징짜 ㄹㅈㄷ 우울증 무기력 max엿을때 약 제외 도움 받았던 거 하나씩 공유해보자

이걸로 그나마 좀 완화가 된 거 같앗다 하는 거 있습니꺼

[익인1]

충동적 결정(살면서 안해본 결정을 해봤음)

[글쓴이]

헐 이것도 약간 ㅇㅈ 나 충동적으로 서른 인생 처음 알바해밧는데 좀 ㄱㅊ더라

[익인2]

그냥 일단 뭐든 해보기

[익인3]

운동

[글쓴이]

운동중에 어떤거 추천해?

[익인3]

난 돈없어서 주로 등산 다님 ㅋㅋㅋ

[익인4]

밤에 사람 적당히 있는곳 걷기

[글쓴이]

난 근데 이상하게 걸을때 제일 잡생각 과거후회미래불안 몰아쳐서 우울해지더라…

[익인4]

얼마나 걸음? 한 네시간 걸어보셈

[익인30]

와 근데 나두 ㅠㅠ 진짜진짜 불안하고 힘들고 우울할 땐 걷는게 오히려 더더더 힘들더라 ,,, 생각에 끝이없어서 ,,, ㅠㅠㅠㅠ 지나가다 공감돼서 댓글달아봐 ..!

[익인5]

러닝 카공 그냥 계속 나가야됨 지칠 때까지
난 그래서 일주일에 하루만 무력해졌어
하루는 내리 방에 누워만 있음
걷는 걸로 안 됨 뛰어야 함 뛸 때도 잡 생각남 노래 들으면 됨

[글쓴이]

근데 익인이 말이 맞는 거 같은게 내가 원래도 우울끼가 있었는데 어떤 사건 계기로 7년을 거의 집에서 백수로 지냈더니 진짜 개심해진 거 같음… 걷는 걸로도 안되는 거 ㅇㅈ인게 매일 산책 차타고 나가서 4,5시간 정도는 했는데 전혀 도움이 안 되더라고 ㅜ

[익인5]

나도 비슷해 나도 !! 그냥 사람 많은 데를 가고 일을 해야해 집에 혼자 있으면 똑같이 우울한데 전보다 나아

[익인6]

계속 자기
자연동물보기
해보고싶었던것 갑자기 하러가기
당일치기 나혼자 여행

[익인7]

일기쓰기 그냥 다 쏟아냄 부정적이든 뭐든

[익인8]

쿠키굽기

[익인9]

난 본가 가서 쉬기 그리고 아예 생활패턴을 바꾸고 목표를 정하기

[익인10]

사람 별로 없을 때 밤산책

[익인11]

생활패턴 만들기+사람 주기적으로 만나기+강제성 부여하기... 나 3년 히키백수로 살다가 체험형인턴 다니면서 많이 나아짐

[익인12]

런닝인데 앱으로 도장찍히는 프로그램 활용하니까 좋았음

[익인13]

수영 강습

[익인14]

서점이나 도서관 가기

[익인15]

그냥 뭐라도 아무거나 하면 됨
제일 하지 말아야할게 쇼츠만 보기
차라리 영상 볼거면 힐링 드라마 정주행이나 명작 영화 한편 보는게 나음
젤 좋은건 무조건 아무목적 없어도 밖에 나가기

[익인16]

덕질

[익인17]

실패하기 돈낭비하기 요리하기 동네 주변에 사람 많은곳 가기

[익인18]

워홀가는거 어때

[익인19]

달리기

[익인19]

밤에 달리고 해 있을 때 좋아하는 음료 들고 잠깐 산책하기

[익인20]

낮에 밖에 나가기

[익인21]

산책 말고 뛰는 거나 근력운동해야 돼 다른 것 생각할 겨를없이 운동 집중하다 보면 스트레스 풀림

[익인21]

그리고 sns 많이 한다면 한 번 끊어보는 것도 좋음 진짜로 멘탈 좋아져 그리고 독서

[익인22]

게임이 없네 우울증 심한 사람들은 게임에 재미를 절대 못느낀다 들었는데 사실인가봐

[익인25]

ㅇㅇ 맞움 게임 재밌어하고 좋아하던 사람도 우울,무기력 심해지면 재미없어져 게임말고 다른 취미도 똑같아

[익인22]

신기해 사실 내가 요즘 인생에 악재가 많아서 우울증인가 하는 생각을 했는데 게임은 재밌거든 근데 정말 게임만 재밌어서 게임만 미친듯이해ㅋㅋ우울증 아닌가바

[익인23]

고강도운동 새벽 시장가기
일단 몸이 힘들어야 돼 그래야 잡생각 안듬 물류 알바라도 해봐

[익인24]

운동 본가에서쉬기
나같경 덕질은... 정병 더 왔어서 비추여

[익인26]

이어폰 없이 러닝 3km 이상 꾸준히하면 정말 좋아짐

[익인26]

그리고 밤에 잘 자야돼
멜라토닌 도움받아서라도

[익인27]

샤워 청소 운동

[익인28]

일단 나가서 좋아하는 신나는 노래 들으면서 빠르게 걷기만 해도 운동되고 기분 좀 좋아짐 ㄹㅇ

[익인29]

덕질

[익인31]

일단 sns 보고 남이랑 비교하는거 차단해야됨 그리고 아침에 일어나서 씻는거만 해도 어제의 나보다 발전된 삶 살고있다고 스스로 칭찬함 괜히 또래 다른 사람들은 이렇게 살고 있는데 난 이러고 있네 이런 생각하고 그러면 더 우울하고 더 무기력해져 아주 사소하고 쉬운거부터라도 하루에 할 일 하나씩 정해서 실천하고 뿌듯함 느끼고 그러면 뭐라도 할맛이 생김

[익인32]

걍 감정에 더 깊이 빠져서 아예 허우적대면 해소되기도 함

[익인33]

걷는거! 산책

[익인34]

에세이 책 읽음

[익인35]

가을즈음인가 저녁에 인사동거리 그쪽 걷는데 기분좋더라. 적당한 사람소리와 차소리 자연소리등등 . 결론은 적당하게(?) 밤산책하기

[익인36]

레고 했었어! 지금도 무념무상 퍼즐게임 스도쿠?함
생각을 비우는쪽이 도 편해서

[익인37]

예능보는거

[익인38]

요가 나 운동 싫어하는데 힐링되더라

[익인39]

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