헬스 시작한지 2개월 좀 넘었는데 왜 몸이 안 바뀌는거 같냐...

헬스 시작한지 2개월 좀 넘었는데 왜 몸이 안 바뀌는거 같냐...38

일주일에 5-6회 운동하고 피티도 지금 14회차까지 받았는데ㅠ 인바디로도 별로 바뀌는게 없는거 같고... 160 48 근육 없고 체지방 많은 마른 비만인데 몸무게만 47로 빠짐 하 잘 되고 있는거 맞나

	익인1 식단이 직빵임 20시간 전 글쓴이 식단은 한지 3주 됐어ㅠㅠ 20시간 전 익인1 흠뭐지 ㅋ큐 나도 마른비만인데 체지방률 확줄던데 몸무게는 그대로여도 20시간 전
	익인2 마른비만이 원래 어려움 20시간 전 글쓴이 4개월만에 큰 변화있길 바랬는데 벌써 끝나감... 20시간 전 익인4 피티는 그냥 기구 쓰는법 근육 자극주는법 배우는거고 그뒤에 혼자하면돼 20시간 전 익인2 오히려 비만이 쉽고 마른비만은 오래 걸리고 어려운게 맞아ㅜ 20시간 전
	익인3 160 48은 이미 날씬한데?? 체지방률이 어느정도길래 20시간 전 글쓴이 근육 18.8 체지방률은 처음에 27.9에서 26.2,, 20시간 전
	익인4 원래 근육 붙으면 무게는 안빠져 몸은 조금씩 바뀜 20시간 전 글쓴이 근데 근육량도 별차이 없는거 같고 체중만 빠짐,,, 얼마나 해야 변하는거지 지금은 백수라 하는건데 나중에 일 시작하면 힘든데,,, 20시간 전 익인4 원래 체중적게 나가면 근육 쉽게 안생겨 근육도 뚱뚱이들이 많이 갖고있어 하다보면 조금씩 바뀜 20시간 전
	익인5 수십년 모은걸 2개월만에 어케바꿔 좀만 저 지켜보자 20시간 전
	익인6 1년은 해야 티나지 20시간 전
	익인7 탄탄하게 근육을 늘리고 싶은거지? 그럼 무게 좀 쳐야돼 백날 가벼운무게로 해봐야 근육 안생김 20시간 전
	익인8 피티쌤 잘 가르치는거 맞아? 나도 피티 받은지 딱 4개월째인데 근육량 2.8kg 늘고 체지방은 1.5키로 정도 빠짐 20시간 전 글쓴이 잘 가르쳐주시는거 같애 내가 잘 안 되는 동작 있으면 온몸을 써가면서 내가 근육 쓰게 자세 잡아주심,, 20시간 전 익인8 그럼 개인운동을 좀 약하게 하나.. 피티값 너무 비싸서 돈 쓴만큼 효과 안나오면 피눈물 남 ㅜ 20시간 전 글쓴이 맞아 😭😭😭 일하면서 운동하기 힘든데 별 변화가 없으니까 의욕도 줄고,, 20시간 전
	익인9 고기 때려넣고 중량운동 위주로 해보셈 아무리 운동 열심히 해도 재료를 충분히 넣어줘야 변화가 확실히 와 20시간 전 글쓴이 피티쌤이 정해준 식단대로 하고 있는데 더 늘려야 되나..? 20시간 전 익인9 뭐가 맞고 틀리다기 보다는 선택을 하는건데 보기에 예쁜 감량이 목적인 식단같어 근육량 증가쪽은 아님 그리고 좋은 섬유질들 많을텐데 굳이 당류인 과일들이 끼니마다 분포된 점? 탄수를 줄이지는 말고 단백질을 좀 더 늘려봤음 좋겠어 20시간 전 익인14 22 과일이 왜 매끼니마다 있는지 이유를 모르겠고 단백질양 더 늘려야 될듯 20시간 전 익인9 나는 골근 28키로인 여자 근돼라 쓰니가 따라오기 힘들수는 있을텐데 그래도 최대한 단백질 늘려봐봐 20시간 전 글쓴이 우와 운동 몇년한거야?? 나랑 근육량 10키로 차이나네 ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 닭가슴살 생선 계란 등등 너무 맛없는데...고마어ㅓ...🥹 20시간 전 익인9 글쓴이에게 사실 나는 유전적으로 타고난 근돼라 노력쪽으로는 해줄말이 없오 ㅜㅜㅜ 당연히 몸무게도 보통 성인여성보다 많이 나가고 그냥 고중량 운동 좋아하고 고기를 엄청엄청 좋아해 이런 나도 감량성 운동모드(중강도 유산소 위주)로 잠시 전환하면 아무리 단백질 때려넣으면서 운동해도 체중을 받들어주던 골격근 2-3kg씩 내려가는건 시간문제라 타고난 마른비만인 쓰니가 증량하는건 더 힘들거라 생각함 ㅜㅜ 그래서 함부로 뭔가 적기보다는 도움이 되는 말들 위주로 작성해주려다 보니 넘 쓸데없는 말이 많아젔는데, 나믿고 충분한 단백질 위주의 섭취 + 근력위주의 운동 꾸준히 해봐 언젠가는 개선될거야 피티는 솔직히 나도 1년 정도 받아봤는데 어느정도 개인운동 가능해진 수준되면 빠르게 그만두는거 추천! 선생님이 모든걸 다 알지는 못하더라고 돌이켜보니 생각보다는 운동보다 식단이 90이었다~ 19시간 전 글쓴이 9에게 나도 고기는 좋아하는데 탄수화물을 더 사랑해서 문젠가봐,, 닭가슴살 생선 같은 건 싫더라고 ㅠㅠ 피티 추가해야 되나 고민했는데 고마워! 그냥 꾸준히 식단 운동해야겠다 ㅎㅎ 19시간 전 익인9 글쓴이에게 화이팅! 💪 19시간 전
	익인10 단백질 양 늘여서 식사해봐 20시간 전
	익인11 식당 이제시작한거면 더 봐야알듯 20시간 전
	익인12 6개월 이상은 꾸준히 해야 몸이 바뀌지 운동이 쉬운게 아님 20시간 전
	익인13 지금까지 쌓아온 몸이 있는데 어캐 2개월만에 변하겄니 한 2년은 해야지 ㅋㅋ 20시간 전
	익인15 식단햇으면 이제 티가 날거임 그리고 유산소도 하니? 1 순위 수면 2 순위 식단 3 순위 근력 + 유산소 으로 챙겨야함 20시간 전 글쓴이 잠 많이 자고 항상 근력 50분 유산소 30분 하고 있어,, 20시간 전 익인15 잠 많이가 7시간 넘으면 된거고 유산소 30분이 어느 강도야? 20시간 전 글쓴이 경사 12 속도 5 3분 4.5로 4분 4로 13분 4.5로 2분 4로 3분 경사 0에 속도 3.5로 5분 이렇게 타고있어 20시간 전 익인15 내 기준에선 충분하다고 본다 강도 조금씩 올리면서 이렇게 쭉 반년만 해봐 인바디 너무 믿지말고... 눈바디 기록하면서 해봐 19시간 전 글쓴이 15에게 인바디가 정확하진 않은건가?ㅠㅠ 고마워 열심히 해볼게 🥹 18시간 전


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