확빼고 유지 vs 천천히 빼기

둘중 뭘더 추천해?

[쀼1]

확빼고난다음 천천히유지하면서 빼기

[쀼2]

나는확빼고유지

[쀼4]

천천히빼기는 한달지나니까 의지가 희미해져,,,

[쀼72]

222222 생활 습관을 뜯어고치기전엔 힘들어

[쀼5]

1111

[쀼6]

1111

[쀼7]

나만 2인듯 맛없는거 먹고 못살아ㅜㅜ

[쀼8]

다아아아ㅏ앙연히 천천히 빼기지!!!! 확 빼는건 무조건 몸에 안좋은거야 무조건!! 유지도 지이인짜 힘들고

[쀼9]

확빼고 유지하는거보다 천천히 빼는게 체질영향적음 며칠만에 빼고 요요때문에 조마조마하는거보다 어느정도 먹으면서 천천히 빼면 막먹어도 찔걱정 크게없는게 훨 나아 이건 내 경험담

[쀼66]

혹시 몇키로 얼마동안 걸렸는지 알려줄 수 있어?

[쀼74]

3달 8-9키로 2년 쉬었다가 올해 1월에 한달 동안 2-3키로뺐는데 코로나 터지고 운동못가서 그냥 식이조절이랑 운동 빡세게 딱히 안하는데 1키로 더 빠졌어 일주일에 약 1키로씩 빼는걸 목표로 잡았어

[쀼75]

한달에 3키로 정도 뺐네!! 알려줘서 고마워

[쀼10]

굶어서 57까지 뺐고 3일만에 60 찍음 ㅎㅎ 어떻게든 유지할라고 해도 찌더라 .. 내일부터 찬찬히 뺄라고

[쀼11]

절제력이 강하다면 1 추천

[쀼12]

의지 강하면 1 아니면 2
1해보고 요요와서 2로 해보는중

[쀼13]

난 1.... 도저히 다이어트 오래 할 자신이 없다...

[쀼14]

1

[쀼15]

1

[쀼16]

1 요요옴...

[쀼17]

확 빼는게 어떤 기준인지 모르겠는데
정말 거의 굶는것처럼 먹고 단기간에 빼는거면
머리도 같이 빠진다는걸 명심해...
그리고 그렇게 뺀 몸무게는 유지가 안된다는거

[쀼18]

111

[쀼19]

난 2 요요안오면 1인데 1은 몸에 안좋고 백프로 요요올듯 ㅠ

[쀼20]

나는 2 중인데 나 자신을 잇는 그대류 사랑하는 법을 배우면서 천천히 살 뺄라고... ㅜㅜ 이 마음이 없으면 평생 다이어트로 고튱받을것같아서 흑흑

[쀼22]

111

[쀼23]

1

[쀼24]

1111 다이어트는 길게 끄는 거 아냐..

[쀼25]

체중 높다면 1 아니라면 2 추천 나 건강 완전 망가지고 탈모옴... 나아지는 것도 쉽지 않더라

[쀼26]

2를 하고 싶었는데 안빠져서 세달째 그래도임

[쀼27]

1

[쀼28]

머리카락 숱이나 살처짐 중요하면 천천히
괜찮으면 확

[쀼29]

222 요요 실패 가장 적게오는거같아

[쀼31]

2

[쀼32]

1이 정신적으로? 더 좋더라

[쀼67]

다이어크 기간알려줄 수 있어??

[쀼76]

3주 9키로 2주5키로 1주 4키로
중간중간 쉬면서 세번 뺐어 총 18키로

[쀼77]

와 들으니까 진짜 이게 가능하다고? 수준인데.... 초절식이였어??

[쀼78]

음 처음 3주는 뚱뚱이라 잘빠졌고 그 다음 2주는 위가 줄어서 잘빠졌어 다여트식으로 엄격하게 잘 챙겨먹었고(안배고플정도로 건강하게) 다음 1주는 5일 굶고 2일 보식 ㅋ큐ㅠ 급하게 뺏어야해서 5일 단식이 몸에 좋다길래 5일단식 해본거얍! 근데 내가 뚱뚱에서 보통통된거라 가능한거일지도 몰라 지금도 더 빼야돼는데 잠깐 쉬는중이고 큐큐
운동은 잠깐잠깐 해본정도고 거의 안하고 어디 갈때마다 걷기만 엄청 걸었어

[쀼79]

78에게
5일 단식도 했구나!! 역시 빠르게 빼려면 양을 확 줄여야겠당ㅠㅠㅠ

[쀼80]

79에게
위 줄이려고 확 줄이는것도 나쁘지 않지만 건강하고 당 없는거 위주로 찾아서 먹으면 더 맛있게 뺄수있다! 화이팅

[쀼81]

80에게
역시 당~쓰니도 화이팅

[쀼33]

난 1... 근데 요요위험 커서 지금은 2 하고있어

[쀼34]

나 건강하게 확뺐는데 1년째 요요없다~111

[쀼36]

어떻게 했엉??
건강하게란 대체 뭘까
이젠 다이어트가 하도 많아서
뭐가 맞는지 모르겠어..

[쀼84]

다른쀼인데 탄단지 식단 잘지키고 운동 웨이트&유산소 같이해주면 무조건 살빠져
건강한 다이어트라는거 별거없어 그냥 근손실 안나게 1000칼로리 이상(탄단지 못지키는 1000칼로리 식단이면 근손실남)
먹고 300~400칼로리 빼는 운동 해주면 건강히 뺄수있당

[쀼35]

건강에는 천천히 빼기지만 넘 힘드니까 11

[쀼37]

천천히빼기가 건강에는 더 좋지..?

