현직 스피닝 강사 궁물 받아본댜!!!! 40

	쀼1 혹시 ㅇㄴ 스피닝 아니지?.. 7년 전 글쓴쀼 웅 아니얌!! 7년 전
	쀼2 하체는 어떻게 빼는 게 좋을까,,, 잘 안 빠져서 힘들어 ㅠㅠㅠ 7년 전 쀼3 222 7년 전 글쓴쀼 하체는 운동도 물론 중요하지만 그것만큼 중요한게 스트레칭이야!! 유튜브에 치면 하체 스트레칭 영상 나오는거 하루에 한두개씩은 꼭 따라해주는게 좋고 하체는 살이 있어도 근력 운동해주면서 라인 잡아주고 스트레칭하면서 라인 잡아주면 굵기가 좀 있어도 다리가 예쁘니까 그렇게 많이 안 굵어보이더라! 집에서 티비볼때도 가만히 있는게 아니라 L자다리 하는 자세에서 다리 양옆으로 째고 봐봐 나는 한창 다이어트 할 때 그 자세 되게 도움 많이 됐오!! 7년 전 쀼8 고마워!! 7년 전
	쀼4 혹시 스쿼트 운동기구 알아? 그거 진짜 무릎에 안좋아ㅠㅠ? 예전에 샀었는데 최근ㅇㅔ 무릎에 안좋다는거랑 효과도 없다갈래 안하는중인데😂 7년 전 글쓴쀼 무릎에 안좋고 효과가 없다는건 자세가 틀려서 그런거야! 스쿼트를 올바르게 했는데 무릎 아픈 사람들은 진짜 런닝머신도 하면 안될만큼 무릎이 안좋으신거고..그 정도가 아니면 괜찮아! 스쿼트는 다리 운동이라기보다는 엉덩이 운동이라는거 알아두고 유튜브던 초록창이던 검색해보면 정확한 자세 잡는법 나오니까 하나하나 기억하면서 자세부터 올바르게 잡고 가는게 좋을거야! 7년 전 쀼9 그럼 저거 계속 써두되는거지? 자세히 알려줘서 고마워😊😊😊 7년 전 글쓴쀼 웅웅! 예쁜 옹동이 라인 만들어~~~엉덩이에는 스쿼트가 짱이얌!! 7년 전 쀼14 고마웡😆😆😆 7년 전
	쀼5 익인이네 스피닝은 얼마정도하닝ㅠㅠ우리동네는 스피닝하는데가 한군데라 가격비교할수가없오ㅠ 7년 전 글쓴쀼 나도 수업한다고 가격은 잘 모루겠다....헬스장 같은 곳은 엄청싸면 5만원 정도 하는데 거의 보통은 한달에 10만원 정도? 7년 전
	쀼6 집에 스피닝 자전거가 있는데 의자같은거 높낮이 이런거 조절하는거 중요해?스피닝은 자기 몸에 잘 맞춰서 해야한다고 들었던거 같아서ㅠ 그리고 지금은 그냥 서서 한시간씩 타고 있는데 한 40분쯤 하다보면은 팔목이 아픈데 자세가 잘못된걸까?? 7년 전 글쓴쀼 스피닝 서서하는거라서 나는 의자 높이는 중요하다고 생각하지않고 굳이 중요하다면 핸들 높이가 중요한데 핸들은 낮으면 낮을수록 힘들고 운동량이 올라가! 팔목이 아픈거라면 너무 상체나 팔 쪽으로 무게가 쏠려서 그런걸꺼야! 그럴때는 핸들을 올려서해보면 좀 괜찮아질꺼야! 7년 전 쀼11 고마워ㅠㅠ 하나만 더 물어볼게! 핸들을 낮게하면 쀼가 올린사진에서 3번째처럼 숙여서 운동하는거야?? 7년 전 글쓴쀼 아ㅋㅋㅋ저거는 스트레칭 하는거야ㅎㅎ... 저렇게하면 다리 뒷부분 쫙 땡기면서 스트레칭 된당ㅎㅎ동작안하고 서서타기만하는거면 핸들 높이는 또 그렇게 큰 상관이 없어! 핸들을 낮추면 동작할때 아무래도 더 크게 움직여야하니까 운동이 더 되는거야! 7년 전 쀼16 오 스트레칭도 한번 해봐야겠다!자세히 알려줘서 고마워!! 7년 전
	쀼7 정체기 도중에 생리 시작했는데 원래 생리 할 땐 몸이 붓는다고 하더라고! 그래서 다이어트 할 때보다 좀 더 먹고 황금기 때 다시 다이어트 하려고 하는데 이렇게 하면 정체기 극복 가능할까?ㅠㅠ 그리고 정체기 땐 찌지도 않는다고 했는데 몸무게가 점점 찌고 있어 이거 생리 때문이겠지?ㅠㅠㅠㅠ 7년 전 글쓴쀼 생리 때문에 찌는거 맞아! 정체기랑 생리랑 겹쳐서 왔을때는 몸무게 재지마 그냥! 