마운자로 2.5 4주로 6kg 감량 후기

체중 -6kg (76.3kg → 70.3kg)

근육량 -1.9kg

체지방량 -2.7kg

일단 나는 휴직기간동안 체지방이 급격하게 늘어서 피검사에서 간수치도 오른 상태였어.

그런데 운동을 하거나 식단을 할 의욕도, 의지도 없어서 마운자로의 힘을 빌려보자고 결정.

BMI가 그렇게 높지 않았음에도 비교적 효과가 좋았다고 생각하는 편인데,

마운자로 부작용에 대해 엄청 꼼꼼히 알아보고, 같이 했을 때 좋은 습관들을 엄청 찾아보고 시작했어.

건강한 지방을 먹기 위해서 오메가3, 하루 견과, 영양소가 부족할 수 있으니 종합비타민은 꼭 챙겨먹었고, 하루 16시간 공복은 꼭 유지했어.

식단은 닭가슴살 볶음밥 정도로 먹었고, 가끔 디저트도 소량씩 먹음.

이 체중에 마운자로 1단계 한달만 맞으면 굳이 왜 맞아?라고 생각할 수도 있는데, 나는 다이어트를 시작하는데 정말 많은 도움을 받았다고 생각함.

끝난지 이제 한 일주일 됐는데, 마운자로 맞은 게 아까워서라도 운동 가고 공복 유지랑 식단도 조금씩 하려고 노력하는거 보면 한달 한거 후회 없어.

[익인1]

닭가슴살 볶음밥 소량의 디저트
하루에 대략 몇 칼 먹었어?

[글쓴이]

칼로리 계산 안 하고 하루에 두번 닭가슴살 볶음밥 시중에 파는거 먹었고,
디저트 양은 한번 먹을 때 = 배달 빙수나 과자 같은거 1/3 정도
근데 디저트 먹을 때는 그게 끼니였어

[익인1]

고마워 나도 맞게되면 얼마나 먹어야 되나 싶었어서
닭가슴살볶음밥 대략 끼니당 400잡고 디저트는 안 먹으니 단백질로 채우면 되겠다
달에 6키로면 부러운 수치다
계속 감량길만 걷기를