우울전시 미안한데 가끔 죽고싶을때 다들 어떡해?

진짜 그냥 이유도없이

힘들고 죽고싶을때

본인만의 이겨내는 루틴이 있니

[익인1]

깊생 안하려고 하고 걍 자

[익인2]

잠

[익인3]

정신과ㄱㄱ

[익인4]

심리 상담 같은 도움 받았던 것 같음

[익인5]

그냥 엄청 울다가 죽는 방법 검색, 상상해보다가 걍 잠.. 역시 어려운 일이구나 깨닫기..

[익인6]

잠 많이 자기+취미 찾기 같은거 해야함.. 솔직하게 시도도 해본 사람으로서 사람 쉽게 안 죽더라고.. 나는 덕질 시작했는데 그후로 좀 그런 생각 덜 들어

[익인6]

🫂

[익인7]

지피티나 제미나이랑 얘기함

[익인8]

걍 살음

[익인9]

그런 생각이 안나게 뭐든 했었움 정말 아무것도 안하면 진짜 별 생각 다들거든 그럴땐 진짜 뭐라도 하는 게 좋아

[익인10]

우울한 노래 들음

[익인11]

생각 없이 할 수 있는 것... 운동이나 집안일 ott보기 등 그런거 해서 까먹어야됨

[익인12]

푹 자고 일어나서 배달음식 시켜먹음

[익인13]

나 죽은거 발견하고 슬퍼할 가족들 모습 상상하고 생각접음

[익인14]

근데 밤에는 그런 생각 훨씬 잘 드니까 밤에는 그냥 자려고 노력하고, 낮에는 좀 활동하는게 나음

[익인15]

깊생 끊고 잠이나 유튜브 보면서 회피해

[익인16]

맛있는거.. 다른 건 우울감 안없어지는데 맛있는거 먹으면서 예능보면 괜찮아지더라

[익인17]

돌이킬 수 없는 결정이니까 미룸
감정적 충동으로 저지르면 손해니까
일단 올해까진 대충 살아보고 그때도 죽고 싶으면 죽자 이렇게
근데 강한 충동은 몇 시간 하루 이틀 이렇게 잠깐이고 시간 지나면 귀찮아짐
꼭 죽어야 할 이유도 없고
중요한 건 그 사이에 날 괴롭히거나 불편하게 하는 게 있으면 다 손절하고 차단하고 버려야 한다는 거야
죽을지도 모르는데 그런 거 왜 참아줌

[익인18]

밖에 나가야 됨 요즘 비오긴 하는데 햇살 나올때 꼭 나가야됨

[익인19]

난 덕질해

[익인20]

난 그냥 버텼던거같애 그래도 버티니까 좀 괜찮아졌어 얼른 자 자기 전에 젤 그런 생각 많이 들었던거같음

[익인21]

나 해봤는데 비추야
한번하고 다신 시도안함
자세한 얘기는 못하겠고 개떵밭에 굴러도 이승이 좋다는 말이 왜 생겼을까.
어쩌면 진짜일수도 있다는 얘기만 하고싶다.

나 그뒤로 그런 생각들때마다 관련된 책이나 영상 찾아보는데 사람이 왜 살아야하지? 라고 생각하면 끝은 죽음밖에 없대.
왜냐면 태어난 이유가 없으니까.(있어도 지금은 모름)
생각도 습관이래
그러니까 "어떻게 이생을 용감하게 살아낼까? "라고 자꾸 생각하래.

내생각은 내가 하는게 아니래.
생각을 내가 해냈다고 말 하지않잖아
"생각이 저절로 떠올랐다 "라고 말하는 것만봐도 그렇대.
부정적인 생각이 떠오를때마다 그 생각에 이름붙여서 자꾸 떼서보는 연습을 해봐. 찡찡이가 오늘 살기싫은 맘이 드나보네 .그런식으로
아주 어린 늦둥이 동생처럼 대하면 좋대.

