나 크게 노력 안하고 습관 몇가지만 바꾸고 살많이 빠짐

1. 음료수(아메리카노나 물은 ㄱㅊ) 끊기 

진짜 음료수 많이 마시는 사람 있으면 꼭 실천해봐... 나 지독한 탄산러버였는데 한동안 탄산이나 음료 입에도 안댐 정 뭐라도 마시고 싶으면 제로콜라 마셨음  

 

2. 군것질 줄이기 

아예 끊으라는 이야기는 못하겠고 줄이는거라도 시도해봐 난 진짜 너무 입이 심심하면 abc 초콜릿 2~3개 먹음 과자는 아예 끊었어..^^ 진짜 지독하게 과자가 먹고싶은 날에는 과자를 밥대신으로 먹고 밥안먹음 그렇다고 매일매일 과자를 밥대신 먹으면 살 안빠지고 건강 안좋아져요ㅠ... 진짜 과자가 미치도록 먹고싶은 날만 해야함 

 

3. 배부르면 숟가락 내려놓기 

진짜 당연한건데 못하는 사람 많음 은 과거의 나.... 진짜 배부르면 욕심 부리지말고 멈춰야함 

 

4.저녁 6시 이후로 물말고 아무것도 안먹기  

진짜 제일 중요☆ 6시 이후로 아무것도 먹지않아야함 이정도는 괜찮겠지 이러면서 먹는것도 안됨  

 

5. 30분 거리까지는 걸어다니기 

 

 

나 진짜 딱 이 5개만 했는데 6키로 빠졌어.... 진짜 당연한 소리고 특별한 이야기 아니지만 그만큼 효과있음 ㄹㅇ 밥 삼시세끼 다 챙겨먹었고 특별한 운동 안함 먹고싶은것도 다 먹어도 돼(그렇다고 매일매일 고칼로리 음식 먹는건 안됨 일주일에 한번정도..) 단기간에 빠지는건 아닌데 2~3개월에 걸쳐서 서서히 빠짐 몇일 하고 안빠진다고 포기하지 말고 꾸준히 해봐