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나 마른비만인데... ㅜㅠㅠ1 l 다이어트
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근육량 늘리고 싶은데 필라테스 주 3회 50분이고 안 가는 날 집에서 스쿼트랑 플랭크랑 복근 운동 루틴 해 주고 단백질 좀 챙겨 먹으면 변화가 있을까..? 

단백질 챙겨먹는게 젤 크려나? 

헬스 가서 웨이트 하고 싶은데 혼자는 너무 부끄럽고 그래서 .. ㅜ

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쀼1
그럼!! 당연히 변화있지 단백질 잘챙겨먹는거 젤 중요하고 집에서 아령 운동 맨몸운동 복근 병행해주면 탄탄해질거야
4년 전
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