그냥 먹고 싶은거 조금씩 먹어주고 운동도 무리하지않게 하면서 생리 끝날때까지 있다가 생리 끝나면 운동이랑 식단 둘 중에 하나를 빡세게 딱 관리해 둘 중에 하나만 관리 빡세게 해줘도 정체기 극복 가능 할꺼야! 그런데도 정체기 못벗어나면 그때부터는 이제 체중계 보지 말고 눈바디로만 해! 정체기라는게 원래 내 몸이 그 몸무게에 적응하는 기간이라고 생각해 몸도 새로운 몸무게에 적응 하는 기간이 좀 걸릴 수도 있는거니까 생리만 끝나면 하던대로 그냥 계속 해 그리고 0.n kg 이런거에 너무 집착하지말고 계속 하다보면 어느순간에는 숫자보다는 몸이 변한게 눈에 보일꺼야! 내가 장담할게!! 7년 전 쀼12 고마워 쀼야!💖💖💖💖💖 이것땜에 스트레스 많이 받았는데 이제 맘이 놓인다ㅠㅠㅠㅠ 너무 고마워!! 7년 전
	쀼10 스피닝 하면 살이 얼마나 빠지는건가용 저 지금 하고잇는데 너무 재밋어요 ㅎㅎㅎㅎ 계속 하고 싶은데 무릎에 무리가 간다는 말이 잇는데 어떻게 타면 무릎이 무리를 덜 가게 할 수 잇을까요♥️♥️♥️ 7년 전 글쓴쀼 일반적으로는 먹을거 다먹으면서 해도 최소 5키로는 빠진다고 생각하묜된당!! 무릎에 무리 가는건 강사들도 어쩔 수 없더라ㅠㅠㅠ쌤들 중에서도 무릎 나가서 그만두는 쌤들도 많고..무리해서 2타임 3타임씩 타면 무릎 한순간에 나가더라ㅠㅠㅠ이건 나도 진짜 공부하려구!!! 지금 나로썬 해줄 수 있는 말은 절대 무리하지않기!! 7년 전
	쀼13 딴말인데 마지막사진에서 김주영쓰앵님이 보인다 쓰앵님 믿습니다!!! 7년 전 글쓴쀼 쓰앵님?!ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ그러고보니까 수업할땐 일부러 머리카락 거추장스러운거 엄청 싫어서 물묻혀서 얼굴에 뽝 붙히고 하기는햌ㅋㅋㅋㅋㅋ 7년 전
	쀼15 혹시 허리근육에 좋은 운동 있을까...? 말랐는데 근육도 없어서 허리가 안좋아서ㅠㅠㅠㅠ 허리라인에 좋은 운동도 추천해주라..! 7년 전 글쓴쀼 허리에 좋은 운동 그그 슈퍼맨 자세도 좋고 바닥에 엎드려서 손으로 바닥 밀면서 상체만 일으키는 자세=코브라자세도 좋아! 근데 이거 두개는 허리 진짜 안좋은 사람은 무턱대고 했다가는 더 아플 수도 있으니까 고양이 자세부터 천천히 해봐! 7년 전 쀼24 고마워! 7년 전
	쀼17 다리 알을 어떻게 없애야하는지 모르겠어...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아뮤리 스트레칭해도 똑같아...ㅠ 7년 전 글쓴쀼 그럴때는 스트레칭을 일상생활 속에 숨쉬는 것처럼 넣어야 좀 나아지더라! 앉아있을때 무조건 습관적으로 종아리 쭈물대고 의자에 앉아있으면 한다리 무릎위에 종아리 올리고 무릎이 비비적 거리면 아플꺼야 쉽게말하면 맥주병으로 알 밀듯이 그 무릎으로 종아리를 미는거야! 그 스트레칭도 좋더라 그냥 계속 주무르는 것 말고는 답이 없더라ㅠㅠ 7년 전
	쀼18 스피닝 탈때 요즘들어 발톱이 너무 아파 이건 운동화 때문인가 바꿔야하나?ㅠㅠ 7년 전 글쓴쀼 운동화 문제이거나 양말 문제야!!! 운동화 바꿀 여력이 안되면 양말을 한 2~3겹으로 신어봐봐ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 스피닝 한창 할때 스피닝 3타임 타는데 1타임하면서 엄지발가락에 물집잡히고 마지막 타임에 물집 터져버리고 그랬었다ㅠㅠㅠ운동화 바꾸거나 양말 겹쳐신으면 나아져!! 7년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 7년 전 글쓴쀼 꺅 동료다 동료~~~~~스피닝 강사 너무 재미써ㅎㅎㅎ 7년 전
