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불면증 있는 사람은 몸에 멜라토닌이 안나오는거야?3

l조회 111
원래 사람은 몸에 자체적으로 멜라토닌이 나온다는데 불면증 있으면 안나오는거야?
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익인1
나불면증인데 궁근하네
6시간 전
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익인2
멜라토닌이 부족할수도 있고 멜라토닌은 말 그대로 수면 '유도' 물질이지 마법처럼 잠재워 주는 물질이 아니라 본인이 잠이 오도록 준비를 하지 않으면 말짱 도루묵임. 부산스럽게 뭔가 한다던가, 야식 먹고 위장 운동 활발하게 한다던가, 전자기기 화면 보면서 계속 자극 준다던가..하면 자기 힘들어. 어둡게하고 잠 잘 준비 잘 하고 있어야 효과가 있지.
6시간 전
대표 사진
익인2
기본적으로 불면증 있는 사람들은 신체리듬개박살이라.. 호르몬이 분비되는 시간도 사람이 규칙적으로 생활을 해야 이 만들어 모아둔 호르몬을 이시간쯤 분비해야겠다~ 뇌가 플랜을 세우고 실행하는데 그게 안되면 말짱 도루묵..
6시간 전
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