❓폭식다음날 1(식단그대로) 2(18시간공복유지)❓

사람들마다 얘기하는게 달라서 혼란스러워😭 

 

일단 나는 유지어터고 폭식막으려고 먹고싶은거 조금씩만 먹으면서 유지 중이야  

 

(근데 오늘 렬루 맛있는 빵집을 가버려서__일주일치 빵을 한끼에 다먹어버림^^... 엄청 큰 맘모스 하나 완두앙금빵 생크림팥빵 초코깜빠뉴 큰거 아이스크림파인트한통 망고초코볼한봉지 버터쿠키3개 라떼를 한끼에 먹어버림.. 인생 재밌노..) 

 

1 식단그대로  

폭식 절식 반복하면 몸이 기억해서 나중에 또 폭식하면 몸이 저장하려고 하니까 평소 식단대로 먹으면서 운동하기 

 

2 18시간 공복유지 

8시 20분까지 먹었으니까 내일 2시20분까지 굶으면서 운동하기  

 

뭐가 더 나을까ㅠㅠㅠㅠ 참고로 내 식단은 이렇게 먹고있어 

 

아침: 원유99%요거트 150𝐠+딸기5개에 블루베리 조금 

여기에 부족하면 통밀식빵 한장 

 

점심: 밥 125𝐠에 된장찌개나 두부조림/냉이무침/무생채 

𝐨𝐫 간장계란밥 

 

저녁:닭가슴살+샐러드 드레싱없이+방울토마토약간 (+단호박)

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다이어터면 몰라두 유지어터면 1해도댈듯

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근데 지금 식단도 다이어트 식단이라 1해도 될듯

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공복유지 하고 첫 끼니는 평소대로 먹으면서 운동 조금만 더 하는게 맞을 듯

[글쓴쀼]

일단 운동은 지금 한시간 동안 빡세게 했고 내일 아침에도 산책+하체웨이트 합해서 한시간반??정도 빡세게 하려고!! 공복은 몇시간 정도 갖는게 좋을까ㅠㅠ? 계속 물어봐서 미안해😭

[쀼5]

헐... 밤중에 그냥 자버렸다ㅜㅜㅜㅠ 공복은 16-8 처럼 8시간 정도 맞추면 될듯!! 아침에 굳이 너무 빡세게 하지말고 먹은거는>에너지 라고 생각하고 오늘 먹은만큼 에너지를 다 쓰자는 맘으로 활동적으로 움직이고 운동하면 될거 같아! 해도 안지칠수도 잇오 ㅋㅋㅋ