러닝이 살이 그렇게 잘빠져??

유산소운동중에도 유독 러닝이 살이 잘빠진다는 말들이 많네

오히려 살이 너무 빠져서 좀 먹어야 한다는데.. 그렇게 잘빠져??

[익인1]

근데 운동만 봐도 잘 빠질거같음 온몸 흔들리는거니까

[글쓴이]

음 그렇다기엔 어떤 부위가 흔들린다고 그 부위가 빠지는건 아니니깐 ….

[익인1]

붓기 혈액순환이 잘되잖아 사실 몸 라인은 붓기 혈액순환만 잘되면 같은 숫자여도 더 말라보여!

[익인7]

?? 어떤 부위가 흔들리는거랑은 비교가 안되지.. 온몸이 흔들린다니까? 줄넘기는 어떻게 보면 제자리뛰기지 근데 팔까지 앞뒤로 흔들면서 하는 러닝은 어떻겠어 걍 유산소의 대장임

[익인2]

4개월동안 12키로뺌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

원래 몇키로였어??

[익인2]

73! 난 식단이랑 같이하고 퇴근 후 매일 10키로 뜀

[글쓴이]

10키로면 어느 속도로 몇 분 정도 뛰는거야 ?? 퇴근하고 운동이라니 진짜 대단하다잉…

[익인2]

속도는 사람한테, 런닝 종류마다 좀 다른데 나는 초반엔 6.0~6.3으로 5키로 쭉 뛰고 후반 1키로씩 점점 올리는 식으로 했고 이게 적응되니까 이제는 7.5-7.8속도로 1키로 뛰고 30초 쉬고 반복하면서 인터벌+케이던스 올리기 목표로 하고있어! 시간은 1시간 30분정도에서 이젠 50분걸려

[글쓴이]

2에게
초반에 6.0-6.3으로 5키로 뛸 땐 안쉬고 계속 뛰었어 ??

[익인2]

글쓴이에게
Yessss 그래서 힘들었지.. 안 그래도 나한텐 6.3도 심박 180 넘게 뛰는데 최대한 5키로까지 쭉 뛰니까!

[글쓴이]

2에게
대단하당 꼭 목표 몸무게까지 뺄 수 있을겨 퇴근하고 운동하는거 진짜 존경 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅 !! 💪

[익인8]

2에게
6.5가 빨리걷기 속도던데 그래도 뛰는폼을 유지한거야?

[익인2]

8에게
나한텐 무척 빠른 런닝이었고 되게 힘들었어 그 속도도! 런닝이 처음이었으니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

2에게
아아아ㅏ 난 런린이인데 내가 평소 걸음이 빠른편이라 그런건가봐! 뛰는폼으로 시작해야되나 궁금해서 물어봤엉

[익인3]

유ㅏ 10키로는 뛰어야되는구나 난 5키로도 힘들어....

[익인2]

처음엔 나도 3키로뛰고 땀 범벅이었어 ㅎㅎ 조금씩 늘리면 됨!

[익인4]

안하는 것보다 당연 뭔들 하는게 좋고 러닝 자체가 유산소의 기본같은 거라 열심히 하면 더 빠지긴 할걸? 난 집에서 걷거나 가볍게 뛰는데도 잘 빠지는 중임

[익인5]

군살? 라인 정리가 잘 됨 근데 하체 특히 종아리 근육 잘 붙는 사람은 좀 비추야

[삭제한 댓글]

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[익인7]

천계40분타고 5키로 러닝은.. 인간승리다

[익인13]

혹시 천계랑 러닝 말고 웨이트는 따로 안햇오?

[익인15]

와 대단하다

[익인9]

러닝하고 입맛돌아서 건강한 돼지됨

[익인10]

난 러닝보다 약간재활훈련식운동?? 한발스쿼트랑 다른동작들 연결해서하는 운동들있는데 그걸로 살엄청빠짐 2주에 5kg는 뺀듯

[익인11]

그건수영아님?

[익인12]

ㄹㅇ 러닝에 식단하면 금방 빠짐

[익인14]

나는안빠짐…

[익인16]

익들아 러닝 vs 천계 중에 머가 더 잘 빠져??

[익인21]

천계갑 개애애애힘들어서 그렇지

[익인17]

식단안해서 그런가 안빠짐…걍 유지

[익인18]

식단안하면 절댜 안빠짐 ㅜㅜ

[익인19]

러닝 하지마 피부 흘러내려

[익인20]

와 안 빠진다고?.. 한 20-30분만해도 군살 쭉 빠지던데 무게상 차이는 크게 안 나도 체감되던데

[익인22]

식단 1도 안하고 술도 주3회 먹는데 공복 3-40분 러닝 주 3-4회 하니까 빠지긴 해ㅋㅋㅋ 식단하면 더 잘빠질텐데 인생 재미없게 살고싶지 않음… ㅣ
하체에 근육 진짜 많이 붙었고 상체도 상복부 복근 생기고 어깨라인도 많이 예뻐짐!
몸무게로는 1년동안 2-3키로 빠진거같은데 몸매 라인이 많이 바뀜

[글쓴이]

식단도 하면 겁나 잘빠질까…? 나 기초대사량만큼만 먹거든…

[익인22]

무슨 운동이던 식단 잘 지키고 꾸준히 하면 많이 빠지겠찌!

[익인23]

4-5키로만 뛰면 안빠짐 내가 해봄 ㅜ 이게 삼십분 정도만 뛰는거라 지방연소 별로 안되고 끝 ㅜ차라리 슬로우러닝으로 한시간 달리면 잘 빠짐 속도보다 지속 시간이 중요함

[글쓴이]

그럼 덜힘들게 뛰어도 지속시간이 더 중요한거야 ??

[익인23]

어 페이스 8분대로 뛰더라도 오래 뛰는게 중요해

[글쓴이]

왜그런거야..?? 보통 숨이 좀 차야 심박수가 오르지않나 ??

[익인23]

아니 오히려 심박수를 6-70%로 조절해야 효율적으로 지방연소 된대 그게 존2이고 말할 수 있을 정도의 상태임 그래야 오래 지속가능하니깐
글고 지방은 유산소 20분 후 부터 연소시작

[글쓴이]

23에게
아 그러면 중간에 1분이라도 쉬면 안좋은거지….?
근데 고강도 운동이 칼로리 소모는 같은 시간대비 더 많지 않아?? 결국 살빠지는건 칼로리 소모 더 많은게 잘빠지는거 아닌가ㅠㅠ

[익인23]

글쓴이에게
쉬는게 걷는거면 괜츈
인터벌이 젤 잘 빠져 십오분 빨리 뛰고 오분 걷고 이걸 한시간 내내 하는거 근데 이게 진짜 힘듦 ㅋ 걍 한시간 천천히 뛰는게 젤 편해

[익인24]

러닝 좋긴 좋은데 무릎 조심해.. 나 이상한 자세로 뛰었는지 무릎 나가서 한동안 못 뛰고 걷는 것도 아프고 힘들었어 ㅜㅜ