건강하게 살 찌우는 방법 있을까

162/45 정도야

체질이 살이 안 찌는 체질임

다들 부러워하는데 난 신진대사가 활발한 편이라 그런듯

살 조금 붙어야 예쁜 편이라 좀 스트레스임..ㅜ

다른사람들이 말랐다고 하는것도 은근 스트레스임

건강하게 살 찌는 법...있을까

[익인1]

운동

[글쓴이]

무슨 운동해야좋을까.. 그런거 잘몰라서 시작도 못한1인

[익인2]

삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨먹깅

[글쓴이]

세끼 다 식사답게 먹어야할까? 아침은 바빠서 거의 아아+빵 조합이거든

[익인2]

그래야할듯 ㅠㅠㅠ 프로틴도 식사대용 아니면 벌크업되지 않나??

[익인3]

나는 161에 41이거든..나는 지금 쓰니정도만이라도 찌고싶어…그나마 살 2키로 붙었을때 있는데 운동했을때긴해..그만두고 다시 원상복귀했지만ㅠ

[글쓴이]

동지구나.. 난 저기서 5키로만 더 찌고싶어 그래야 붙는 옷 입을때 딱 예쁜것같거든ㅠ

[익인4]

내 동생 10키로 쪘는데 운동과 5끼 먹었음

[익인5]

씨리얼에 우유

[익인6]

근력(헬스)운동하면서 세끼+프로틴/간식
간식이 진짜 제일 중요해
나도 168에 49-50인데 간식 쭈워먹었을때(빵 초콜릿 등)가 유일하게 53까지 찌더라

[익인7]

미숫가루 우유에 타서 꿀넣고 삼시세끼 마셔
가루랑 액체가 살로 잘 가는 것 같음
아니면 해외사이트 뒤져보면 벌크업용 프로틴이 따로 있던데(탄수도 왕창 들어간거)

[익인8]

건강하게 찌고 싶으면 가공식품말고 순수 쌀밥 양을 늘려서 하루 4번이상 단백질류랑 같이 충분히 먹고 웨이트 열심히해야됨