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런닝하는 익들아!!!!!!4

l조회 16
런닝을 만약 30분 한다고 하면 진짜 걷는거 없이 30분 내내 뛰는거야..? 입문이라 모르겠어..
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익인1
첨부터 그렇게 하면 너무 힘들어. 3분 뛰고 1분 걷기 반복. 익숙해지몀 10분 뛰고 3분 걷고 이런식으로 늘리는거얌
6시간 전
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익인1
심박수는 180 이하로 맞추고! 130~ 160 사이가 베스트
6시간 전
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글쓴이
나 진짜 러닝 초보라 저번에 한 30초 40초 뛰고 걷고 그랬는데 계속하면 늘겠지..?
6시간 전
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익인1
그럼그럼 30초 뛰고 1분 걷고로 시작해. 심박수 잴수있는 워치도 꼭 끼고해. 심박수 체크하면서 러닝해야돼. 처음이라면 심박수 너무 높아져가지고 기절할수도잇엉.
6시간 전
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