다이어트는 기초 대사량보다 더 먹어야 해 얘들아

익인1

이렇게 하면 뼈말라는 안되구 건강하고 듬직해짐... 헬창 9년차인데 내 몸으로 다 겪어보니 결국엔 덜먹고 운동 많이하면 뼈말리 탄탄 되드라구
2시간 전

글쓴이

기초대사량 넘겨서 돼지처럼 와구와구 더 퍼먹으면 그렇게 되겠지만 기초대사량을 일정 이상 넘겨서 먹으면 뼈말라 돼...
기초대사량이 1000이면 1100정도 먹으라는 얘기임.. 1800먹으라는 게 아니라
2시간 전

익인10

ㅜㅜ 진짜 겨우빠지더라 잘안빠짐ㅠ
2시간 전

익인31

ㅇㅇ 맞아 튼튼해짐
2시간 전

익인2

기초대사량보다 많이 먹으면 안빠져
여자들이 운동을 얼마나 한다고.. 하루에 2천칼로리 먹으면
활동량으로 700칼로리를 빼야 살이 빠지는건데?
2시간 전

익인27

좀 해라 운동 ㅋㅋㅋ
2시간 전

익인3

뼈말라는.. 결국 적게 먹어야 유지가 되더라 ~! 내가 168에 55 넘겨본적 없다가 스트레스로 폭식증 생겨서 74까지 쪘는데 다시 52까지 빠지고 더 빼려니까 유지만 되길래 결국 먹는양 줄여서 47까지 뺐어 ㅎㅎ.. 마름까지는 될지 몰라도 뼈말라는 무리야
2시간 전

글쓴이

근데 뼈말라가 될 필요가 있어? 건강에 하나 좋을 게 없는데..?
근데 애초에 내 주변도 저렇게 식사 하고 다 뼈말라 되긴 했어. 네가 뭐 어느정도로 안 좋은 음식을 넘겨먹는지 모르겠지만.. 탄단지 잘 지키면서 먹으면 뼈말라 되긴 해. 나는 지금 뼈말라 갔다가 건강한 느낌이 안들어서 마름 유지하려고 저기서 더 챙겨 먹고 있교
2시간 전

익인3

아니 그냥 위에 뼈말라 된다길래! 뼈말라는 무리라는걸 말한거지 ~ 나도 너무 마르니까 사는게 힘들어서 53~55유지중!
2시간 전

글쓴이

뼈말라 된다니까...
2시간 전

익인3

그래그래 ㅎㅎ..
2시간 전

익인4

단백질 위주로 많이먹어야해
2시간 전

글쓴이

ㄹㅇ 내말이 그거임 돼지처럼 안 좋은 거 퍼먹는 게 아니라
탄단지에 식이섬유 잘 지켜서 1000이면 1100정도만 먹으라는 얘기인데
윗댓들 너무 답답함 당연히 푸파 찍으면 다이어트 안 되지..
2시간 전

익인5

그러면 반대로 살찌우려면 기초대사량보다 적게 먹고 운동하면 되나??
2시간 전

글쓴이

됐다 가라 걍
2시간 전

익인5

엥 왤케 띠꺼워; 시비거는걸로 이해한겨? 살 찌우는 중인데 잘 아는거같길래 물어본건데
2시간 전

글쓴이

윗댓 애들 다 조롱하길래 같은 조롱글인줄 알고 오해함 죄송 일단 설명해주자면

다이어트 하는 애들은 몸이 전체적으로 고장나서 다이어트 하는 경우가 많음
불규칙한 식사, 적게 먹음, 굶다
이게 젊을 때야 어느정도 살빠지지만 나이들수록 몸은 버티기 위해 칼로리를 저장해둠 그래서 점점 살이 안 빠지는 몸매로 바뀌는 거임.
그래서 다이어트 하는 애들은 몸의 흐름을 바꿔두는 게 중요함 뭔말알?

