이거 살빠질까?ㅠㅠ 이게 내 최대치인데..한번만 봐주라ㅜㅜㅜㅜㅜ

일단 내 스펙 먼저 알려줄게!! 한번만 읽어주라ㅠㅠㅠㅠㅠ

시작스펙 158/65

현재 158/56~57

목표 158/50~52

내가 원래 운동을 너어어무 싫어하는 체질이라  안하고 식단+스트레칭+다이어트 보조식품 으로만 현재까지 감량했어 ㅜㅜ

근데 ㅇㅏ무래도 이제 좀 빨리 감량 하고싶어서 헬스를 등록 했는데

난 근육량이 많고 몸에 안예쁘게 붙어 있는 근육모양이라서 (특히 다리쪽)

근육+지방을 일단 먼저 쭉 빼고 유지할때 라인을 다듬으려고 계획을 잡고 해서 지금은

간신히 조금 줄어들었어 하지만 아직도 하체비만+근육돼지....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

내가 운동을 병적으로 싫어하는 타입이긴한데 유산소운동을 해야할것같아서

 진짜 꾸역꾸역 런닝머신 속도 5.5~6.0으로 맞추고 중간에 한번도 안멈추고 딱 1시간을 빨리걸어 (땀이 엄청나고 살짝 숨이찰랑 말랑하는정도)

그리고 딱 집에오는데 일주일에 약속없는날까지 포함해서 최소 4번은 가려고 하거든 ㅠㅠㅠㅠㅠ ??..이게 효과가 있을까..

식단은 대체적으로 일주일로 따지면 2~3일은 일반식 1끼만먹거나 나머지는 진짜 간단식 (커피+견과류+소세지+칼로리 바란스 or 에너지바) 이렇게 하고있어

어떤사람은 유산소는 강도보다 시간이 중요하다 하고 어떤사람은 무조건 뛰어야 한다 라고 하는데 내가 뛰면 오래못해서ㅠㅠ

조언 부탁해ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

아참 소세지는 내가 너무 좋아해서 도저히 포기가 안되서 그냥 먹고있어..밥이라고 치고ㅋㅋㅋㅋ..큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

강도는 천천히 늘리면되지않을까 일주일단위로 조금씩 올리면 될듯

[글쓴쀼]

음....저렇게만 강도 안올리고 두달하면 아무래도 뒤로갈수록 안빠지겠지?
운동 저것도 너무 힘든데 뛸생각하니까 미치겟따 허허허ㅓㅎ

[쀼2]

걷는 것보단 달리는 게 좋긴 한데 도저히 몸에 무리가 가서 못하겠으면 걷는 것부터 한 다음 천천히 뛰는 양을 늘려~!

[글쓴쀼]

응응 ㅠㅠ일단 꾸준히라도 해봐야겠다.. 다이어트가 처음이라서 운동 효과가 감이 안잡히네
식단만 줄일때보단 분명 더 잘빠지겠지?

[쀼3]

웅~ 식이조절이 살빼는데 직빵이긴한데 라인이 예쁘게 잡히려면 운동이 답이야

[쀼4]

운동을 좀 늘려야할거같아 나는 80에서 58 됐고 키는 같은데! 젤처음 운동할 때 5.5-6에서 한시간 했고 지금은 10분 그렇게 10분은 10.5로 달리고 이걸 반복해서 최소 1시간으로 해! 그리고 싸이클도 1시간 하구 여기서 점점 운동 늘려가면 될듯

[쀼5]

나도 처음에 뛸 생각은 아예 하지도 않구 힘들어했는데 뛰면 체온 오르고 땀 줄줄 흐르게 되는데 그럴수록 몸무게가 확 잘 빠지더라...그래서 나는 내가 뛰는 만큼 빠진다 생각하고 뛰어ㅜ 그렇게하다보면 오래 뛸수록 희열이 들더라