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아침 - 바나나 양배추 두유 블루베리 얼음 갈아서 마시기 점심 - 다노한끼 닭가슴살 도시락 저녁 - 단백질 셰이크 간식 - 방울토마토, 구운계란 - 월수금 아침 수영 - 매일 헬스가서 줄넘기30분 스쿼트10개3세트 런지10개3세트 런닝머신30분 - 매일 운동후 땅끄부부 승모근스트레칭 & 종아리스트레칭 - 매일 폼롤러 전신 스트레칭 - 매일 만보걷기 * 현재 스펙은 160/57.4kg 식단이랑 운동 고쳐야 될 점 있으면 알려주라!!!
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아침 - 바나나 양배추 두유 블루베리 얼음 갈아서 마시기 점심 - 다노한끼 닭가슴살 도시락 저녁 - 단백질 셰이크 간식 - 방울토마토, 구운계란 - 월수금 아침 수영 - 매일 헬스가서 줄넘기30분 스쿼트10개3세트 런지10개3세트 런닝머신30분 - 매일 운동후 땅끄부부 승모근스트레칭 & 종아리스트레칭 - 매일 폼롤러 전신 스트레칭 - 매일 만보걷기 * 현재 스펙은 160/57.4kg 식단이랑 운동 고쳐야 될 점 있으면 알려주라!!!
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요즘 스벅 3040만 다닌대 1020은 스벅안간대;