5/8일-5/29일 다이어트 (1차 다이어트 끝!) - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	글쓴쀼 5/9 - 75kg 아침 - 현미김밥 4조각, 참외 2조각, 계란 흰자 1개. 점심 - 현미잡곡밥 반공기, 미역국(미역만, 국물X), 김치, 불고기 한숟가락, 비엔나소세지 4개, 콩나물 무침. 저녁 - 연어초밥 9개, 물회 반그릇, 오징어튀김 3개, 닭똥집 2개 운동 스트레칭 - 20분 걷기 - 30분 줄넘기 - 2천개 -> 오늘 저녁을 먹었지만 운동은 빼먹지 않고 했다. 5년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴쀼 웅 고마워!! 쀼도 꼭 성공하길 바랄게 ㅎ 화이팅!! 5년 전
	글쓴쀼 5/10 - 75kg 아침 - 패스 점심 - 쫄면 반그릇, 현미잡곡밥 반공기, 김치, 단무지 간식 - 술떡 3조각 저녁 - 토마토 작은거 2개 운동 스트레칭 - 20분 티파니 허리운동 10분 영상 플랭크 트위스트 10개 3세트 줄넘기 2천개 ->오늘 고비였으나 성공했다. 5년 전
	쀼2 와 나랑 똑같아 몸무겤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ성공하자 우링👍🏻❤️ 5년 전 글쓴쀼 쀼도 화이팅 하자!! 우리 마지막 날에 꼭 성공하자!! 5년 전
	글쓴쀼 5/11 - 74kg 아침 - 패스 점심 - 잔치국수 반그릇 간식 - 공차 청포도 스무디(펄포함) 저녁 - 탕수육 5조각, 해물볶은면 반그릇 운동 스트레칭 20분 걷기 - 만보 -> 오늘은 하루종일 걸어다녀서 너무 힘들다ㅠ 줄넘기 패스하고 내일 두배로 하자 화이팅!! 5년 전
	글쓴쀼 5/12 - 74kg 아침 패스 점심 김치볶음밥 반공기 저녁 패스 스트레칭 30분 오늘은 하루종일 잠만잤다ㅜ 어제 오늘 못한거 내일 열심히 하자!! 5년 전
	글쓴쀼 5/13 -74kg 아침 - 방울토마토 6개, 작은토마토 3개 점심 - 현미잡곡밥 반공기, 김치, 오이도라지무침, 고등어조림 반조각, 배춧국(건더기만), 어묵볶음 저녁 - 작은토마토 2개, 요플레 1개. 운동 스트레칭 20분 티파니허리운동 10분 줄넘기 3천개 플랭크트위스트 10개 3세트. 오늘도 수고했다. 조금만 더 힘내자!! 5년 전
	글쓴쀼 5/14 -74kg 아침- 김밥2줄 점심- 현미잡곡밥 반공기, 김치, 닭볶음탕(닭날개 작은거 2조각, 감자 반조각), 미역국(미역만), 시금치, 깻잎 간식 - 쥬시 수박주스 1잔, 사과 반조각 저녁 - 오이 한개, 구운계란 3개(흰자만) 운동 스트레칭 20분 이소라 허리 운동 30회 3세트 + 10개 스쿼트 10개 3세트 걷기 7천보 줄넘기 3천개 아침부터 식욕을 참지 못하고 많이 먹었네.. 그래도 운동은 끝까지 다 해서 다행이다. 내일부터 더 힘내자! 5년 전
	글쓴쀼 5/15 -74kg 아침 - 감동란2개, 바나나1개 점심 - 현미잡곡밥 반공기, 콩나물김치국(건더기만), 김치, 오이다시마초무침, 소불고기 한젓가락, 메추리알3알 간식 - 바나나2개, 수박3조각(작은것), 비타오백 1병 저녁 - 연어 10점, 광어 15점, 물회(건더기만), 무뼈닭발&돼지껍데기(1인분) 운동 스트레칭 - 30분 오늘은 거의 치팅데이였다. 결국 참지 못하고 저녁에 폭팔했지만 나름 맛보기처럼 쬐끔씩 먹고 배부르지 않을만큼만 먹었다. 운동은 패스... 내일 더 열심히 하자!! 5년 전
