1개월만에 8kg 빠진 팁 알려줄게

1개월만에 8kg 빠진 팁 알려줄게26

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식사 순서를 바꿔

난 무조건 탄수화물 먼저 먹었거든

근데

1. 야채 샐러리(양상추나 상추, 방울토마토, 매운기 뺀 잘게 썰은 양파, 샐러리) 먼저 먹고(소스: 레몬즙 1큰술, 올리브오일 1큰술, 소금 약간, 홀그레인 머스타드 조금, 후추 섞어서 뿌려서 먹기)

2. 단백질(닭가슴살 삶아서 후추 뿌려 먹음) 먹고

3. 계란 후라이(올리브 오일로 부쳐서) 또는 삶은 계란 1개 먹고

이러면 좀 배가 참

4. 그런 다음 잡곡밥+ 반찬+국 먹었는데

3번까지 먹으면 배가 좀 차서 4를

조금 먹게 됨

그래서 운동 1도 안했는데 1개월만에 8kg 그냥 빠지고 피부 좋아짐(추가: 하루 3끼 먹었는데 저녁을 5시에 먹었고 이후 안 먹으려고 함, 목 마르면 물만 조금 마심)

근데 난 1개월동안 간식 잘 안 먹음(먹어봐야 초콜렛 몇 개, 그리고 빵 먹고 싶으면 빵 만들어 먹음

(빵: 아몬드가루에 무가당 초코가루 +알룰로스+계란 1개+아몬드우유+ 베이킹 파우더 조금 섞어 전자렌지 돌리면 폭신한 빵 됨, 여기에 바나나 1개 으깨서 섞어서 돌리면 바나나빵 되고) 도움 많이 됨

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	익인1 ㅇㄷ 4시간 전
	익인2 몇에서 몇으로 뺀거야? 4시간 전 글쓴이 60kg에서 8kg 빠진거야 4시간 전
	익인3 저렇게 먹어도 한 달에 8키로면 엄청 빠진 건데 혹시 시작 몸무게가 보통보다 위였어? 4시간 전 글쓴이 60kg에서 8kg 빠진거야 그리고 아직도 저 식단 유지함 식단이라면 식단이지 근데 안 질려 4시간 전 글쓴이 근데 많이 빠진 이유가 술도 자주 먹고 떢볶이 튀김 짜장면 과자 빵 이런 거 자주 먹었다가 싹 끊고 저 방식으로 저렇게 먹으니 빠졌어 4시간 전
	익인4 지금 몇키론디?? 4시간 전 글쓴이 60kg에서 8kg 빠진거야 4시간 전
	익인5 집순이야? 4시간 전 글쓴이 근데 저 한 달동안은 집에만 있긴 했어 4시간 전 익인5 나도 해볼겡 고마웡 4시간 전 글쓴이 응! 화이팅이야 쌀들어가기 전에 살 안 찌는 야채, 단백질로 어느 정도 채우고 쌀을 먹고 저녁을 6시전에 끝내봐 그럼 도움 될거야 4시간 전
	익인6 순서 아 지켜볼까하다가 저녁을 5시에 먹는거에서 게임끝…ㅜㅠㅠ 4시간 전 글쓴이 근데 사실 사실 운동없이 빼려면 6시 전에 저녁을 끝내는 게 좋긴 해 ㅜㅜ 4시간 전
	익인7 탈모는 안왔어? 4시간 전 글쓴이 단백질도 충분히 먹고 골고루 3끼 다 먹어서 탈모는 없었어 잘 먹어야 돼 탈모방지하려면 4시간 전 익인7 오 이렇게 한번 해봐야겠다 고마웡 4시간 전 글쓴이 응응 화이팅! 4시간 전
	익인8 헐 나도 딱 저런 식으로 한달만에 5kg 빠졋어 4시간 전 글쓴이 오 저 방식 진짜 너무 괜찮지 않아? 나 도움 많이 됐어 4시간 전 익인8 마자!! 특히 저녁 일찍 먹고 그 이후로 금식하는 거 중요한 듯 근데 나는 위 너무 줄어들어서 어디 여행가거나 했을 때 자주 마니 먹어야 하는데 그게 어려워져서 좀 슬프다 ㅋㅋㅋ 4시간 전 글쓴이 맞아 저녁후에 금식해야 빛을 봐 아 그런 어려움이 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜ 4시간 전
	익인9 이거 당뇨 식사법이네 먹고 나서 산책하면 살 더 빠질듯 4시간 전 글쓴이 아 당뇨 식사법이었구나 산책같은 거 하면 더 빠지긴 하겠다 4시간 전
	익인10 끼니면 무조건 밥으로 먹으려고 하니까 안 빠졌던거 같아 한식 반찬, 국 이런거 밥이 너무 땡겨 ㅜㅜㅜ 먹는 순서를 바꿔야겠다 엄마 다이어트도 이렇게 도와드려야지 4시간 전 글쓴이 먹는 순서를 바꾸고 쌀들어가기전에 단백질 닭가슴살이나 계란 먹고 밥반찬국 먹어봐 그럼 혈당 오르는 것도 방지해주고 건강하게 빠질거야 4시간 전