다덜 3월에 살 얼마나 뺐어? - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 나는 2.7키로!! 4월도 빠팅하자ㅠㅠ 4년 전
	쀼2 나 2.2더라.. 4년 전
	쀼3 2.8kg 정도! 4년 전
	쀼4 0... 4년 전
	쀼5 2.8 키로 !! 4년 전
	쀼6 6.2키로~! 4년 전 쀼7 10키로를 향해...빠샤빠샤 4년 전
	쀼8 3.4! 4월엔 더 열심히 해야지 4년 전
	쀼9 2.0 4년 전
	쀼10 나 9키로! 근데 원래 엄청 뚱뚱했너서 4년 전
	쀼11 운동 어떻게 했어? ㅠ 난 코로나때매 안빠졌어ㅠㅠ 4년 전 글쓴쀼 난 그냥 집에서 홈트하고 식단조절했엉! 4년 전
	쀼12 2주 동안 1.6kg!!! 화이팅 하쟙!! 4년 전
	쀼13 난1키로,,ㅋㅋㅋ 하ㅜㅠ 4년 전
	쀼14 6키로.... 4년 전
	쀼15 5키로 4년 전
	쀼16 4.3키로! 4년 전
	쀼17 9키로! 비만이라 빨리 빠진 것 같아 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼18 0.6,,, 4년 전
	쀼19 2.4 4년 전
	쀼20 2키로! 4년 전
	쀼21 2 4년 전
	쀼22 단 일키로.. 하 4년 전
	쀼23 나 3키로..많진 않지만 뿌듯! 4년 전
	쀼24 1kg..ㅎ 극심한정체 4년 전
	쀼25 1.6...정체기 미칠거같아 4년 전
	쀼26 12키로!! 기분짱좋아ㅜㅜ 4년 전 쀼27 건강 이상도 안생기고 요요도 없어!!😂 4년 전 쀼32 익아 뭐했는지 알려줄수 있닝 혹쉬..? 4년 전 쀼33 학생익 방학 한달동안 1일1식 했는데 원래 식탐많고 양도많은스탈이랔ㅋㅋ 먹고싶은거 배터지게 딱 한끼만 먹었어! 보다시피 밤낮바뀌어서 오후6시에일어나는데 그때먹고 쭉 공복! 영양 문제 걱정돼서 나중엔 영양제 조금씩 챙겨먹었는데 거를때도많고 딱히 영양제없어도 부작용같은건 없는거같아 4년 전 쀼34 아하 고마웡😊! 1식 하는거는 그냥 일반식 먹어?? 4년 전 쀼36 음 그냥 일반식 먹을때도 있는데 치킨 피자 이런것도먹곸ㄱㅋㅋ 오늘은 티엠아이지만 순대국밥 두그릇먹었졍 4년 전 쀼35 운동은 따로 안하는고야? 질문 많아서 미안햄ㅠㅠ 4년 전 쀼37 웅웅 안하는데 어제 아이돌춤 30분쯤 추니까 더 잘빠지는거같더라! 4년 전 쀼38 37에게 알려줘서 고마워💕💕 4년 전
	쀼28 2월달부터 4키로 !!!! 4년 전
	쀼29 7.4키로!!! 4년 전
	쀼30 3키로 4년 전
	쀼31 1.4 빠졌넹 4년 전
	쀼39 1.6ㅠ 4년 전
	쀼40 6키로! 4년 전
	쀼41 3키로!!목표는 5키로 였는데ㅜㅠ4월엔 꼭 5키로 빼서 48만들어야지!! 4년 전
	쀼42 3키로! 4월도 3키로만 빠졌으면 .!!!! 4년 전
	쀼43 4키로!! 근데 1kg정도는 아직 왔다갔다 하더라ㅠ 4년 전 쀼56 어떻게 뺐어? 나 딱 더도 말고 덜도 말고 한달에 사키로 빼고 싶어서ㅜㅜ 4년 전 쀼57 그냥 완전 정석으로 뺐어! 식단조절이랑 운동 병행해서. 적어도 일주일에 5번은 스트레칭 시간 합쳐서 홈트 2시간정도 했고 (가벼운 유산소 15분. 근력50분. 유산소30분 스트레칭20분 이 순서로) 내가 배랑 팔에 살이 몰린 타입이라 유산소 좀 빡시게 한 것 같아 아 그리고 힙업 운동도 계속 해줬어 배는 주원홈트 이거 괜찮았고 처음엔 힘들면 땅끄 뱃살빼는 운동 이걸로 시작해도 좋을듯! 팔은 땅끄 8분짜리 팔운동이랑 주원홈트 8분짜리 했고, 스쿼트도 기본+와이드 합쳐서 현재기준 100개정도 하는 것 같아 아 그리규 힙딥운동도 했줬엉 배, 팔2개, 스쿼트 이 4개는 고정으로 하고 1-2개는 그날 땡기는 운동 해줬어(허벅지 안쪽이나 옆구리, 힙업, 힙딥 등등) 스트레칭은 내가 종아리 알이 너무 심각해서 이지은 종아리 스트레칭 이거 매일 해줬는데 진짜 강추!! 