내가 볼려고 정리하는 2주 다이어트법♡♡♡

급하게 살을 빼야하거나 아무생각 없이 먹다보니 살이 쪄서 우울해졌을때 2주만에 5키로정도 빼는 다이어트 법~!~! 

 

항상 나쀼는 이렇게 살 빼는데 요요도 안오구 나름 만족해서 이참에 정리해놔야징 

 

 

@@식단@@ 

1. 하루 1일 1식 (1시에서 3시사이) 

2. 음료수 금지 

3. 물 1리터이상 마시기 

 

 

@@운동@@ 

 

1. 가볍게 댕댕이와 산책 30분 정도 

2. 티파니 허리운동 (https://youtu.be/jpTQdM7okkI) 

3. 캐시 팔운동 (https://youtu.be/7Uwyex1RGUM) 

4. 홀딩 스쿼트 (40초씩 3번) 

5. 박봄 다리운동 (40회로 시작해서 하루 지날때마다 5회추가) 

6. 발레 다리운동 (https://youtu.be/9A3f_Gk0RsM) 

7. 앞벅지 운동 (https://youtu.be/eVka9gFXjJY 3분부터) 

8. 스트레칭 

 

 

운동 안 좋아하는 쀼들도 쉽게 따라할 수 있을거얌 하다보면 재밌엉 난 살찌면 허벅지랑 팔뚝만 쪄서 다른 부위의 운동은 안한당ㅠㅠ 저기다가 복근 운동같은거 추가해서 해도 괜찮을듯!!

[쀼1]

2주만에 5키로가 빠져?? 진짜??

[글쓴쀼]

난 저 운동할때 빼고는 숨쉬기 운동만 하거든 그래서 더 잘빠지는듯 그리구 살도 잘 빠지는 체질이얌

[쀼2]

댕댕이,,없어,,

[글쓴쀼]

준비물...댕댕이...