일만 남음

[익인8]

허리 골반 안좋으면 고관절 유연성이 떨어진것도 있을듯. 고관절 스트레칭 꾸준히 해줘! 고관절 안좋으면 나중에 스쿼트,런지 운동할때 다칠 위험 있거든

[글쓴이]

처음에는 그럼 고관절 스트레칭 슬로우러닝 뭐 이정도하고 식단 해야할까?ㅠㅠ

[익인8]

응응 조급해 말고 천천히 늘려가자

[익인9]

처음엔 디저트 끊고 밥 먹고 눕지말고 바로 나가서 동네 산책 30분씩해주고 땅끄부부 영상 따라하면서 운동할 수 있는 몸 만든 다음에 슬로우러닝 시작해 봐