힙 키우려면 무조건 헬스장 가야돼? 도와주라ㅠㅠ

엉덩이에 볼륨이 진짜 없긴 한데.. 스트+골반너비 평균보다 넓어서 힙 운동 제대로 하면 금방 키울 수 있다길래

뒷태가 너무 볼품없어서 홈트로 깔짝거리고 있긴 한데.. 무게 안치면 절대 안커진다길래! 엉덩이 운동 해 본 사람 ㅠㅠㅠ 찐 후기 좀

[익인1]

필라테스도 도움 되구.. 헬스PT 끊고 엉덩이 키우고 싶다고 말하면 운동법 잘 알려주실거 같아

[글쓴이]

필테도 많이 나오더라!!

[익인2]

힙은 특히나 무게 치는 거 추천 단백질 챙기고!

[글쓴이]

집에 있는 건 케틀벨4키로 하나가 최대인데.,ㅋ,ㅋㅋ 이정도면 가는 게 낫지..? 혹시 무슨 운동했어?

[익인2]

힙쓰러스트 불가리안스플릿스쿼트 어브덕션 기본으로 하고 그날그날 컨디션 따라 일반스쿼트 추가하는 식으로 해!

[글쓴이]

익인이 효과 많이 봤어?? 딱 저 운동 집에서 하고 있는데 볼륨 커지는 느낌이 안들어서..! 중량 문제겠지

[익인2]

중량이랑 단백질 챙기는 거 중요해 탄수화물이랑 단백질 너 몸무게 기준 계산해서 꾸준히 먹어봐

[글쓴이]

2에게
오키!! 헬스장 결심했으