홈트로 매일 20-30분씩 근력 운동해도 몸에 근육량 좀 늘어날까?

막 복근까지는 아니여도 그냥 근육량 늘리는데 도움에 될까?

적어도 얼마 동안 해야 할까?

[쀼1]

나 1일1식 하면서 2달동안 일주일에 4일이상 1시간씩 홈트 했었는데 몸무게는 2키로 빠졌고 인바디 체크했을때 체지방량이 많이 줄고 근육량이 완전 미달이었다가 정상범위로 들어갔었어!! 거의 두배가 늘어났었음!!!

[글쓴쀼]

헉 대박기다 1시간씩 홈트에 스트레칭도 포함한 고야??

[쀼2]

아니ㅠㅠ 원래 스트레칭을 해줘야 좋긴한데 나는 바로 운동하는게 좋았어가지구 스트레칭을 그냥 안했엉 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

헉 그랬구나 운동은 근력운동만 했오?

[쀼3]

적절히 섞어서 했었어! 글고 나는 운동을 딱 정해놓고 하면 오래 못할거 같아서 그날 그날 내 상태에 따라서 하는 운동을 바꾸면서 했었거든! 유튜브에서 유산소운동, 근력운동 이런식으로 검색해서 하고싶은거 골라서 했었업!!

[글쓴쀼]

3에게
오 그렇구나... 나는 사실 한 달간 하루에 2-3간씩? 유산소 + 근력 + 스트레칭 포함으로 했었는데 최근에 너어무 안 머거서 근육이 다 사라진 기분이야 ㅠㅠㅠㅠ 이제는 운동이 힘든데 근육량을 어떻게 해야 할지 몰라서 글 올렸오 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

글쓴이에게
아아ㅠㅠ 너무 안먹어도 근육이 안생길수 있겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나는 1일 1식 할때 그냥 다이어트식도 아니구 먹고싶은거 배부르게 먹으면서 했었거든ㅠㅠㅠ 확실히 근육이 느니까 똑같은 몸무게로 되돌아가도 예전같은 몸매로는 안보이더라ㅠㅠㅠㅠㅠ