눈에 보일 정도로 많이 사라졌어! 한 3일정도 안하면 다시 붓는 느낌도 들긴 하는데 그래도 몇십년간 꿈쩍도 안하던 종아리 알이 많이 사라진듯 식단은 점심에 일반식 한끼, 저녁에 닭가슴살+삶은계란 이렇게 먹었어. 너무 힘들때는 아침이나 점심-저녁 사이에 고구마 반 개나 과일 먹었어 처음에는 생리기간이랑 겹쳐서 너무 힘들었는데 딱 2주 지나니까 할만 하더라ㅠㅠ 치팅데이는 2주 딱 지나고 가졌고 요즘은 늘어져서 일주일에 1번..ㅎ 근데 요즘 초심 잃어가지고 간식 야금야금 먹게돼서ㅠㅠㅋㅋㅋ 다시 관리해야 할 것 같아 아 그리고 폭식한 다음날은 이 영상 참고했어! 특별한게 별로 없어서 내가 도움이 됐을 지 모르겠네ㅠ 댓쓰니도 다이어트 화이팅!!!!🔥🔥🔥 4년 전 쀼58 헉 ㅜㅜ 이렇게 정성스럽게 답해줄지 몰랐는데 진짜 고마워!! 정석으로 뺀 거 진짜 의지 대단하고 멋지당 캡쳐하구 열심히 따라할게 같이 다이어트 성공하자 화이팅!! 4년 전
	쀼44 3.5! 4년 전
	쀼45 2키로 정도..! 4년 전
	쀼46 한 달 동안은 1.5키로... 2월부터는 4.3키로 빠졌당 4년 전
	쀼47 난 5키로 ! 4년 전
	쀼48 2.1키로! 4년 전
	쀼49 3! 4년 전
	쀼50 63에서 60됐당 !!!!! 4년 전
	쀼51 2.8 ㅠㅅㅠ 4년 전
	쀼53 +1 4년 전
	쀼54 나 -3kg 감량 했으니 체중 3kg증가함. 4년 전
	쀼55 4.5 !! 4월엔 5키로 빼서 45키로 만들어야지ㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼59 +2kg....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 4년 전
	쀼60 3키로 4년 전
	쀼61 1kg 4년 전
	쀼62 나는 1,,, 2월달에는 4키로 뺏엇는데ㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼63 3.8키로! 4년 전
	쀼64 3!! 4년 전
	쀼65 4키로!!! 4년 전
	쀼66 3키로정도 4년 전
	쀼67 나 3.2 키로!! 4년 전
	쀼68 2주동안 1키로...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남은 3키로 언제빼지ㅠㅠ 4년 전
	쀼69 1.6! 4월은 더 빡시게 한다ㅠㅠ 4년 전
	쀼70 2~3키로 4년 전
	쀼71 3~4키로...? 4년 전
	쀼72 2키로 4년 전
	쀼73 난 약 3kg!!ㅋㅋㅋ 4월도 계속 쭉쭉 빠졌음 조켓당! 여름에 크롭탑 아쟈아쟈!! 4년 전
	쀼74 3월 1일 66.1kg 3월 29일 64.9kg 4년 전
	쀼75 1.7키로....더 빼구싶다 4년 전
	쀼76 0!! 4년 전
	쀼77 -2키로 빼서 결과적으로는 2키로 쪘엉 4년 전
	쀼78 2.8! 암것도 안 했는데... 근육 빠졌나봐..ㅜ 운동해야지ㅠ 4년 전
	쀼79 한 3키로 4년 전
	쀼80 그냥 안먹어서 2키로... 4년 전
	쀼81 2.5키로 정도 4월도 열심히 하띵🥰 4년 전
	쀼82 3키로 4년 전
	쀼83 4키로!아직 과체중이다ㅠㅠ 4년 전
	쀼84 3.3키로! 4년 전
	쀼85 2.6! 매우 만족함 중학교이후로 최저찍음 4년 전 쀼86 먹고싶은거 먹으면수 즐겁게빼서 그런듯ㅋㅋㅋ 4년 전
	쀼87 5키로!! 4년 전
	쀼88 체지방 0.5 줄고 근육은 0.2 늘었당! 4년 전
	쀼89 쪘다 이거야 4년 전

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