[쀼38]

천천히 빼기
탈모올까봐ㅠ

[쀼39]

1해보고 요요오면 2해바!
내가 2하는중ㅎㅎ

[쀼40]

22222 건강 때문에 ㅠㅠ

[쀼41]

가능하다면 당연히 111

[쀼43]

근데 이제까지 내 경험상 1하면 늘 요요 와서 도루묵이라 문제지 ㅠㅠㅋ

[쀼42]

1 둘 다 해봤는데 둘다 요요오더라... 1로 빼고 하루 단위로 다이어트 한다

[쀼44]

1111 이게 더 나아

[쀼45]

전자가 더 다이어트 성공할 확률이 높대

[쀼46]

1111

[쀼47]

11 다이어트 전문가들이 말하길 확 빼더라도 1~3달 잡고서 빼는거고 윗쀼가 말한 것처럼 성공 확률도 높아. 습관이 잡히는데 21일이 걸리는데 세달 할 정도면 이미 습관화돼서 유지하기도 쉽고.

[쀼48]

2 건강하게빼야지

[쀼49]

1

[쀼50]

22222

[쀼51]

1은 무조건 요요온다고 봐야돼

[쀼52]

무조건 1

[쀼53]

나 70->42 되고 거의 10년째 유지중 관리하면 요요 안와~

[쀼69]

며칠 정도 걸렸어?? 초 절식으로 뺀 거야??

[쀼54]

둘다 해본 입장으로서 2로빼는게 더 정신력 많이 필요함 그리고 천천히빼도 요요 올사람은 다 와

[쀼70]

222 나도 후자로 빼 봤는데
요요 옴

[쀼55]

2 안 힘듬 진짜로. 먹고싶은 거 먹으면서 뺐는데 진짜 효과 미미했는데 1년동안 10키로 뺌 근데 중간중간 확 뺐던 애들은 지금 다 다시 찌고 또 빼고 그러는 중

[쀼56]

어떻게 했는지 알려줄수 있어?!?

[쀼60]

하루에 만보 이상씩 걸으려고 노력해서 한달에 2-3번 빼고는 다 걸었었고 밥을 아예 귀리밥으로만 해서 먹고 플랭크 같은 빡센 근력 운동 하루에 딱 1분만 매일 했어 더도 말고 덜도 말고 1분만 그리고 점심 많이 먹었다 싶으면 저녁에는 과일 갈아서 먹고

[쀼61]

근데 메뉴는 진짜 먹고싶은 거 다 먹었엉 치킨 피자 이런 거 하나도 안 가리고 !

[쀼57]

1번임

[쀼58]

확빼고 유지

[쀼59]

요요안왔어

[쀼62]

11111

[쀼63]

22 나 10키로 뺌

[쀼64]

배달 음식도 먹고 일반식, 다이어트식 번갈아 가면서 먹음 스트레스 덜 받고 좋음

[쀼65]

나도 이거 궁금했는뎋ㅎㅎ

[쀼68]

222 나 12월부터 2월까지 천천히 3키로 빼고 3월 열심히 먹고 놀았는데 유지중이야

[쀼71]

1

[쀼73]

둘 다 요요 옴 결국 유지가 관건이라서 확빼면 일단 가시적인 효과가 있으니깐 자신감 붙고 유지 열심히 하는게 좋은거 같아 천천히 빼면 생활습관 바꾸는것도 오래 걸리고 탄력이 안붙더라 사바사인데 좀 건강하고 여력되면 1이 나은거같아

[쀼82]

1 빨리 이 지방덩어리들 없애고 싶어 꼴도 보기 시름

[쀼83]

다이어트 오래하는거 넘스트레스 ㅜㅜ111

[쀼85]

확 빼고 유지

[쀼87]

나는 1 요요는 1로하던 2로하던 방심하면 찌는거 똑같더라

[쀼89]

1

[쀼90]

222222222222222

[쀼91]

무조건 2 확빼는 사람은 거의 99.9퍼 체지방 근육이 같이빠지는건데 지금이야 그렇게 빼고 찌고 하지만 그거 세네번만 반복해도 청소년기에가지고있던 근육 거의 사라진다고보면된다 ㅠ 나중에 되면 그렇게ㅠ빼기도 어려워지고 무조건 뼈마디 아프거나 몸안좋게되있어 상식적으로 갑자기 살을 빼면서 근육을 유지하는게 말이안된다 과학적으로 계산해보면 한달에 최대2키로가 적정이고 그이상은 대부분 근육 체지방 수분 이라고보면되ㅠㅠ

[쀼92]

1은 무조건 요요온다

[쀼93]

2 반년에 걸쳐서 20키로 뺐는데 별로 힘든 기억 없어 몸도 건강하고 살도 안 쳐짐 무엇보다 지금 굉장히 잘 먹는데 요요 없어 일주일가까이 살찌는 음식만 먹어도 1키로 정도 찌고 아 살쪘네 싶으면 다시 빼면 됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 정상체중에서 날씬한 체중으로 뺄 때는 확 빼고 유지하는 게 좋은 것 같음 그게 자극도 더 잘 되고 의욕도 생기더라ㅠㅠ