궁금한게 안먹고 빼는 쀼들은

어떻게 유지해? 지방=태우기=운동 이라고 배웠는데 운동 안하고 살을 빼면 어떤 원리로 빠지는거지? 지방이 작아졌다가 조금만 먹어도 다시 부푸는것 아니야?

[쀼1]

지방은 풍선처럼 빠졌다가 부푸는게 아님... 태우면서 빠지는 건데 거기에 도움을 주는게 운동인거고, 만약에 단식을 할때는 음식을 안먹고 영양소를 마시는거로 대체하거나 약으로 잘 보충만 해주면 몸이 위장에 있는 음식보다는 몸안에 축적된 지방을 태우면서 에너지를 발생하게 되는거고 그래서 살이 빠지는거야. 물론, 수분도 같이 빠지기 때문에 요요현상이 오는거지.. 지방이 빠졌다가 부푸는건 아님.

[글쓴쀼]

내말이 그말이였엉! 지방을 태우지 않으면 그대로 있는데 어케 운동을 안하고 살을빼냔 말이지

[쀼3]

위에썼다시피 운동을 안해도 식이조절을 잘하면 몸안의 지방을 태운다는 말임.

[쀼4]

쓰니야 내가 헬스장 코치님께 들었던걸 이야기해줄께
우리는 1차적으로 식이조절로 지방을 빼. 그럼 뺀 자리가 빈공간이 되잖아.
그 공간을 근육으로 채우는게 운동인거야...
운동으로 근육을 안채우면 그 비었던 공간이 다시 먹으면 지방이 더 잘차겠지?
그런데 근육으로 공간을 채워주면 다시 먹기시작해도 지방이 차기가 더 힘들어지는거야..
알게쪕??

[쀼6]

운동으로만 살빼는건 아님! 식이조절이 운동보가 더 중요한 면도 있고 그리고 운동은 다이어트를 건강하게 또 살뺀것을 오래 유지시키는거지 운동만으로 살빼는거는 힘들어. 지방연소는 운동만으로 빼는걸도 아니고 말야! 쀼1이랑 쀼4말대로 적당히 잘 밸런스 맞춰서 하는게 제일 중요하다

[쀼2]

내가 좀 식이만으로 유지하는 케이스인데
있잖아.. 적정량만 먹으면 절대절대 안쪄... 근데 난 평일에 다이어트식 먹고...
가끔 회식있을때나 다른사람들이랑 같이 먹을떈 먹는데 진짜 적당하게 절대 1인분은 안넘게 먹어
대신 주말에 내가 먹고싶은거 무슨종류가 돼ㅆ든 양이 얼마가 되든 다 먹어
술도 먹는다 9시 넘어서도 ㅋㅋㅋㅋ 근데도 유지 잘돼

다이어트는 평소에 어떻게 먹느냐가 중요한듯
일주일에 4일만 다이어트식 먹어도 그게 주가 됨..

[글쓴쀼]

아하.. 다이어트식 뭐먹는지 알려줄수있을까?

[쀼5]

아침-오버나이트오트밀,사과1개
점심-고구마,달걀흰자2개,달걀한통,사과반개,자몽반개
저녁-오버나이트오트밀,사과반개,자몽반개

[글쓴쀼]

고마웝ㅠㅠㅠㅠ 진짜 조금 먹는구나ㅠ
달걀한통이 무슨뜻이야?

[쀼7]

ㅋㅋㅋㅋ 통으로 하나.. 노른자도 같이 먹는다는 의미얌..ㅋㅋ 아니면 달걀 통으로 2개 먹어도 상관없을것같은뎁..ㅋㅋ
적게 먹는건 아니야 저렇게 먹으면 포만감은 진짜 엄청나 ㅋㅋ