두달만에 160/65->160/55

나진짜 건강하게 빼는중인데 식단도 다 잘챙겨먹고 운동하고.. 

급하게 빼는거아니지? 나도 이정도로 빠질지 몰랐어.......

[쀼1]

비결 알려줘 ㅠ-ㅠ 부럽다

[쀼2]

식단 잘 챙겨먹는다는건 다이어트식으루?

[글쓴쀼]

응응 다이어트식! 탄단지 다 지키고 3끼 다 챙겨먹었어! 안굶고

[쀼5]

아...다 챙겼으면 배는 안 고팠을라나 ㅠㅠㅠ 일반식은 진짜 못 끊겠어 ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

일반식 반만먹어! 나도 한끼는 일반식이야 밥반공기 먹었구 대신 나트륨 조절 꼭해서 일반식이긴한데 진짜 일반식은 아니고 생야채랑 야채반찬 조금 ㅎㅎ

[쀼9]

글쓴이에게
아 ㅠㅠㅠ 쓰니 대단하다 !! 고마웡

[쀼3]

운동 뭐했어 ㅠㅠ

[쀼4]

눈바디 했을때 많이 빠졌어?

[글쓴쀼]

근력 50분에 유산소 40분! 눈바디 매우 빠졌어 ..ㅎㅎ

[쀼8]

운동은 거의 맨날한거야? 운동량이 되게 많군 ㅏㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

주6일 했는데 운동 빡세게 안했어 ㅎㅎ 3주동안 운동 못하고있는데 식단만하구 근데 계속 빠지는거같아

[쀼6]

원래 먹는 양이 많았어??

[글쓴쀼]

술..ㅎㅎㅎ 치킨 ...... 때문에 살 찐거랔ㅋㅋ 그거 안먹고 하니까 빠지더랔ㅋㅌㅋ 걔네 때문인가..

[쀼7]

식습관이 치킨치킨하다가 건강해져서 급찐급빠 했나부당! 축하해~~

[글쓴쀼]

5년동안 찐거랔ㅋㅋㅋㅋㅋ 급찐급빠라고 해도 되나모르것당ㅎㅎㅎ 고마워!!

[쀼10]

운동 루틴 알려줄수있어? 영상같은거 보고한거양?

[글쓴쀼]

노노 피티받았는데 내가 체력이 약해서 진짜 강도가 약했어 영상보고 해도될거같아 대신 자세 잘잡구 ㅠㅠ 유산소도 해주고.. 근데 식습관 바꾸는게 젤 중요한거같아

[쀼11]

식단 더 자세하게 말해줄수 잇어?

[글쓴쀼]

아침 두유 삶은계란
점심 일반식 밥반공기+소고기/생선+야채많이(생야채)+간 돼있는 야채반찬조금(나트륨섭취)
저녁 샐러드+닭가슴살+고구마+견과류조금+과일조금
하루 물 2-3L