	쀼20 나 오늘 스피닝 처음 해봤는데 원래 하고 나면 다리에 힘 다 빠져? 하기 싫어ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 어렵고 7년 전 글쓴쀼 스피닝이라는게 진짜 지역마다 지역안에서도 스피닝 협회마다 협회안에서도 강사들 마다 수업방식이 천차만별이라 처음부터 너무 어려운 곳으로 가면 어렵고 재미없고 다리만 아프기만 아프고 그럴 수 있어ㅠㅠㅠ그래서 스피닝은 한번 체험해보거나 아니면 미리 수업 한번 구경해보고 하는게 좋아!!! 나같은 경우에는 처음이라고 하면 오늘은 할 수 있으면 해보고 다리 아프면 무조건 쉬고 할 수 있는 만큼만 하면서 수업 분위기 보라고 하거등..쀼가 간 곳은 좀 난이도가 있는 수업 하는 곳인가보다ㅠㅠㅠㅠ못하겠으면 나는 다른 스피닝 센터 가보는거 추천할게!!! 잘맞는 쌤 만나면 진짜 재밌거든ㅠㅠㅠㅠ 7년 전
	쀼21 아뉘 스피닝을 어떻게해..너무 대단하다 한 곡 끝까지 하는것도 힘들던데................ 한시간 겨우 뛰었는데 옆에 사람이 30분 더! 하길래 진짜 식겁했다 아 너무 대단해ㅠ스피닝하는사람들 7년 전 글쓴쀼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 가끔씩 다 하고 나면 내가 쓰러질것같이 힘든데 회원님들도 전부 절레절레하면서 마지막곡 끝내면 장난기 발동해서 한곡 더 갈까요~? 하면 전부 언제 힘들었냐는 듯이 네!! 한닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 식겁해...나도 회원인적있엇지만 강사 되니까 회원님들 너무 대단해ㅋㅋㅋㅋㅋ 7년 전
	쀼22 스피닝 한지 한 달 더 됐는데 무릎이랑 허리 아픈데 계속 해도 괜찮을까? 7년 전 글쓴쀼 무릎이랑 허리 아프면 비추야ㅠㅠㅠㅠ나는 강사라서 아파도 그냥 하다보면 익숙해지겠지 하면서 하는데 강사가 아닌 이상은 굳이 몸이 아프면 안하는걸 추천할게!!! 7년 전 쀼35 재미쏘... 그래서 계속 다니는 가거든 ㅠㅠㅠ혹시나 문제 생깋까봐 걱정돼서..! 아 그리고 나 왜 살이 안 빠질까..? 내가 잘 못 타고있는걸까 7년 전 글쓴쀼 스피닝하면 땀 엄청 많이 나지 않아? 그러면 무조건 빠질텐데ㅠㅠㅠ야식 먹지말고 먹고 싶은거 먹는데 과식은 하지말고! 의도치 않게 과식한 날은 두타임씩 타고 이렇게 해봐! 7년 전
	쀼23 살을 빼면 물론 뱃살도 어느정도 빠지긴하는데 음 내가원하는만틈 더빠지지않아 살빼면 다리부터빠질정도로 다리는 점점 얇아지는데 배는 그대로야ㅜㅜㅜ 운동을 더해야하는거야??ㅠㅠ 7년 전 글쓴쀼 배가 안빠지는 경우는 내장지방이 많거나 안에 독소가 쌓였거나 하는 경우가 많더라!! 코어 운동 많이 해야해 대표적인 코어운동은 플랭크!! 그리고 독소 빼는건 깔라만시 추천할게!! 그리고 일상 생활에서 배에 힘 딱 주고 있기!!! 내가 깔라만시로 효과 엄청 많이봤오! 가격도 괜찮구! 7년 전
	쀼25 생리때 몸무게 잘안빠지는건 왜그러는거야?? 7년 전 글쓴쀼 생리 때는 기본적으로 몸이 수분을 저장하려고 그런다고 들었어! 그래서 더 안빠지고 오히려 찌고 그런걸꺼야! 7년 전
	쀼26 스피닝 거의2달째인데 식단조절을 잘 안해서 그런가..? 잘 안빠진것 같아ㅠ 7년 전 글쓴쀼 스피닝 해도 저녁 6시 이후에는 뭐 안먹는게 좋아! 한타임만 타는거면 식단조절 조금은 해주는게 좋댜! 너무 과식하지만 않으면 빠질텐데ㅠㅠ 7년 전
	쀼27 나 허리 안좋은데 스피닝 해보고싶어 ㅜㅜ 허리많이써서 안하는게 낫겟지..? 7년 전 글쓴쀼 해보고 싶으면 해야지!!!! 나는 딱히 스피닝 무리하게 해도 허리 나빠진건 모르겠어! 7년 전
