인스티즈앱 참고로 나는 과식 + 배달음식으로 살찐 케이스고 운동도 전혀 안 했음
그래서 걍 피티30회 +헬스장 1년권 결제하고 쌤한테도 내가 맛있는 음식에 대한 집착이 심하다고 미리 말함. 그래서 쌤이 식단을 좀 널널하게 짜주심.
내가 아침엔 그래도 입맛이 없어서 아무거나 걍 먹을 수 있거든? 그래서 쌤이 아침엔 계란 2개랑 채소 한줌 먹으라고 함. 삶은계란 먹을때도 있고 채소는 오이 토마토 당근 등등.. 제일 많이 먹은 조합은 계란후라이 2개에 방울토마토 한줌 조합
점심은 구내식당이 있는데 내가 여기 5년 다녀서 밥 생각만해도 물림.. 그래서 점심 식단은 쉬웠던 게 걍 잡곡밥에 닭가슴살 이렇게만 싸와도 회사 밥보단 맛있어서 잘 먹음 ㅎ
문제는 저녁.. 저녁에 보상심리가 발동하는 타입이라 배달음식이 너무 먹고 싶은거야. 첨에는 쌤이 단백질 쉐이크만 먹으랬는데 쉐이크 먹고 운동하고 집가서 입터지는 상황이 발생함 ㅠ 그래서 솔직히 말했더니 그럼 쌤이 차라리 저녁에 샐러드를 배달시켜먹으래. 그래서 샌드위치, 포케, 샐러드, 샐러드파스타 등등 풀많고 맛있는 것들만 시켜먹고 운동함. 가끔은 육회비빔밥도 먹음 ㅎ 밥 좀 적게 달라고 해서..
그러고 운동은 매일매일 근력 50분 + 유산소 50분. 유산소는 절대 뛰는거 안 하고 경사도 높여서 천천히 걷는 것만 함. 처음에는 경사5 속도5로 했는데 이제는 경사30에 속도8로도 가능. 이건 내가 컨디션에 맞춰서 조절함
그래서 생각보다 식단도 안 힘들고 운동도 안 힘들게 잘 빠졌어. 식단 넘 힘든 익들은 이렇게라도 해봐. 대신 돈은 좀 많이 든다 ㅠ 나는 원래도 배달음식이 돈 많이 써서 그건 괜찮았어