다이어트 나만 너어어어무 어렵니 ㅠㅠㅠ

사람마다 말이 다 달라 

누구는 과일도 당 있어서 살찐다하고 누구는 정제된 당이랑 달라서 괜찮다하고 

누구는 굶으면 기초대사량 낮아져서 요요 온다하고 누구는 굶어서 빼도 조금씩 늘리면된다고 하고...  

계속 하다보니까 넘 혼란오는데 그냥 적당히 덜 신경쓰고 건강한 식단 운동만 하면 되겠지??진짜 넘 어렵다 ㅠㅠ

[쀼1]

과일은 정제된 탄수화물보단 아니지만 쨌든 당이 있어서 살이 찐다기보다 살이 더디게 빠진다고 보면 되고 굶어서 빼면 근손실이 와서 기초대사량이 낮아지는 거라 나중에 요요가 오는 것도 맞아
이론적으로 건강한 다이어트는 탄단지 비율을 잘 맞추되 칼로리를 낮춘 식단이랑 운동을 병행하는 거야!

[쀼2]

이렇게 해서 언제 빠져 생각할 수 있는데 나는 이렇게 2-3달 아무 생각없이 하다보니 4키로정도 빠져있었어! 극적인 효과는 아니지만 중간중간 먹고싶은 것도 먹어주면서 큰 스트레스없이 했었어