	쀼28 하루에 런닝머신 강도 5.8로 50분, 사이클 강도 2로 적당한 속도로 20분, 근력 30분 정도 운동하는데 체중 줄이는게 목적이먼 운동랑 더 늘러야 할까?ㅠ 만약 늘려야 하면 어떤거 늘리는게 좋을까! 정상체중인 여익이야! 7년 전 글쓴쀼 운동은 적당한거같고 식단만 잘 조절하면 괜찮을거같은데? 조금 더 효과적으로 하려면 사이클 - 근력 - 런닝머신 이 순서가 조금 더 좋은거같애! 7년 전 쀼37 우앗 고마워 익이나!!!❤️ 7년 전
	쀼29 하체 스트레칭 몇분정도가 효과 좋아?? 나 골반교정스트레칭20분 그냥 종아리10분정도 하는데 더 늘릴까? 7년 전 글쓴쀼 지금 하는거 계속하면서 일상생활 속에서 할 수 있는 스트레칭을 많이 하면 더 좋을거같애!! 7년 전
	쀼30 스피닝 몇개월 정도 해야 10kg는 뺄수있을까? 7년 전 글쓴쀼 음 식단 조절 치팅없이 빡세게 할 수 있으면 한 2~3개월? 근데 스피닝이 한달 정도는 운동말고 배운다고 생각하고 타야해!! 천천히 빼려면 6개월 이상은 아무래도 걸릴꺼야ㅠ 7년 전
	쀼31 혹시 여기 대구..? 7년 전 글쓴쀼 대구 아니얌!!ㅎㅎ 7년 전
	쀼32 최근에 스피닝에 다른 운동까지 했더니 꼬리뼈? 허리라 하기에는 딱 끝쪽만 아파서 그런데 스피닝을 너무 빡세게 해서 그런걸까??ㅜㅜ 만약 그렇다면 해결책 좀 알 수 있을까?😘😘❣ 7년 전 글쓴쀼 음..허리를 너무 긴장시켜서 타거나 너무 꼿꼿히 세우고 타면 아플 수도 있을거같애!! 상체를 좀 더 유연하게(?) 타보는건 어떨까! 아니면 강사분한테 자세 좀 봐달라고 해보는것도 좋아! 나는 우리 회원들이 자세 봐달라면 봐주고 어디 아픈거같다 하면 다 들어주거등! 익인이네 강사님도 들어주실꺼야!! 7년 전 쀼36 엄 그럴수도있는것같다!ㅋㅌㅌㅌㅌ 답변친절하게 써줘서 고마워~~~~♡♡ 7년 전
	쀼33 여잔데..어깨예쁘게넓어지는법이랑 골반 커지는법 없을까..? 7년 전 글쓴쀼 어깨 예쁘게 넓어지려면 아령들고 그그 마일리 팔운동? 그 영상 따라하는거 추천할게!! 골반은 유투브 온도니님 골반 넓어지는 운동 보고 해봐! 7년 전 쀼39 고마워ㅠㅠ 오늘부터 열심히 운동해볼게! 식단 조절 같은 것도 알려 줄 수 있을까?ㅠㅠ 아침에는 별로 안 먹는데 저녁만 되면 식욕이 상승해.. ㅜㅜ 7년 전
	쀼34 무릎도 약하고 꼬리뼈는 맨날 뻐근 저릿 하고 허리도 안 좋아서 코어 근육도 없는데 어떤 운동 해야 할까ㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠ스피닝 할까 했는데 무릎 아작 난대서 못하고있고 허리 둘레가 1년세에 엄청 늘어서 입던 바지들중에 맞는 바지도 없우서 살 너무 빼고 싶어서 헬스도 다녔는데 도움 되는기 없다..!! 7년 전 글쓴쀼 사바사겠지만 진짜 헬스 다니는건 운동하는 법 잘 아는 편 아니면 의미 없다고 생각해..정말 살빼고 싶으면 집에서 땅끄부부 영상부터 따라해봐! 전신 유산소 위주로! 칼소폭 운동영상이 진짜 최고야! 칼소폭 + 플랭크 할 수 있는 만큼 3세트씩 이렇게 해서 하루에 못해도 1번, 시간 좀 되고 체력 좀 되면 점점 운동 횟수 늘려가면서 하면 무조건 빠질꺼야! 7년 전 쀼40 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 7년 전
