플랭크가 너무 힘든데 뱃살 어떻게 빼지 ㅠㅠㅠㅠ

다른 효과적인 방법 없나? ㅠㅠㅠ 

꼭 플랭크 그 사진대로 시간해서 5세트나 해야 하는 고야? ㅠㅠㅠㅠ

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지금까지 30초는 버틸 수 있는데 정말로 3세트까지는 괜찮다가 4번째부터 인생을 다시 생각하게 돼... 꼭 한 번에 할 때 5번이나 해야 하나? ㅠㅠㅠ

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하유유... 다행이다 꼭 그렇게 힘들어 해야만 뱃살이 빠지는 건 아닐까야 꾸준히 하는 게 중요한 거 맞지? ㅠㅠㅠ

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힣 알겠오 ㅎㅎㅎ 고마오 ㅎㅎㅎ 그럼 보통 운동할 때 힘든 정도는 어느 정도여야 운동 효과가 있는 거야?

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오오 그럼 아직 아고 있는 운동들이 할 때 근육통이 있으니까 계속 해도 되겠지?

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후하... 운동하기 너무 힘들다... 핳 식단은 양배추랑 바나나만 먹어도 맛있게 살 수 있는데 운동이 제일 힘든 것 같아

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ㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 완전 반대다 ㅋㅋㅋㅋ 식단은 이제 다이어트 두 달 넘고 세 달차 되니까 바나나만 먹어도 너무 맛있고 양배추에 계란만 싸먹어도 맛있도라... 그래서 식단에는 불만이 없는데 운동에 불만이 많아 ㅠㅠㅠ 혹시 내가 하루에 오전 공복 근력 20분 + 스트레칭 40분 / 저녁 근력 40분 스트레칭 1시간 하는데 157/47에서 약 5키로 정도 한 두달 내에 다 뺄 수 있을까? 물론 식단은 나 하루에 800도 안 먹어! 근데 이게 적응이 됐오

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나 강도가 그렇게 높진 않아 오전에는 크런치 위주 복근 운동 20분하고 오후에는 하체 위주로 하는데 내가 홈트라소 기구가 없다보니까 아마 강도가 별로 안 높을 거야 ㅠㅠㅠ 내가 군살이 너무 많아가지구 ㅠㅠㅠ 근데 사실 하체는 해보니까 내가 약간 근육형이라 스트레칭이 제일 효과가 좋았던 것 같아

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내가 사실 11키로 정도 뺀 거라 원래는 유산소 비중이 높았다가 지금 근력 위주랑 스트레칭 위주로 바꾼 거야! 그... 조깅을 할 여건은 안 되고 (겨울에 발목 수술해서 밖에서 운동 잘 안 해!) 이렇게 일주일 해보고 빠지는지 안 빠지는지 보고 또 루틴 바꾸거나 해야겠다 ㅎㅎㅎ 고마오!!! 아 근데 몸에 운동을 할 힘이 없을 때 (막 너무 힘든 게 아니라 몸에 힘이 좀 없을 때!)도 힘이 있을 때보다 내가 올릴 수 있는 강도가 낮아지는데 그래도 근력 운동을 하면 도움이 계속 되긴 하겠지?

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응응 고마오 ㅎㅎㅎ 나중에 나도 피티 받을 수 있으면 받고 싶어! 지금은 아르바이트도 힘들구 그래서 나중에 여유 되면 해볼라구! 계속 물어봤는데 친절하게 답해줘서 너무 고맙구우 오늘도 행복한 하루 보내길 바랄게! 아니 매일매일 행복하길 바라!! 예쁜 천사쀼 ><