반대로 너무 마른 애들은 몸에 칼로리를 저장이 안 되는 거임
이유는 근육이 생활 근육 겨우 붙은 수준이라 ㅇㅇ
얘네들은 살찌우려면 운동 병행하면서 단백질 비율을 높이고 기초보다 더 오바해서 먹어야 함
1000이면 1500 이상으로.
물론 더 먹는다고 해결되는 게 아니라 웨이트 운동 하면서 몸이 저장 가능한 몸으로 만들어야 하는 거임
뭔말알?
2시간 전

익인5

사과도 없네 싸가지 진짜ㅋㅋㅋ
2시간 전

글쓴이

어떻게든 시비걸고 싶어서 내 글 새로고침하는 너보다야 내가 낫다
2시간 전

익인5

아니 샤갈ㅋㅋㅋㅋ 이거 너가 알려준 댓글이랑 동시에 달림 새로고침은 무슨 소린지 모르겠고.. 자세히 설명해줘서 고맙다 윗댓들 반응 보면 돌려까는걸로 들렸을수도 있겠네
2시간 전

글쓴이

5에게
아하 이해했으 미안
2시간 전

익인2

얼마나 무식하고 기만 쎈지 감도안오네.. 일단 글쓴이 BMI가 과체중 이상인건 알겠음
2시간 전

익인2

웃긴게 기초대사량보다 많이먹으라면서 그 수치가 고작 100 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 기초대사량만큼 먹으라는거잖아 ㅋㅋㅋㅋ
2시간 전

익인6

쓰니말 맞지않음? 평생 새모이처럼 먹고 살거아니면 최소 기초대사량만큼은 채워줘야됨
2시간 전

글쓴이

걍 얘네들이 무식한 다이어트만 해 봐서 저러는 거 같아서 그냥 웃음만 나옴 ㅋㅋㅋ 다이어트를 무식하게 굶다만 하는 애들이 이런 글 보면 그냥 무식하니까 딱 그정도로 반박만 하는 거라고 보임
2시간 전

익인6

그런애들은 걍 그렇게 빼라고 해 언젠가 굶어도 안빠지는 순간이 올거다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2시간 전

익인7

근데 나도 운동 똑같이 하고 음식 조였을때보다 걍 먹었을때 되려 몸무게 내려가는 경우가 종종 있었음
2시간 전

익인8

위에 애들 왜 저럼...? 의사들도 헬트들도 아무도 기초대사량 밑으로 먹어야한다고 안하는데
2시간 전

글쓴이

그냥 무식하게 기본 지식 없이 굶다만 하던 애들이라 그러는 거라 무시하려구~_~
2시간 전

익인9

당연 나도 기초보다 300-400씩 더 먹으면서 주3회 운동 하고 근육 증가하고 체지방만 8키로 가량 뺌 무조건 더 먹는 게 맞아 전문가들도 맞다고 하는데 지들이 아니라고 하는 게 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
2시간 전

익인11

운동웬만큼 안하면 저렇게 먹잖아 ? 건강한돼지 되는 거임 그냥
2시간 전

글쓴이

위에 운동은 하라고 명시되어있는데?
2시간 전

익인12

기초대사량보다 좀 더 먹고 운동으로 칼로리 태워서 결국 칼로리 적자 만들라는 거임...
2시간 전

익인13

단백질이나 이런 건강한 위주로 더 먹어야지 다들 뭐 일반식을 생각하나 다이어트 중에 기초대사량보다 적게 먹으면 흔히 물만 먹어도 살찌는 그런 살찌기 쉬운 체질이 되서 요요도 잘 올껄
2시간 전

익인14

그럼 쓰레기처럼 먹고살다가 다요트 시작하면 음식 제대로 먹는것부터 해야하나??
2시간 전

글쓴이

그렇지
2시간 전

익인14

그동안 기초대사량만큼 안먹었어도 이제부터 채우는게나아??
2시간 전

글쓴이

YES 대신에 건강하게
계란 고구마 감자 이런 음식들로
배달음식 간식 이런 거 말고
2시간 전

익인15

엥 쓰니 말 맞는 말인데 윗댓들 왜 저럼
2시간 전

익인16

쓰니말 맞는디 애들이 절식의 굴레에서 살아서 체감이 안되는듯함 워너비가 탄탄마름이 아니라 물렁마름(마른비만)인가봄 근디 그것도 길어봐야 20대 초반용 다이어트인뎀
2시간 전

글쓴이

여기 커뮤 나이가 어려서 그런 것도 있을듯
20대 후반만 가도 저런 다이어트 하면 몸 다 상해
2시간 전

익인17

지속가능한 다이어트는 저게 맞지 않나?? 다들 프로아나 지망생처럼 살아서 모르나...
2시간 전

익인17

운동하고 탄단지 챙기면 벌크업 된다 어쩐다 하는데 벌크업 그렇게 쉬운 거 아님... 초반 서너달 몸 좀 분다 싶은 것도 수분이랑 근육 펌핑 같이 올라서 그렇지 몸이 적응되면 체지방 줄고 근육량 오르면서 같은 53키로여도 이전이 보통 체형이었다면 탄탄한 핏으로 바뀔 수 있고 이게 제일 지속 가능한 방법임...
프로아나처럼 굶으면 이제 저는 2030에 골밀도를 50대로 만들어서 남은 80평생 골골 거리겠습니다 급으로 골밀도 버리는 거임
2시간 전