	쀼38 수능끝나고 살 빼려고 복싱하는데 마음처럼 잘 빠지지가 않네ㅠ 저녁은 안먹고(6시 이전에 단백질 쉐이크같은거 한봉 마셔)복싱가면 한시간정도 운동하고 집와서 실내자전거 한 30분정도? 꾸준히 시속 25~30즈음으로하는데 (자전거에 표시된 칼로리소모양은 한 400~500정도) 운동이 부족한걸까? 학기중에는 감량보단 유지를 위해 노력할 계획이고 여름방학때 무슨 운동할까가 고민이야 다이어트복싱이 아니라 일반복싱이라 그런가 체중감량효과가 미미한것같아서 스피닝 생각중인데(한 두달할수있을것같아 방학에) 두달로도 몸무게 감소효과 볼 수 있을까? 스피닝하면 다리 근육 많이 생겨서 오히려 다리 더 두꺼워진다고 사람들이 말하는데, 진짜야? 내가 하체비만이 좀 심해서 스피닝쪽에 관심갖는거거든 7년 전 글쓴쀼 스피닝 하면서 다리 두꺼워 진다는 사람은 백퍼 스트레칭 안한 사람들이야..왜냐면 내가 그래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스피닝하면서 하체 빼고 싶으면 스피닝하기 전에 다리 스트레칭 간단하게 한 다음 스쿼트 50개씩 2세트 or 4세트 (체력 되는만큼 늘려가기) - 스피닝 - 다리 스트레칭 최소 20분 이 루틴 추천할게! 두달 정도면 완벽하게 스피닝을 잘 타지는 못할꺼야 하지만 상체는 잘 못해도 일어서서 페달만 노래 맞춰서 열심히 밡아도 살은 빠져! 7년 전
	쀼41 그 스피닝 지금 하고 있는데 한곡도 제대로 서서 못탄단 말이양...? 혹시 이건 스피닝이 안 맞아서일까 아니면 계속 하면 늘까?! 물론 아직 2일째긴 해 ㅠㅠㅠㅠ 탈 때 팁도 좀 알려주라!!! 7년 전
	쀼42 쓰니 아직 있어? 나 몸이 막 뚱뚱한건 아닌데 체지방만 40인 몸에 지방밖에 없는 체형이거든ㅠㅠ 그피닝 시작하려고 하는데 지방 빼는데 도움이 많이 될까?! 살빠지기도 전에 근육먼저 붙을까봐 걱정이야 ㅠㅠㅠㅠ 살좀빼고 근육키우고 싶거든 7년 전 글쓴쀼 지방 빼는데 스피닝만한 유산소가 없다고 장담할게 운동 전혀 안하다가 운동 시작하면 근육통도 있을꺼고 그러다보면 저절로 운동 할 때 필요한 근육이 붙을 수도 있지만 신경 쓰일 정도는 아닐거야! 7년 전
	쀼43 호옥씨 부산이야~? 7년 전 글쓴쀼 홀 어떻게 알았니 7년 전 쀼44 ㅇㄹ 스피닝 ...? 7년 전 글쓴쀼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ회원님이야!?!? 하 상당히 반가워지려고 하네 7년 전 쀼45 ㅌㅌㅌㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅆㅋㅋㅋㅋㅋ나 방학때 마다 다녀 >< 다음주쯤 등록하러가욤~~~ ㅋㅌㅌㅌㅌㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 존댓말 해야할거같네 ^^.... 7년 전 글쓴쀼 45에게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뜻밖의 회원님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 아침 수업에 보게 된다면 반갑게 인사하자!ㅎㅎ.. 7년 전 쀼47 글쓴이에게 나 오늘 아침 수업 들었눈데 혹시 ! 6년 전 글쓴쀼 47에게 아 봤는데 마음 속으로 답장해부러쓰...혹시 친구랑 같이 왔어?ㅋㅋㅋ 6년 전 쀼48 글쓴이에게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마자 ... 언니랑 6년 전
	쀼46 방학이라서 스피닝 아침 저녁 가려는데 칼로리 소모 많겠지?! 7년 전
	쀼49 쓰니 아직도 있나용 ㅠ 집에서 혼자 스피닝하는데 상체동작도 꼭 해야하나요..? 그리고 스트레칭하고 스피닝만해도 지방 많이 빠질가용.. 6년 전