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163/57-58인데 건강하게 3주동안 54키로대 만들 수 있을까?3

l조회 22
평일에 기초대사량만큼(1300) 먹고 주말은 1600-1800 먹을거같아
대신 탄단지 지켜먹고 간식을 당류 20-30g로 제한하고 하루에 유산소 30분+근력 2-30분+추가 걷기 하려구
4키로 가능성 있을까?? 좀 더 조여야 할까?
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익인1
가능은 할 것 같은데 좀 빠름... 근력 더 하고 단백질 많이 먹어 급한 일 있으면 빼는건데 아니면 좀 더 길게 보고 빼자 쓰니 스펙에 3주 3-4키로면 건강한 건 아냐
4시간 전
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익인2
더 먹고 운동 더 해야 빠짐
4시간 전
대표 사진
익인2
유산소 인터벌로 1시간, 근력 1시간 최소 이정도 해야 빠져
4시간 전
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