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혹시 다이어트&식단 잘알들 있으면 도와주라6

l조회 120

[잡담] 혹시 다이어트&식단 잘알들 있으면 도와주라 | 인스티즈

새로 산 단쉐인데 성분 어떤거같아?

계획은 아침에 저지방우유에 저 단쉐 먹고 

점심 일반식(양 적게, 자극적인 거x)

저녁은 단쉐랑 삶은계란 두개(또는 방토같은 과일)

근데 내가 원래도 많이먹거나 배고픔을 잘 느끼는 스탈이 아니라 원래 저녁 굶으려했는데 그래도 먹는게 낫다구 하길래..

운동은 그냥 매일 가벼운 홈트정도랑 쉬는날에만 런닝뛰러 나갈려고 

혹시 고쳐야할부분 있으면 알려주라ㅠ

지금 166에 60키로고 목표가 51키로야

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익인1
그냥 단쉐 자체가 식사 대용으로 먹는거 안조음
6시간 전
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익인1
단백질 채울 수 있는거 많은데…
6시간 전
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익인3
22 마자 식사대용 안좋아
6시간 전
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글쓴이
오ㅑ?ㅠ 탄수화물 적어서?
6시간 전
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익인2
아니 웨이트도 안하면서 단쉐를 하루에 두번을 마셔? 아무런 효과없음
아침은 갠춘 저녁은 단쉐빼고 닭가슴살을 먹어
6시간 전
대표 사진
익인5
단쉐먹지말고 밥먹어
6시간 전
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