익인17

여자몸이 운동 하고 단백질 좀 먹는다고 벌크업 되면 피지크대회 싹 쓸어먹었지...
2시간 전

익인18

쓰니 말이 맞는데ㅋㅋㅋㅋ 사실 기초대사량+100도 난 비추임
기초대사랑+3~400에 운동 더해서 칼로리 적자내야 유지어트때나 다이어트 종료 후에 편함 약속 때 먹부림해도 죄책감 없고 (생활하면서 소비되는 에너지도 있어서 생각보다 잘 빠진다)
이거 적응되면 유지어트 중에도 살 빠짐 나 기초대사량+6~700 더 먹는데 야금야금 더 빠졌어
2시간 전

글쓴이

근데 나도 기초에서 사실 300~400 더 먹긴 해
2시간 전

익인19

ㄹㅇ절식 다이어트 식단 때문에 대사 망가져서 그거 회복하는 기간이 다이어트 한 기간보다 길다는 걸 알아야하는데...
인바디 보다 체중계에만 집착하는 애들이 넘 많음
2시간 전

익인20

나 평생 절식하면서 살다가 하루에 밥 한공기만 먹어도 살찌는 몸 됐어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰니말 맞음
2시간 전

익인21

댓들 왜 이래...
쓰니말 맞는데 전문가나 의사들도 저렇게 말하는데
딱 정석적인 건강한 다이어트 방법이구먼
기초대사량보다 뭘 얼마나 많이 먹는걸 생각하는거야??
기초대사량보다 살짝?(100-300 정도?) 더 먹고
질좋은식단+운동 이렇게 해야 근육지키면서 체지방 야금야금 뺄수있는거임!
2시간 전

익인22

근데 기초대사량 1000에 1100먹는 정도는..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 기초대사량 만큼 지켜서 먹으라고 하면 되지않나 더 많이 먹으라고 하니까 ??? 이렇게된듯 그리고 애초에 뼈말라는 잘 챙겨먹으면서 운동하면서 될 수 있는게 아님 그냥 절식이지..; 어차피 안먹어서 빼겠다는 사람들이랑은 말이 통할 수가 없어
2시간 전

익인26

222
2시간 전

익인23

아니 기초대사량 넘겨서 먹는게 피자 치킨 떡볶이 빵 아이스크림 이런거 먹으라는게 아니라 건강한 탄단지 챙겨서 먹으라는거지
정크 푸드로 칼로리채우고 운동하면 그냥 건강한 돼지되는거고
2시간 전

익인23

적게먹고 운동하면 결국엔 그 몸매 유지 절대 못함 백퍼 요요옴
2시간 전

익인24

본문 맞말인데? 내 주변에 다들 건강에 이상 느끼고 운동 시작해서 지금은 하루 2시간씩 근력하는데 다들 그냥 탄탄슬림임 근육뽝!! 아니고 근육 슬쩍 보이는 정도고... 여자는 어지간해선 울끈불끈 안 됨
2시간 전

익인25

<기초>대사량인데 절식은 걍 몸 에너지 다 뺏겠다는거임
2시간 전

익인28

맞는말임 평생 그리먹을것도아니고
2시간 전

익인29

맞음..나 절식해서 뺏다가 요요옴
2시간 전

익인30

지금 피티 받으면서 식단 중인데 쓰니 말 맞음 ...
2시간 전

익인30

아니 그리고 본인 몸무게에 자꾸 포커스 맞추지 말고 눈바디에 집중을 해봐 다들... 같은 몸무겐데 근육이랑 지방량에 따라서 몸이 다르다는 거 다 알지 않나 ㅠ
1시간 전

익인32

쓰니말 옛날부터 다이어트 전문가들이 하는 말인데? 댓글들 뭘 모르면서 비꼬네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트할때 기초대사량+100-200 정도 먹는게 맞는거야
2시간 전