	글쓴쀼 5/16 - 73kg 아침 - 블랙커피 1잔, 초콜렛 한조각 점심 - 바나나1개, 가래떡 2조각 저녁 - 바나나1개, 초콜렛 한조각, 연어 5점 운동후 - 게토레이 한병 운동 스트레칭 20분 훌라후프 30분 이소라 허리운동 30회 2세트 줄넘기 3천개 걷기 11424보 오늘은 어제 많이 먹어서 최대한 절제해서 먹었다. 점심 일반식은 패스하고 최대한 절제해서 최소한의 음식을 먹었다. 어제 먹고 잤는데 아침에 오히려 몸무게가 빠져있었다. 오늘 신나서 더 열심히 운동했다. 내일은 더 잘하자!! 이번주 일요일까지 70kg가 됐으면 정말 좋겠다. 5년 전
	글쓴쀼 5/17 - 73kg 아침 - 블랙커피 1잔, 초콜렛 한조각 점심 - 냉면 반그릇, 현미잡곡밥 반공기, 김치, 단무지 간식 - 사과 반조각 저녁 - 무뼈닭발(다섯조각), 주먹밥 한개, 단무지, 파인애플 운동 <공복운동> 스트레칭 20분 땅끄부부 팔뚝 다이어트 베스트4영상 1세트 허벅지안쪽살끝장내기 영상 1세트 팔뚝살 소멸운동 첼린지 영상 1세트 <저녁운동> 스트레칭 20분 줄넘기 천개 걷기 30분 오늘 닭발에 유혹을 이기지못하고 조금 먹었다. 배불러서 2시간 후에 운동했지만 여전히 소화가 안돼서 천개밖에 못했다. 대신 걷기를 했다. 내일 아침에 공복운동을 좀 더 많이 해야 할 것 같다. 저녁을 먹고 운동 후 몸무게를 쟀는데 다행히 몸무게는 늘어나지 않았다. 정말 다행이다 ㅠ 5년 전
	글쓴쀼 5/18 - 73kg 아침 - 김밥1줄 + 아이스아메리카노 1잔 점심 - 김밥1줄 간식 - 사탕1개, 초콜렛 반조각 저녁 - 중식(여러 음식들 나오면 거기서 다 한입씩 맛만 봤음. 입맛도 없고, 배도 안고파서 딱 맛보기로 한입씩만) 운동 <공복운동> 스트레칭 10분 훌라후프 30분 레그레이즈 30회 <오후운동> 등산 3시간 코스(2시간 올라가고 1시간 내려옴) 스트레칭 30분 오늘의 걷기 18162걸음(등산할때 가방에 핸드폰이 있어서 제대로 기록은 된것 같지 않다.. 오늘 최소 2만걸음은 걸은것 같은데....ㅠ 오늘은 아침 9시부터 1시까지 제대로 앉지도 못하고 계속 움직였다. 일이 끝난후 2시에 시작한 등산은 4시에 정상에 도착하고 하산에만 1시간이 걸렸다. 다리는 후들거리고 땀은 흘릴수 있는 양을 모두 다 빼낸 듯 힘들었다. 결국 집에와서 스트레칭만 끝낸후 줄넘기는 패스..... 너무 힘들다....ㅠ 5년 전
	글쓴쀼 5/19 -73kg 아침 - 패스 점심 - 생연어 10점 저녁 - 무뼈닭발 5점, 돼지껍데기 5점 간식 - 사탕 1개 운동 스트레칭 30분 걷기 30분 어제 등산을 다녀온후 근육통으로 스트레칭 밖에 할 수 있는게 없었다. 운동을 할수가 없어서 다리 근육통을 풀겸 산책30분을 했다. 아무래도 오늘은 운동을 포기하고 내일부터 열심히 해야겠다. 내일부터는 자연식다이어트? 그걸 할 예정이다. 이제 딱 10일 남았다. 10일 후에 68kg가 됐으면 좋겠다.ㅠ 5년 전
	글쓴쀼 5/20 - 73kg 아침 - 연어 5점 점심 - 오이 1개, 계란 2개(노른자 1개만), 파인애플주스(펄추가) 1잔 저녁 - 새우&연어&자몽 샐러드 1팩, 두부2조각 간식 - 사탕1개, 초콜렛 반조각 운동 <공복운동> 스트레칭&폼롤러 30분 스쿼트 10회 3세트 이소라허리운동 50회 <오후운동> 스트레칭 20분 줄넘기 1500개 걷기 10584보 오늘은 등산의 여파로 다리가 너무 아파서 줄넘기 3천개를 다 채우지 못했다. 대신에 동네를 20분 돌았다. 내일부터는 몸무게를 재지 않을것이다. 운동량과 식사량에 비해 빠지지 않는 몸무게에 스트레스를 받고 있어서 당분간 몸무게는 재지않고 이번주 금요일에 다시 재 봐야겠다. 오늘도 열심히 했다. 화이팅!! 5년 전
