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예쁜 쀼들 요기루 들어와봐여~!!5

l조회 108
제가 10월 말까지 한달동안 6키로정도빼고싶은데 

운동을 어떻게해야할지몰라서 추천받으러왔어요 ! 

 

식단은 그냥 세끼 적다싶을만큼만 챙겨먹을꺼예여 

165에 65키론데 상체하체 골고루 추천해주시면 

정말 감사하겠숨니다 ㅜ.ㅜ !!
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쀼1
삼시세끼 먹지말고 저녁은 패스해
그렇다고 아침점심을 많이먹으라는건아냐...
점심을 최대한 늦게 먹어 3시 4시정도에
그러고 저녁을 먹지마 물만먹어 차나..우유도 안되고 커피도 다메!!!!아메리카노는 갠춘
워밍업으로 20분정도 걷고 10분~15분 근력운동하구 다시또 30분 유산소운동해
쓰니 관절이좋다면 줄넘기강추!!!!!!!!!!!!!!!!! 하루에 1시간~2시간 매일하면 5키로는 빠질거야
10년 전
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글쓴쀼
우와우와ㅜㅜㅜㅜㅜ 겁나세심하고친절해ㅜㅜ 고마워고마워 열심히해볼께 !!!
10년 전
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글쓴쀼
근데 근력운동이 어떤건지 물어봐도됭ㄹ까..?
10년 전
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쀼2
무산소 운동!! 제일 유명한게 스쿼트나 윗몸일으키기 같은거! 인터넷찾아서 맞는거로 하면되~!
10년 전
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글쓴쀼
응응 !! 알려줘서고마우ㅓ!! 감사감사 땡큐쏘마치!!
10년 전
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