익인33

나 식사량 자체가 적은데 통통함..그냥 몸이 덜 먹는 거에 적응을 해버린거같아ㅠ 살빼고싶은데 너무 험난하다
1시간 전

익인34

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50분 전

	익인1 이렇게 하면 뼈말라는 안되구 건강하고 듬직해짐... 헬창 9년차인데 내 몸으로 다 겪어보니 결국엔 덜먹고 운동 많이하면 뼈말리 탄탄 되드라구 2시간 전 글쓴이 기초대사량 넘겨서 돼지처럼 와구와구 더 퍼먹으면 그렇게 되겠지만 기초대사량을 일정 이상 넘겨서 먹으면 뼈말라 돼... 기초대사량이 1000이면 1100정도 먹으라는 얘기임.. 1800먹으라는 게 아니라 2시간 전 익인10 ㅜㅜ 진짜 겨우빠지더라 잘안빠짐ㅠ 2시간 전 익인31 ㅇㅇ 맞아 튼튼해짐 2시간 전
	익인2 기초대사량보다 많이 먹으면 안빠져 여자들이 운동을 얼마나 한다고.. 하루에 2천칼로리 먹으면 활동량으로 700칼로리를 빼야 살이 빠지는건데? 2시간 전 익인27 좀 해라 운동 ㅋㅋㅋ 2시간 전
	익인3 뼈말라는.. 결국 적게 먹어야 유지가 되더라 ~! 내가 168에 55 넘겨본적 없다가 스트레스로 폭식증 생겨서 74까지 쪘는데 다시 52까지 빠지고 더 빼려니까 유지만 되길래 결국 먹는양 줄여서 47까지 뺐어 ㅎㅎ.. 마름까지는 될지 몰라도 뼈말라는 무리야 2시간 전 글쓴이 근데 뼈말라가 될 필요가 있어? 건강에 하나 좋을 게 없는데..? 근데 애초에 내 주변도 저렇게 식사 하고 다 뼈말라 되긴 했어. 네가 뭐 어느정도로 안 좋은 음식을 넘겨먹는지 모르겠지만.. 탄단지 잘 지키면서 먹으면 뼈말라 되긴 해. 나는 지금 뼈말라 갔다가 건강한 느낌이 안들어서 마름 유지하려고 저기서 더 챙겨 먹고 있교 2시간 전 익인3 아니 그냥 위에 뼈말라 된다길래! 뼈말라는 무리라는걸 말한거지 ~ 나도 너무 마르니까 사는게 힘들어서 53~55유지중! 2시간 전 글쓴이 뼈말라 된다니까... 2시간 전 익인3 그래그래 ㅎㅎ.. 2시간 전
	익인4 단백질 위주로 많이먹어야해 2시간 전 글쓴이 ㄹㅇ 내말이 그거임 돼지처럼 안 좋은 거 퍼먹는 게 아니라 탄단지에 식이섬유 잘 지켜서 1000이면 1100정도만 먹으라는 얘기인데 윗댓들 너무 답답함 당연히 푸파 찍으면 다이어트 안 되지.. 2시간 전
	익인5 그러면 반대로 살찌우려면 기초대사량보다 적게 먹고 운동하면 되나?? 2시간 전 글쓴이 됐다 가라 걍 2시간 전 익인5 엥 왤케 띠꺼워; 시비거는걸로 이해한겨? 살 찌우는 중인데 잘 아는거같길래 물어본건데 2시간 전 글쓴이 윗댓 애들 다 조롱하길래 같은 조롱글인줄 알고 오해함 죄송 일단 설명해주자면 다이어트 하는 애들은 몸이 전체적으로 고장나서 다이어트 하는 경우가 많음 불규칙한 식사, 적게 먹음, 굶다 이게 젊을 때야 어느정도 살빠지지만 나이들수록 몸은 버티기 위해 칼로리를 저장해둠 그래서 점점 살이 안 빠지는 몸매로 바뀌는 거임. 그래서 다이어트 하는 애들은 몸의 흐름을 바꿔두는 게 중요함 뭔말알? 반대로 너무 마른 애들은 몸에 칼로리를 저장이 안 되는 거임 이유는 근육이 생활 근육 겨우 붙은 수준이라 ㅇㅇ 얘네들은 살찌우려면 운동 병행하면서 단백질 비율을 높이고 기초보다 더 오바해서 먹어야 함 1000이면 1500 이상으로. 물론 더 먹는다고 해결되는 게 아니라 웨이트 운동 하면서 몸이 저장 가능한 몸으로 만들어야 하는 거임 뭔말알? 2시간 전 익인5 사과도 없네 싸가지 진짜ㅋㅋㅋ 2시간 전 글쓴이 어떻게든 시비걸고 싶어서 내 글 새로고침하는 너보다야 내가 낫다 2시간 전 익인5 아니 샤갈ㅋㅋㅋㅋ 이거 너가 알려준 댓글이랑 동시에 달림 새로고침은 무슨 소린지 모르겠고.. 자세히 설명해줘서 고맙다 윗댓들 반응 보면 돌려까는걸로 들렸을수도 있겠네 2시간 전 글쓴이 5에게 아하 이해했으 미안 2시간 전
