다이어트성공해서 자랑해본다아/사진

펑! 

 

168/52유지중 ㅎㅎ 

다이어트는 역시 빼는거보다 유지가 어려운거같아ㅜ

[쀼1]

와 비법 좀 알려줘ㅓ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 대박이다

[글쓴쀼]

진짜 틈만나면 걷구 물자주마시고 배달음식줄이고
일단 기초대사량을 높여야하는거같아
그리고 근육만들기전에 지방을빼야 지방위에 근육이생기는 좀 흉한라인이 안되는거같아
줄넘기도 꾸준히하고 스쿼트도꼭했어

[쀼5]

아 헐 대박이다,,, 진짜 너무 부러워ㅜㅜㅜ 나두 쀼 보고 열심히 해야겠다 친절하게 알려줘서 진짜ㅜㅜ고마오.ㅜㅜ..

[글쓴쀼]

단기간을 생각하고 다이어트하면 조급해지고 금방포기하게되는거같아 꾸준하게 조금씩 늘려가면서 적응하고 패턴을바꾸면 어느순간부터 확달라져있더라!화이팅해!

[쀼2]

헐 너무예쁘다ㅠㅜㅜㅠㅠ 부러워 나도 168인대 왤케다름...

[글쓴쀼]

쀼도!키는 성공했으니 운동하면 나보다 더좋은 몸매가질꺼아!!

[쀼4]

나 54키로구 2키로밖에 차이 안나는대 왤케 다르지..?ㅠㅠㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

이게 몸무게가 다가아닌거같아!체지방이랑 근육양 평소 생활자세로생기는 균형등 운동을해야 이상적인 자기라인을 찾아가는거같아

[쀼3]

와아 운동 걷기만했어?? 몸매가 진짜 좋다 넘넘부러웡 몇개월간 한거야??

[글쓴쀼]

단기간에 만들겟다는 생각 1도안하고 4-5개월정도 꾸준히 걷는거+줄넘기+스쿼트+간단한 웨이트정도했어!

[쀼6]

식단도 제한해서 먹었어?? 웨이트는 팔운동 다리운동했어??

[글쓴쀼]

아니 아침꼭먹고 물많이마시고(음료수쥴이기!) 점심먹고싶은거 다먹구 저녁도7시까지는 먹고싶은거 먹었어 그대신 그후에는 안먹고!
웨이트는 상하 복근운동 팔굽혀펴기간단하게했어 여기서 중요한거는 지방을 태우고나서 근육을 만들어야해 아니면 지방위에 근육이 자리잡으면 근돼처럼 보일수...

[쀼7]

댓글보다 궁금한 거 생겼는데 지방은 어떻게 태웠어ㅠㅠ? 나 무작정 근력운동 하고 잇는데...

[글쓴쀼]

체지방연소에는 유산소 운동을해야해
나는 조깅으로 효과많이본거같아

[쀼8]

맞아 근데 한 몇개월 유지하면 아무리 먹어도 그렇게 많이 찌진 않더라