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다이어트 식단 이렇게 하면 빠져?? 현재 163 54임2

l조회 43
목표는 48정도인데 운동은 주2회는 피티 받고 1회는 유산소 운동 30분정도해..
직장인이라 아침은 무가당 두유1개 점심은 구내식당에서 먹던양 반절로 먹을거고
저녁은 삶은달걀2개 일단 먹을건데 더 챙겨먹는게 좋을까? 먹는다면 뭘 더 챙겨먹어야할까 
대표 사진
익인1
걍 당 끊고 일반식 먹고 양을 0.5인분으로 줄이기가 유지하기도 쉽고 좋을 듯 단백질 먹고 근육 벌크업을 하는데 체중을 줄인다고.. 쉽지 않을 듯
11시간 전
대표 사진
익인2
야채좀먹어,, 저정도면 절식이라서 지금은 빠져도 나중에 또쪗을떄 다시 빼기가 겁ㅂㅂㅂ나힘듦
단백질 더 먹어야돼
11시간 전
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