	익인2 얼마나 무식하고 기만 쎈지 감도안오네.. 일단 글쓴이 BMI가 과체중 이상인건 알겠음 2시간 전 익인2 웃긴게 기초대사량보다 많이먹으라면서 그 수치가 고작 100 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 기초대사량만큼 먹으라는거잖아 ㅋㅋㅋㅋ 2시간 전
	익인6 쓰니말 맞지않음? 평생 새모이처럼 먹고 살거아니면 최소 기초대사량만큼은 채워줘야됨 2시간 전 글쓴이 걍 얘네들이 무식한 다이어트만 해 봐서 저러는 거 같아서 그냥 웃음만 나옴 ㅋㅋㅋ 다이어트를 무식하게 굶다만 하는 애들이 이런 글 보면 그냥 무식하니까 딱 그정도로 반박만 하는 거라고 보임 2시간 전 익인6 그런애들은 걍 그렇게 빼라고 해 언젠가 굶어도 안빠지는 순간이 올거다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2시간 전
	익인7 근데 나도 운동 똑같이 하고 음식 조였을때보다 걍 먹었을때 되려 몸무게 내려가는 경우가 종종 있었음 2시간 전
	익인8 위에 애들 왜 저럼...? 의사들도 헬트들도 아무도 기초대사량 밑으로 먹어야한다고 안하는데 2시간 전 글쓴이 그냥 무식하게 기본 지식 없이 굶다만 하던 애들이라 그러는 거라 무시하려구~_~ 2시간 전
	익인9 당연 나도 기초보다 300-400씩 더 먹으면서 주3회 운동 하고 근육 증가하고 체지방만 8키로 가량 뺌 무조건 더 먹는 게 맞아 전문가들도 맞다고 하는데 지들이 아니라고 하는 게 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ 2시간 전
	익인11 운동웬만큼 안하면 저렇게 먹잖아 ? 건강한돼지 되는 거임 그냥 2시간 전 글쓴이 위에 운동은 하라고 명시되어있는데? 2시간 전
	익인12 기초대사량보다 좀 더 먹고 운동으로 칼로리 태워서 결국 칼로리 적자 만들라는 거임... 2시간 전
	익인13 단백질이나 이런 건강한 위주로 더 먹어야지 다들 뭐 일반식을 생각하나 다이어트 중에 기초대사량보다 적게 먹으면 흔히 물만 먹어도 살찌는 그런 살찌기 쉬운 체질이 되서 요요도 잘 올껄 2시간 전
	익인14 그럼 쓰레기처럼 먹고살다가 다요트 시작하면 음식 제대로 먹는것부터 해야하나?? 2시간 전 글쓴이 그렇지 2시간 전 익인14 그동안 기초대사량만큼 안먹었어도 이제부터 채우는게나아?? 2시간 전 글쓴이 YES 대신에 건강하게 계란 고구마 감자 이런 음식들로 배달음식 간식 이런 거 말고 2시간 전
	익인15 엥 쓰니 말 맞는 말인데 윗댓들 왜 저럼 2시간 전
	익인16 쓰니말 맞는디 애들이 절식의 굴레에서 살아서 체감이 안되는듯함 워너비가 탄탄마름이 아니라 물렁마름(마른비만)인가봄 근디 그것도 길어봐야 20대 초반용 다이어트인뎀 2시간 전 글쓴이 여기 커뮤 나이가 어려서 그런 것도 있을듯 20대 후반만 가도 저런 다이어트 하면 몸 다 상해 2시간 전
	익인17 지속가능한 다이어트는 저게 맞지 않나?? 다들 프로아나 지망생처럼 살아서 모르나... 2시간 전 익인17 운동하고 탄단지 챙기면 벌크업 된다 어쩐다 하는데 벌크업 그렇게 쉬운 거 아님... 초반 서너달 몸 좀 분다 싶은 것도 수분이랑 근육 펌핑 같이 올라서 그렇지 몸이 적응되면 체지방 줄고 근육량 오르면서 같은 53키로여도 이전이 보통 체형이었다면 탄탄한 핏으로 바뀔 수 있고 이게 제일 지속 가능한 방법임... 프로아나처럼 굶으면 이제 저는 2030에 골밀도를 50대로 만들어서 남은 80평생 골골 거리겠습니다 급으로 골밀도 버리는 거임 2시간 전 익인17 여자몸이 운동 하고 단백질 좀 먹는다고 벌크업 되면 피지크대회 싹 쓸어먹었지... 2시간 전
