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내일부터
아침에 일어나서 줄넘기 1000개+버피 50개
아침으로 바나나 2개 혹은 고구마 하나 혹은 삶은 달걀 하나에 우유 한잔
점심에는 급식 반
저녁은 닭가슴살 구운 거. 샐러드. 달걀. 등 병행해서 배고프다는 느낌이 사라질 때까지 먹고
저녁에 줄넘기 1000개+버피 50개
간식은 정말 먹고 싶을 때 냉동 블루베리나 요거트
매일 20분 정도 하늘 자전거/ 양쪽 100번씩 박봄다리운동/마일리 사이러스
그리고 일주일에 한 번씩 보상데이...!!