	글쓴쀼 5/21 아침 - 계란1개, 아이스아메리카노1잔, 하루견과 1봉, 테일러푸른 2개 점심 - 토마토작은거 2개, 바나나주스 1잔(펄추가), 한입밤고구마 1팩 저녁 - 목살스테이크샐러드, 상추많이, 현미잡곡밥 한숟가락, 바나나1개 <공복운동> 스트레칭 30분 이소라허리운동 50회 스쿼트 10개 3세트 훌라후프 10분 <오후운동> 스트레칭 30분 줄넘기 2500개 걷기 10000보 플랭크 20초 3세트 스쿼트 10회 3세트 하늘자전거 10분 오늘은 고비였다. 슬슬 입맛이 돌아오고 치킨, 족발, 닭발이 엄청나게 땡기는 그런 유혹이 한꺼번에 달려드는 그런 날.... 하지만 참아냈다. 치킨대신에 목살스테이크샐러드를 먹었고, 상추를 많이 먹었다. 야채로 배를 채우고 나니 식욕이 조금 가라앉았다. 살이 빠지기는 하는데 눈에 띄게 확 빠지지 않아서 참 힘들다.. 배는 조금 들어가고 상체가 조금 많이 빠졌다. 줄넘기의 효과가 조금씩 보이고 있다. 더 열심히 해야겠다 ㅠ 화이팅!! 5년 전
	글쓴쀼 5/22 아침 - 아이스아메리카노 1잔, 바나나1개, 감자 작은거 2알 점심 - 바나나 1개, 감자 작은거 2알 저녁 - 바나나 1개, 감자 작은거 2알, 토마토 작은거 2개 <공복운동> 스트레칭 30분 <오후운동> 빨리걷기 1시간 오늘 걸음 12351보 스트레칭 30분 오늘은 줄넘기 대신에 빨리걷기를 했다. 일이 있어 집에서 멀리 떨어진 곳에서 볼일을 보고 집까지 걸어왔다. 빨리걷기로 파워워킹으로 걸었는데 1시간이 걸렸다. 그래서 줄넘기는 패스... 몸이 한결 가벼워졌고, 몸 라인도 조금 더 슬림해졌다. 내일도 열심히 하자 화이팅! 5년 전
	글쓴쀼 5/23 아침 - 아이스아메리카노 1잔, 표고버섯구이 5개, 현미밥 2숟가락 점심 - 서브웨이 샌드위치(다이어트 레시피 주문) 1개 저녁 - 서브웨이 샌드위치(다이어트 레시피 주문) 1개, 표고버섯구이 5개 간식 - 사탕1개, 초콜렛 1조각 운동 공복운동 - 스트레칭 30분, 이소라허리운동 50회 오후운동 - 걷기 6580걸음 오늘은 몸이 너무 피곤하고 힘들어서 운동을 많이 못했다. 내일 더 열심히 해야겠다. 5년 전
	글쓴쀼 5/24 아침 - 현미잡곡밥 2숟가락, 표고버섯구이 5개, 아이스아메리카노 1잔 점심 - 감자 작은거 2개, 고구마 작은거 3개, 구운계란 1개 저녁 - 감자 작은거 1개, 고구마 작은거 2개, 구운계란 1개, 토마토 작은거 2개 운동 공복운동 - 스트레칭 30분, 이소라 허리운동 30회 오후운동 - 스쿼트 30회, 이소라 허리운동 30회, 스트레칭 20분, 줄넘기 2천개 걷기 7936걸음 오늘은 엄청난 유혹을 이겨내고 운동을 나갔다. 정말 이것저것 다 먹고 싶고 난리가 났지만 꾹 참고 운동했다. 참 잘했다. 내일도 열심히 이겨내서 운동하자!! 5년 전
	글쓴쀼 5/25 아침 - 현미잡곡밥 2숟가락, 계란후라이3개, 작은토마토 2개 점심 - 냉모밀 1그릇, 꼬막 삶은거 많이...(꼬막은 다이어트에 좋음ㅋㅋㅋ) 저녁 - gs편의점 닭직화구이 1봉 공복운동 - 스트레칭 30분, 이소라허리운동 30회, 스쿼트 50회 오후운동 - 못함. 오늘 생리를 시작했다. 작년 10월을 마지막으로 멈췄던 생리가 다시 시작됐다. 허리도 아프고 배도 아프고 오랜만에 하는 첫날이라 몸이 만신창이가 됐다. 그래서 오늘 운동은 쉬어주기로 했다. 29일까지 얼마 남지 않았지만 좀 더 힘을 내서 열심히 하자!! 화이팅!! 5년 전
