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1. 다이어트 단기간으로 빼는 사람 진짜 독한 사람.. 나는 한달동안 4키로정도빼고 너무힘들어서 6키로는 4개월정도 걸렸어ㅜㅜ 단기간으로 빼서 유지하는 사람은 뭘해도 된다 2. 소식 습관화해야함 옛날에 먹방 비제이처럼 먹는거 좋아해서 맨날 야식 과식 했는데 위장망가지고 살찐 이후로 소식했어 빡세게한 한달동안은 하루에 두끼만 먹고 일주일에 한두번정도 절식했어 죽는줄 알았음.. 그 이후로는 아점저 다 먹는데 반그릇만 먹어 반찬도 쬐끔만 이게 습관이 되면 한번씩 외식같은거 해도 담날이나 다담날 되면 몸무게 원상복구된당 3. 심심하다고 먹는 습관 버리기 입 심심할때 먹는 습관 버리기 진짜 어려움.. 그럴때는 과일이나 견과류 먹는거 추천(많이 먹으면 안돼! 적당히) 맛없어서 적당히 먹게 된다 그대신 좋아하는 과일이나 견과류로 먹으면 과식할 수 있으니 별로 안 좋아하는걸로.. 4. 탄수화물 줄이기 밥먹을때 반만 먹고 반찬위주로, 빵은 원래 안 좋아해서 안 먹어 예전에 잠깐 빵 좋아했을때 진짜 많이 먹었는데 살 진짜 잘찌더라 빵이랑 라면 투톱.. 다이어트 할때는 빵, 라면 그냥 안 먹는다고 생각해야해 어느정도 빼고 몸무게가 안정되면 그때부터 조금씩 먹기 +) 나는 운동 진짜 싫어해서 식이로만 뺐다고 보면 돼 운동까지 하면 이상적인 다이어트겠지만 식이 빡세게 할때 운동은 못 하겠더라구ㅜㅜ 근육이 심각하게 없는 경우에는 운동을 해야겠지만 식이로도 뺄 수 있다는 점 그리고 운동 많이 한다고 요요 안 오는거 절대 아니니까 꼭 식이 열심히 해야돼!