런닝 하루에 30분만해도 살빠지는거 알어??

진짜 천천히 30-40분만 뛰어도 땀많이나고 막 힘들지도 않고 살도 빠짐 진짜 강추 나도 48에서 46까지 뺌 한 한달안에?

[익인1]

런닝이 건강한 다이어트에 직빵이야

[익인2]

ㅇㅇ체지방 빼는데
직빵임 주3-4일만 하는데도 쭉쭉 잘 빠짐 심지어 난 식단도 안하는데 ㅌㅌㅋㅋㅋㅋ웨이트도 같이하긴하지만

[익인3]

마자

[익인3]

근데 너 맨날 뛰었어??

[글쓴이]

나 주5일정도 뛰었어!

[익인4]

ㅇㅇ 쭉쭉 빠져 좋아

[익인5]

ㅇㅈ 나 계단도 진짜 많이 탔는데 계단보다 훨 잘 빠지는 것 같음

[글쓴이]

계단 진짜 미친듯이 힘든듯…

[익인6]

난 안빠졌음 ..ㅋㅋㅋㅋ

[익인7]

식단도 했어?

[글쓴이]

식단은 전혀 안했어 걍 먹고싶은거 먹었어 어제도 엽떡먹고 나가서 뛰었는데 아침에 몸무게 그대로더라

[익인8]

혹시 러닝 무릎이나 발목에 무리 많이 가??

[글쓴이]

저 정도로 가볍게 뛰는건 괜찮아 ㅋㅋㅋ 하루에 3-4시간씩 뛰면 아마 아플수도

[익인8]

아하아하 고마워!!!

[익인22]

혹시나 싶어서 다는데 무릎 조금이라도 안좋으면 하지 마 처음엔 자세문제인가 싶었는데 살살뛰어도 러닝자체가 엄청 충격이 크다는걸 몸소 느낌

[익인8]

헐 진짜,,? 다른 운동 해야겠다,, 평소에 좀 많이 걸었다 싶으면 바로 발목이랑 무릎 아파서,,,,

[익인26]

22... 나는 런데이 6주 플랜 따라가고 싶어서 어찌저찌 다 하긴 했는데ㅜㅜ 무릎 아파서 보호대 하고 다녔음...

[익인20]

무릅은 생각 보다 데미지 않 커서 괜찬은데 발목 안좋아면 하지마

[글쓴이]

아 무릎보다 발목에 더 안좋아?

[익인20]

응 ... 방향 전환 과격하게 안하면.. 괜찬아

[익인9]

나 지인중에 두달만에 17키로? 뺀사람 러닝햇대

[익인10]

꼭 밤에 해…

[글쓴이]

맞아 나도 밤에 뛰었어

[익인12]

왜 밤에 해야 돼!? ㅜㅜ

[글쓴이]

내 생각에는 더워서 쓰러질수도 있고 낮에는 벌레도 너무 많아

[익인10]

덥기도 덥고 낮에 자외선 맞으면서 뛰면 노화 직빵임 ㅠㅠ

[익인11]

그냥 무작정 뛰는거야 ?

[글쓴이]

컨디션따라 다른데 너무 힘든날은 2분뛰고 30초 쉬고 이런식으로 했고 컨디션 좋으면 천천히 30분 뛰었어

[익인13]

와 30분어케 뛰어 난 속도 4~5로 30분걷는것도 힘들던데

[글쓴이]

뛰다보면 적응되기도 하고 생각보다 빨리 안뛰어서 ㅋㅋㅋ

[익인17]

와 나도 난 30분 걷는것도 힘듦 인클 10해서 그런가

[익인14]

런닝머신으로 해?

[글쓴이]

아니! 나는 밖에 나가서 뛰어 지금이 딱 좋아 시원해서

[익인15]

나두 이제 시작했당 주 2~3회 ㅎㅎ꾸준히 해봐야지

[글쓴이]

꾸준함이 최고야

[익인16]

슬러우러닝 이것두괜찮닝

[글쓴이]

슬러우러닝? 천천히 뛰는거 말하는거야?!

[익인18]

와 저녁은 어케 먹어? 7시쯤 식사 끝나거든? 몇시에 뛰어?!

[글쓴이]

나 9시30분에 나가서 10시 10분쯤 들어오는듯? 그리고 12시에 자 ㅋㅋ

[익인19]

사이클은?해본익잇나

[익인20]

... 쓰니야 식단이야

[글쓴이]

식단??

[익인23]

러닝은 식단안해도 빠짐

[글쓴이]

나도 어제도 엽떡먹고 그제는 짬뽕먹음

[익인20]

아니... 그 런닝하면서 똥 잘싸게 더ㅣㄴ걸수도 있어... 나도 식단안해도 더ㅣ는줄안고 편하게 먹었는데... 몸이 건강해지니까.. 흡수율이 젛아져서.. 정말 쪘어 근육도 많이 늘긴 했지만.. 그래도 탄수화물은 조절해...

[글쓴이]

웅웅ㅋㅋㅋ 아 근데 진짜 그런거 좀 있는 걱 같앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각해보니까……. 그렇네

[익인20]

글쓴이에게
그래도... 라인은 예뻐졌다...흑

[글쓴이]

20에게
눈바디가 중요하니깐! 그리고 건강해졌으니 이득이야

[익인21]

운동 꾸준히 하는 게 도움 크지

[익인24]

식단하면 런닝이 효과제일좋음

[익인25]

나도 지금 세달동안 주에 2-3번가고 7kg 뺐으

[익인27]

그리고 느는게 보여서 더 재밌는듯 대신 무릎 조심

[글쓴이]

마자마자 자세가 중요하긴하지.. 혹시나 무릎안좋으면 안하는게 나을수도

[익인28]

맨날해 ?? 나 주 2~3회 하는데 생각보다 안빠지네 ㅠ 한번에 40~50분 뛰는데

[글쓴이]

나 주5일정도 뛰긴해.. 30-40분? 아니면 식단도 병행해봐!

[익인29]

ㅇㅈ 어제 평소보다 간식 많이 먹었는데도 런닝 30분 해주니까 살 잘만 빠지더라!
양 줄인 일반식 + 런닝은 건강한 다이어트의 정석인 거 같애

[글쓴이]

ㅁㅈㅁㅈ