2주만에 6키로 뺐댜

키 162에 55에서 49!!ㅠㅠ 

정상에서 마름이 넘 힘들ㄷ,, 2키러만 더 빼면 저체중이댜,, 

목표는 45!

[쀼1]

헉 많이뺏다 ㅠㅠ 어케했어

[글쓴쀼]

진짜 공부 엄청했다ㅠㅠ 간헐적단식이랑 저탄고지 등등 합쳐서 식단 짜서 뺐어 운동은 안했댜!

[쀼3]

허억 운동안하고 6키로라니 대다내,,, 혹시 저탄고지 식단은 뭐뭐 위주로 먹는지 물어봐도될까??ㅠㅠ

[쀼4]

나도 궁금해 ㅠㅠ식단!!

[글쓴쀼]

정제탄수화물 다 끊고 야채랑 고기 먹었어 고기도 많이 먹은 건 아니구 계란이랑 참치 두부 오리고기 치즈 등등 탄수화물 낮고 단백질 높은걸로 먹었어! 딱히 양은 안정하고 배부르면 그만 먹었다!

[쀼2]

헉 추카해!!! 방법알려주라ㅜㅜ

[글쓴쀼]

윗댓! 간단이랑 저탄고지했어!

[쀼5]

우와 나랑 스펙 똑같당 나도 도전해볼게!! 고마웡 수고했어!!!

[글쓴쀼]

응 ! 성공하길바래 궁금한거 있으면 물어봐!

[쀼7]

꺄아아 비율은 어떻게 했어?? 16:8 이런거!!

[글쓴쀼]

시작은 16:8 했는데 익숙해지면서 천천히 늘렸어 지킬수있을땐 23:1 했고 사정 생기면 18:6하고 16:8도 하고 유동적으로 바꿨어! 그래도 16시간 단식은 꼭 지켰다!

[쀼8]

오오... 고마워!!!

[쀼6]

간헐적단식 몇대 몇으루 했엉??

[글쓴쀼]

윗댓!

[쀼9]

하러러러러러ㅜㅠㅠㅠㅠ부럽다 쓰니ㅠㅠㅠ 나도 다어트중인데ㅜ나ㅜ지금 피자먹어..ㅠㅠ하 낼 굶어야지

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ 무족건 굶지 말구 저탄고지 단백질식단 으로 배채우고 단식해! 정제탄수화물 먹은 것보다 배고픔덜하고 버티기 쉬워!

[쀼10]

키토플루 없었어?? 난이거무서워서 저탄고지 아직 시도 못했는데ㅠㅠ

[글쓴쀼]

키토제닉은 몸에 안좋고 오래 유지힘들어ㅠ 난 탄수화물 너무 부족할거 같으면 정제탄수화물은 말고 바나나아니면 고구마 조금 먹어줬어

[글쓴쀼]

키토제닉이 저탄고지중 하나인거지 저탄고지가 키토제닉다이어트는 아냐!

[쀼11]

저탄고지가 키토제닉인줄 알았어 ㅋㅋ 탄수는 그람 따로 안재고 바나나랑 고구마 조금만 먹은거야?? 밥은 아예안먹었어?? 너무 질문이 많네ㅜㅜ

[글쓴쀼]

아냐 질문 많이 해줘!!! 응 흰쌀밥은 아예 안먹었어 빵이랑 면도,, 정제된 설탕, 탄수화물만 안먹고 다른 탄수화물은 많지 않을정도 먹었어 밥 다먹고 어느정도 배부를때 조금씩만 챙겨먹엇어! 양은 따로 안정했어!

[쀼12]

글쓴이에게
와진짜 대단해 의지력 대박이야 부러워ㅜㅜ 알려줘서 고마워 목표도달하길바랄게!!!

[글쓴쀼]

12에게
꼭 성공하기 바랄게!

[쀼15]

글쓴이에게
근데 밥은 흰쌀밥 안먹은거면 현미밥먹은거야?? 양은 어느정도 먹었어??

[글쓴쀼]

15에게
곡물 아예 안먹었어 근데 처음 시작할때는 점점 줄이는 거 추천할게 갑자기 안먹으면 역효과나 반공기정도 먹으면서 해 빼다가 잘 안빠진다 싶으면(정체기) 조금 더 줄이고 나중에 익숙해지면 아예 안먹어도 돼

[쀼17]

글쓴이에게
자세히알려줘서 고마워 내일부터 당장 시작해야겠다 ㅋㅋ 잘자!!

[글쓴쀼]

17에게
응! 중간중간 궁금한거 생기면 물어봐도 돼! 다이어트성공해!!

[쀼13]

육안으로 티 나???

[글쓴쀼]

응 아빠가 못먹고 다니는 애같다고 욕해,,,ㅋㅋㅋ
친구들도 빠졌다거 했어! 내가 봐도 뱃살이 완전 사라졌다! 아직 만족은 안해서 더 뺄려구!,,,

[쀼14]

헐ㅠㅠㅠㅠㅠ 대박이다 다릿살이랑 배중에 어디가 더 많이 빠졌어?? 다리를 좀 빼고싶은데 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

다이어트는 짜피 전체적으러 빠져! 사람마다 지방이 많은 부위가 달라서 그러지 다리빼고 싶어도 추천해!

[쀼16]

헉 고마워 참고할게!!!!!

[글쓴쀼]

16에게
응 꼭성공해!

[쀼18]

식단 좀 공유 해줄 수 있을까ㅠㅠ...?

[글쓴쀼]

윗댓이랑 아랫댓 보면 될거 같아! 더 궁금한거 있으면 물어봐줘!!

[쀼19]

고구마 바나나는 하루에 총 얼마나 먹었어??
고구마 100그램이나 바나나 1개 정도 먹은 거야?

[글쓴쀼]

거의 안먹었어 탄수화물 부족하면 부족 증상이 좀 있더라고 건강생각해서 조금씩 먹었는데 한 그정도 먹으면 될거같어! 너무 양에 집착하지말고 몸보면서 건강 챙기면서 조절해줘! 탄수화물 양보다 단백질 많이 먹는 게 더 중요해!

[쀼20]

시간은 보통 어떤식으로 먹었어 예를들어 아침 7시에 고구마를 먹었다거나ㅠㅠ 자세히 알려주긴힘들까?ㅠ

[글쓴쀼]

힘들진 않아! 그치만 난 간헐적 단식을 했어! 그래서 아침은 건너고 늦은 점심부터 8시간안에 식사을 끝냈어! 그 사이에 두끼 정도 먹었고! 지금은 1식하고있어 윗댓글 내용도 한끼내용이야 난 한끼에 난 주로 양배추 양상추 참치 계란 오리고기 두부 과일조금 바나나or고구마 순으로 먹어 물론 식단은 자주 바뀌는데 주로 이렇게만 먹고 두끼할때는 첫끼는 이렇게 먹고 다음식단은 단백질많은 음식 탄수화물없이 배부르게 먹고 다시 단식에 들어가는 편이야

[쀼21]

아침에 만약에 8시에 먹었으면 4시안에 점심을 먹어야하는거지?!

[글쓴쀼]

응 맞아!

[글쓴쀼]

난 저탄고지를 하거든 탄수화물은 거의 안먹어 고구마나 과일 바나나는 탄수화물을 너무 적게 먹을때오는 부작용을 막으려 조금씩 먹는거야 많이는 먹지마!