공복 유산소 효과 젛아?

밥 먹고 하는 거랑 별 차이 읎나

[익인1]

난 토할 거 같던데...

[글쓴이]

나도 너무 오래는 못할듯..

[익인2]

공복에 운동하면 살은 잘빠지는거 같긴한데...
기운 없어 죽을거 같음

[글쓴이]

밥 먹고 바로 갈 수가 없으니 소화시키다보면 늘어져서 ㅋㅋ ㅜ 확실히 기운 없긴하겠다

[익인3]

여자는 공복유산소 안좋대 (사람마다 다르다고는 했음)
먹고 해 먹고..

[익인4]

사바사임 안맞는 사람들도 있음

[익인5]

나는 밥먹고 하는게 더 힘들어서 공복에 하는게 더 낫더라고

[익인6]

근육 적은 사람은 안 좋대

[글쓴이]

아니………나잖아………?

[익인7]

나는 저녁 1시간보다 공복 20분이 훨씬 효과가 좋았어! 12키로 뺌

[글쓴이]

헐 이거 보니 고민된다 밥 먹고 소화시키다보면 너어어어어무 가기싫고 … 공복이 효과 확실하면 짧게 후딱 다녀오고 싶은데

[익인7]

어엉 밑에 물 빠진다고 하는데 나는 인바디로만 쟀었구 근육 오히려 붙었어! 체지방은 15키로 정도 뺐엉 ㅎㅎ
사바사인 것 같아~~!

[익인10]

운동 뭐했어?

[익인7]

나는 러닝머신! 인클라인은 2-3 할 때도 있고 대부분은 0으로 했어 발목에 무리가 갈까 봐 보통은 0으로 했는데 대신 속도를 5.5-6.5 사이로!
워치 있으면 심박수 130-140 정도 페이스 유지하는 속도로 하면 될 것 같아 ㅎㅎ 나도 첨 시작할 땐 4.5로 했는데 점점 괜찮아져서 이젠 6 올려도 130 정도야!

[익인10]

7에게
런닝머신 없는데 약간 빨리걷는거랑 비슷한가,,?

[익인7]

10에게
웅웅 비슷해 ㅋㅋㅋ 생각보다 더 빨리 걸어야 심박수가 130-140 정도 되더라구..!!! 내가 힘든 것과 별개로 ㅋㅋㅋ

[익인7]

나는 그리고 헬스기구를 쓸 줄 모르기도 하고 시간도 없어서 다른 근력은 안 했는데 만약 병행했으면 더 효과 봤을 것 같아!

[익인8]

난 저혈압 오더라.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

공복 유산소가 제일 최악이야 단순히 물 빠지는건데 살 빠진다고 착각해서 함ㅋㅋㅋㅋ
근데 실제로는 살도 잘 안 빠지고 오히려 몸을 절전모드로 만들어서 기초대사량이 더 낮아지게 함

[익인11]

나 새벽 수영 하다가 저녁반으로 옮겨서 했는데 넘게 걍 똑같은것같음