유투브에 무의식연구소 추천해.
책은 책중에 흥미있는 걸로 천천히 읽어봐
쉽게 접근하려면 사주상담가분이 쓰신 "오래된 비밀"이라는 책 있는데 얇고 술술읽혀.
그리고 우울한땐 뇌과학이라는 책도 추천해.

[익인22]

걍 진짜 또 이러네… 하고 하루 버티면 또 하루 지나있고 그럼 그냥 버티다 보면 하루하루 지남

[익인23]

현재 감정상태 글로 일기써보기
방청소하기
씻기 (좋아하는 샤워용품있으면 더 좋아(좋아하는 향의 바디로션 혹은 바디워시 혹은 바디스크럽 등)
유튜브에서 웃긴 쇼츠 찾아서 뇌빼고 보기 (컬투쇼 재흙 추천)
정신건강에 좋은 글 찾아보기 혹은 유튜브영상도 좋다고 생각해(거기 댓글도 봐보기)
혹은 현재 정신상태에 도움될만한 책 찾고 구매하기(구매하고나서 그 책을 읽은 기대감이 생기는것만으로도 난 좀 좋더라고)
속상한 감정 사라질 때 까지 펑펑울기

[익인24]

나는 그냥 예전에 진짜 죽고 싶었는데 무서워서 못 죽었거든 그때 안 죽어서 다행이었던 순간들 곱씹어봐
내가 죽었다면 이걸 못해봤었을텐데 그래도 해봤네? 이런 생각하면
지금 죽으면 내가 생각지도 못 한 일들을 하며 행복한 순간이 있지 않을까하면서 참아

[익인25]

그냥 아무생각안할수있게 정신과약먹으면 기막히게 괜찮아지더라

[익인26]

내 미래가 너무 아까워 앞으로 내가 살 삶들이

[익인27]

슬픈영상보고 펑펑 울어버림 그럼 좀 나아짐

[익인29]

22222 슬픈영화 일부러 개열심히 찾아서
울면 감정을 좀 덜면서 나아짐

[익인28]

난 죽기전에 내 물건이나 계정 정리하고 가고 싶었거든. 그거 정리할 생각하니까 미루게 되더라
그리고 좀 활력있을 때는 밥을 먹든 산책을 하든 내가 우울했던 공간 벗어날려고 노력했어

[익인30]

다른생각하려고노력해 그순간의감정인게크기때문에 그감정에서벗어나려고했던것같아

[익인31]

운동해바..!!! 나도 한때 힘들었는데 운동하면서 변화하는 내 몸 보고 기운 많이 났오

[익인32]

챱츄영상봄

[익인33]

생활습관건강하게 잠잘자고 밥잘챙겨먹고
약먹으니까 좋더라

[익인34]

나는 뮤지컬 보러가

[익인35]

죽은 다음에도 생각했는데 너무 끝까지 부모님한테 죄짓는 거 같아서 그냥 눌러담아

[익인36]

생각없이 볼 수 있는 유튜브 봄 난 브이로그가 좋았어

[익인37]

나는 개인적으로 심리상담같은건 도움 안됐어. 제한 시간 안에 타인에게 내 몇십년의 개인적인 경험과 사연과 감정 등을 전부 설명해야하는 게 지치고 어차피 이해못할텐데 굳이? 싶었거든.

나는 나랑 이야기를 많이 나눠. 차근차근 묻고 답해. 아니면 책을 읽거나 노래를 듣거나 게임을 하거나 글을 쓰거나 요리를 하거나 영화를 봐. 그런 감정에만 매몰되지 않도록 딴데로 신경을 돌리는 거야.

여름엔 찬물로 싹 씻고 겨울엔 따뜻한 물로 노곤하게 씻고 향 좋은 트리트먼트, 바디워시를 쓰고 나와서 또 향 좋은 바디로션을 발라. 그리고 잠을 자.