	익인18 쓰니 말이 맞는데ㅋㅋㅋㅋ 사실 기초대사량+100도 난 비추임 기초대사랑+3~400에 운동 더해서 칼로리 적자내야 유지어트때나 다이어트 종료 후에 편함 약속 때 먹부림해도 죄책감 없고 (생활하면서 소비되는 에너지도 있어서 생각보다 잘 빠진다) 이거 적응되면 유지어트 중에도 살 빠짐 나 기초대사량+6~700 더 먹는데 야금야금 더 빠졌어 2시간 전 글쓴이 근데 나도 기초에서 사실 300~400 더 먹긴 해 2시간 전
	익인19 ㄹㅇ절식 다이어트 식단 때문에 대사 망가져서 그거 회복하는 기간이 다이어트 한 기간보다 길다는 걸 알아야하는데... 인바디 보다 체중계에만 집착하는 애들이 넘 많음 2시간 전
	익인20 나 평생 절식하면서 살다가 하루에 밥 한공기만 먹어도 살찌는 몸 됐어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰니말 맞음 2시간 전
	익인21 댓들 왜 이래... 쓰니말 맞는데 전문가나 의사들도 저렇게 말하는데 딱 정석적인 건강한 다이어트 방법이구먼 기초대사량보다 뭘 얼마나 많이 먹는걸 생각하는거야?? 기초대사량보다 살짝?(100-300 정도?) 더 먹고 질좋은식단+운동 이렇게 해야 근육지키면서 체지방 야금야금 뺄수있는거임! 2시간 전
	익인22 근데 기초대사량 1000에 1100먹는 정도는..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 기초대사량 만큼 지켜서 먹으라고 하면 되지않나 더 많이 먹으라고 하니까 ??? 이렇게된듯 그리고 애초에 뼈말라는 잘 챙겨먹으면서 운동하면서 될 수 있는게 아님 그냥 절식이지..; 어차피 안먹어서 빼겠다는 사람들이랑은 말이 통할 수가 없어 2시간 전 익인26 222 2시간 전
	익인23 아니 기초대사량 넘겨서 먹는게 피자 치킨 떡볶이 빵 아이스크림 이런거 먹으라는게 아니라 건강한 탄단지 챙겨서 먹으라는거지 정크 푸드로 칼로리채우고 운동하면 그냥 건강한 돼지되는거고 2시간 전 익인23 적게먹고 운동하면 결국엔 그 몸매 유지 절대 못함 백퍼 요요옴 2시간 전
	익인24 본문 맞말인데? 내 주변에 다들 건강에 이상 느끼고 운동 시작해서 지금은 하루 2시간씩 근력하는데 다들 그냥 탄탄슬림임 근육뽝!! 아니고 근육 슬쩍 보이는 정도고... 여자는 어지간해선 울끈불끈 안 됨 2시간 전
	익인25 <기초>대사량인데 절식은 걍 몸 에너지 다 뺏겠다는거임 2시간 전
	익인28 맞는말임 평생 그리먹을것도아니고 2시간 전
	익인29 맞음..나 절식해서 뺏다가 요요옴 2시간 전
	익인30 지금 피티 받으면서 식단 중인데 쓰니 말 맞음 ... 2시간 전 익인30 아니 그리고 본인 몸무게에 자꾸 포커스 맞추지 말고 눈바디에 집중을 해봐 다들... 같은 몸무겐데 근육이랑 지방량에 따라서 몸이 다르다는 거 다 알지 않나 ㅠ 1시간 전
	익인32 쓰니말 옛날부터 다이어트 전문가들이 하는 말인데? 댓글들 뭘 모르면서 비꼬네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트할때 기초대사량+100-200 정도 먹는게 맞는거야 2시간 전
	익인33 나 식사량 자체가 적은데 통통함..그냥 몸이 덜 먹는 거에 적응을 해버린거같아ㅠ 살빼고싶은데 너무 험난하다 1시간 전
	익인34 1시간 내 작성된 댓글은 회원만 볼 수 있어요, 로그인 후 이용해 주세요 50분 전


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다이어트는 기초 대사량보다 더 먹어야 해 얘들아62