	글쓴쀼 5/26 아침 - 미니찐빵 2개 점심 - 패스 저녁 - 소고기구이, 육회, 사이다 1잔, 펩시 1잔 간식 - 사탕3개 운동 - 만보걸음 오늘은 전체적으로 운동을 못했다. 생리 이틀째.. 허리와 배가 너무 아파서 운동을 할수가 없었다. 간단하게 스트레칭으로 몸을 좀 풀어주고 약속이 있어서 밖에 나가 많이 걸었다. 걷는것을 조금 힘들었지만 운동을 따로 못한다 생각하니 열심히 걸었다. 만보를 다 채우고나니 마음은 편해졌다. 내일은 3일째인데.. 이제 약속한 29일이 다가온다.ㅠ 아직 몸무게는 재지 않았다. 궁금해도 꾹 참고 있다. 내일은 몸을 좀 많이 움직여야 할 것 같다. 5년 전
	글쓴쀼 5/27 아침 - 작은고구마 3개(대추방울토마토크기), 아이스아메리카노 1잔 점심 - 현미잡곡밥 세 숟가락, 김치, 옛날 분홍소세지 4조각, 미역국(미역만), 코다리찜(한토막) 간식 - 초콜렛 2개 저녁 - 작은고구마 3개, 마카롱 2개 운동 스트레칭 30분 오늘도 전체적으로 운동은 못했다. 아직까지 허리와 배가 뻐근하고 아팠고, 생리 양도 많아서 움직일 수가 없었다. 오랜만에 터진 생리라서 양이 더 많은것 같다.ㅠ 내일은 제대로 운동을 해야할텐데.. 걱정이다. 5년 전
	글쓴쀼 5/28 아침 - 한입고구마 1봉 점심 - 쌀밥 반공기, 김치콩나물국(건더기만), 김치, 고추무침, 다시마초무침, 닭볶음탕(닭날개1,감자작은거2개, 퍽퍽살1) 간식 - 촉촉한초코칩 1개 저녁 - 현미잡곡밥 반공기, 김치, 표고버섯구이, 닭가슴살 1팩 운동 스트레칭 30분 스쿼트 50회 이소라허리운동 50회 레그레이즈 30회 오늘은 전체적으로 스트레칭과 간단한 운동을 했다. 아직 생리가 다 끝나지 않아서 격렬한 운동은 피했다. 내일이 진짜 마지막날이다. 5년 전
	글쓴쀼 5/29 마지막 몸무게 72kg 아침 - 아이스아메리카노 1잔 점심 - 현미잡곡밥 반공기, 김치, 김치어묵국(건더기만), 오이소박이, 감자볶음, 제육볶음 간식 - 초콜렛 2개 저녁 - 김밥 1줄 운동 스트레칭 30분 이소라허리운동 50회 스쿼트 50회 오늘 마지막 날이다. 오늘의 운동은 간단했다. 오랜만에 시작한 생리가 다 끝나지 않았기 때문이다. 5월 8일에 처음 잰 몸무게는 75.8kg 였다. 영쩜 몇 단위는 적기 싫어서 75kg 로 적어놓긴 했지만 어쨌든 거의 76으로 다가가는 몸무게였다. 오늘 이 댓글을 적기 전까지의 몸무게는 72.2kg 조금만 더 빠지면 71kg가 될것같다. 이로서 나의 1차 다이어트는 총 3kg 감량으로 끝이 났다. 비록 숫자로는 3kg 밖에 안빠졌지만 전체적으로 몸이 슬림해졌다. 꽉끼던 티셔츠가 여유가 생기고, 버클을 잠그지 못했던 청바지의 버클이 잠긴다. 꽉끼던 엉덩이와 허벅지가 이제는 숨을 쉴 수 있을정도로 여유가 생겼다. 아직 가장 살이 많이 찐 허리와 배는 여전하지만 그래도 주변사람들이 살이 빠졌다는 말을 많이 해줘서 기분이 좋다. 열심히 더 빼서 이번 여름에는 55사이즈로 만들자!! 화이팅!! 5년 전

로그인 후 댓글을 달아보세요

분류

초록글

1 / 3　　 키보드

날짜

조회

다이어트	살이 왜 안 빠지는지 모르겠어15	10:05	142
다이어트	먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과15	06.21 09:30	930
다이어트	짜파게티 더 블랙 성분 오때??7	06.21 13:45	220
다이어트	체지방률5	06.21 15:35	198
다이어트	키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..6	06.21 20:37	185