20일만에 5키로 가능?? 163/67로야...

식단이랑 운동 어케하지 굶어야되나 ㄹㅇ

	쀼1 가능 2주만에 5키러 뺐엉 6년 전 쀼2 어떻게 뺐엉 ㅠㅠ 6년 전 쀼3 먹는 양 줄이고 운동 빡세게 했어 더 자세히 이야기 하면은 아침은 요거트 점심은 일반식 저녁은 굶음 운동은 땅끄부부랑 자전거 그리고 걷기 6년 전 글쓴쀼 대다나다,, 고마워!!!! 6년 전 글쓴쀼 헐 어케?? 원래 스펙 먗이얐는지 알려줄수있니 6년 전 쀼4 153 55 6년 전
	쀼5 나 저랬는데 일주일만에 7키로 빠짐 .. 물론 술 맨날 먹어서 찐 살이라 술 끊고 샐러드랑 쉐이크먹고 했더니 빠졌엉ㅋㅋㅋㅋ지금은 163 52얌 6년 전 글쓴쀼 운동도 해쏘?? 6년 전 쀼6 그냥 67키로일때 뺐었을때는 스쿼트 째끔 플랭크 째끔 이런거 했던거같은데 굳이 안해도될거같앙 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 식이가 거의 90퍼 ㅠ 6년 전 글쓴쀼 세끼 다 샐러드랑 쉐이크만 머근거야 그럼?? 진짜 의지 대박이댜.... 6년 전 쀼9 아니아니!!! 나는 일단 술 끊은게 제일 크게 작용한거같옹 아침 안먹고 점심 샐러드 저녁 쉐이크 !! 그때는 잘했는데.. 지금은 점심 샐러드 저녁 쉐이크만 먹고서는 못살겠더라ㅜㅜㅜㅜ의지가있으면 잘 할 수 있어!!! 6년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 6년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 6년 전 글쓴쀼 밥 일반식 머것서?? 양만 적게? 6년 전
	쀼10 내 경우에는 완전 가능가능 평소에 운동 잘 안 했으면 더 잘 빠질거야 윗댓에도 다른 익들한테 어떻게 했냐고 질문 남기길래 나두 남기구 간당!! 아침 공복 10분 줄넘기 아침 일반식 반끼 점심 일반식 반끼나 샐러드 저녁 6시 이전으로 일반식 1/3끼나 샐러드 자기 전 배고플 쯤에 나가서 30분~1시간 정도 (달리기 스쿼트 벤치에 대고 팔굽혀펴기 등등)(땅끄부부 유산소 무산소 이런 걸로 대체가능, 제이제이 살롱드핏도 좋았음) 배고프면 물 먹기 방울토마토나 오이 3조각 정도 먹기 밥은 꼭꼭 씹어서 양이 적은 식사시간을 조금이나마 길게 유지-행복한 시간이니까... 아파트면 계단 걸어 집 올라가기 운동할 땐 조금만 해도 좋으니 자세 바르게 하기가 중요 화장실은 푸룬주스 먹거나 둘코락스 한알(약은 자주 먹는건 비추) 나는 이렇게 하니까 빠지더라! 중간에 약속 잡혀도 조금만 먹기하면 빠져 아예 안 먹기는 힘들어서 조금이라도 먹어야해 스트레스받으면 하기 엄청 힘들어ㅠㅠ 목표 이루길 바랄게 화이팅이야아아 6년 전 글쓴쀼 헐 대박 너 천사니..?너무고마어ㅜㅜㅜㅜ 혹시 샐러드는 드레싱 없이 머것서? 6년 전 쀼11 나는 양줄이기에만 집중해서 아예 안 뿌리진 않았어! 파리바게트 샐러드 이런거 먹으면 반정도는 뿌린 듯 해!! 먹다가 괜찮으면 안 뿌리기도 하고ㅇㅇ! 6년 전
	쀼12 나는 한달만에 8키로 감량했어! 6년 전