인스티즈앱 20펜 맞았고 총 11~12키로정도 뺌 중간에 효과 줄어들어도 증량 바로 안하고 적응기 여유있게 갖고가면서 맞음
처음 3단계 비만에서 2단계 비만으로 내려왔고 2~3키로정도만 더빼면 1단계 비만으로 또 단계 내려올듯ㅎㅎ
식단은 그냥 먹고싶은거 다 먹었고 양조절만함 남들 다 초절식해서 문제생긴다던데 난 그렇게 배가 안고프진 않더라고.... 먹고싶은것도 맨날 있음;;ㅎㅎ
운동은 내가 비만이기 전부터 무릎에 물이랑 염증이 차있었는데 비만되면서 더 심해져서 뭐 못해서 가벼운 걷기정도만 틈틈히 했고 원래 근육이 좀 잘붙는 체질이라 따로 운동없이도 평균이상의 근육량 보존하고있음