대체 근손실 없이 다이어트 어떻게 하니..

아침:사과 하나 

걷기 삼십분 

점심:닭가슴살 샐러드,고구마,사과or방울토마토 

걷기 삼십분 

6시 이전 저녁:일반식 

홈트 한 시간(주원홈트,마일리다리,스트레칭) 

 

이렇게 해도 되려나?

[쀼1]

홈트 매일 꾸준히 해주면 근손실 안된당 걱정하지말고 해!!

[글쓴쀼]

유산소만 하면 촛농살 된다길래 그것도 걱정..

[쀼2]

사실 일반인들이 운동하면서 생기는 근손실은 보디빌더나 헬트 하는 사람들 아니면 크게 걱정 안해도 돼. 그리고 근손실은 운동하면서 어쩔 수 없이 일어나는 현상이고, 단백질과 다른 영양소 잘 섭취하면서 꾸준히 운동하면 괜찮아.

[글쓴쀼]

댓글 고마워!

[쀼3]

나 필라테스랑 발레 일주일에 3번씩 꾸준히 하고 식이요법 했더니 체지방률 30퍼에서 24퍼 즉 17.7kg에서 12.4kg으로 뺐어. 근데 근손실은 커녕 20.4kg에서 20.7kg으로 늘었당! 나 원래 팔이 근육 미달이었는데 근육 표준으로 바뀌었어