서비스직 다이어트...

나는 서비스직 3년차, 10시출근해서 9시 퇴근  

점심시간은 자유, 저녁식사시간은 따로 없어... 

스트레스 받으면 먹는걸로 스트레스 푸는 타입 

3년사이에 너무 많이 살쪄서 자존감도 너무 낮아지구 

사람들이 만나면다 왜이렇게 살쪘냐구 그러구ㅠㅠ 

우울해....일주일에 2번 정도 그룹p.t하고있긴한데 조금 라인정리되구 근육만 생기고있어... 

혹시 이런경우 다이어트 방법은 어떻해야될까..? 

도움 부탁해!

[쀼1]

스트레스 받는걸 먹는걸로 푸는 습관만 정리해도 어느정도 감량될걸? 틈새운동 많이 해주고! 잠을 쪼개서라도 평소 1시간 정도 더 운동 추가 해주면 될 것 같아~! 나 같은 경우엔 출근 시간 2시간 전에 일어나서 공복에 운동하고 바나나 두유 같은걸로 배 조금 채우고 일 가거든 ㅠㅠ 퇴근해서도 운동하고...ㅜㅜ 하루에 자는 간 5시간 정도 되는듯..!

[글쓴쀼]

아 대단하다ㅠㅠㅠㅠ틈새운동 대단하다
혹시 쀼는 식사는 어떻게해?? 점심이나 저녁ㅠㅠ운동은 어떤운동해??

[쀼2]

나 같은 경우엔 출근 전에 일어나자마자 비몽사몽거리면서 실내싸이클해ㅋㅋㅋㅋㅋ30~40분정도 하고..보통은 40분 좀 넘게 하려고 하구! 다 하고 나서는 다리 주물주물하면서 스트레칭하구 바로 따뜻한 물로 샤워하고 나와서 방울토마토나 바나나, 두유 한잔 이렇게 마셔! 그다음 출근 준비! 퇴근해서는 유튜브에 있는 동영상 아무거나 골라서 해주는데 시간은 보통 50분~1시간! 다 한다음엔 샤워하구 나와서 스트레칭 가볍게 해주고 L자다리도 해~ ㅎㅎ 틈새운동은 그냥..집에선 티비보면서 박봄다리하거나 윗몸일으키기 이런거하고..일할때는 틈틈히 스트레칭하고 화장실 갈 때 나오기 전에 스쿼트 같은거 조금씩..!? 끝! 퇴근 후엔 안 먹어!

[글쓴쀼]

글에 정성이 느껴진다ㅠㅠㅠㅠㅠ멋있어ㅠㅠ친절하구나ㅠㅠㅠ 그럼 마지막으로 미안하지만 점심은 자유식이야??

[쀼4]

웅! 일반식이긴한데 그렇다고 다 먹는 건 아니고 그거 먹어서 배가 차겠어? 싶을 만큼만...그것도 야채나 이런 거 위주로 먹어ㅠ.ㅠ

[글쓴쀼]

4에게
긴글 정말 고마워 참고하고
노력해볼겡 고마워!!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

정말 서비스직은 사람을 대하면서 커리어가 살로 붙는 느낌이야ㅠㅠ휴..쀼도 고생많겠다 조언 너무 고마워 항상힘내:)