다이어트 식단 좀 봐줄 수 있어?

1시-양상추 적당히, 고구마100g, 닭가슴살 100g, 계란후라이 1개, 아몬드 브리즈 

 

5시-블루베리랑 우유 갈아서 1잔, 요거트 조금 

 

이렇게 두끼 어때..??

[쀼1]

저렇게만 먹으면 두개 시간을 바꿔야 할 것 같은데

[쀼2]

너무 적어.. 800칼로리도 안넘을것같은데 저렇게 평생 먹고 살 자신있으면 먹어도 되는데 아니면 오조오억퍼 요요올거야

[글쓴쀼]

헉 그래...? 사실 내가 지금 사정상 운동을 아예 못하고 있어서.. 운동 시작하면서 저거보다 음식양도 쪼금씩 늘리려고 하는데 그래도 저건 너무 아닌가...?ㅜㅜ

[쀼3]

응응 더 챙겨먹어도 괜찮아ㅠㅠ 저렇게 안먹으면 오히려 몸 대사도 망가지고 살 잘찌는 체질로 바뀌어 난 세끼 챙겨먹는걸 선호하는 편인데 혹시 두끼만 먹을거면 아점으로는 요거트 과일 고구마 단호박같이 든든하고 힘나는거 챙겨먹고 저녁에는 샐러드에 닭가슴살 버섯 계란 새우 연어 등등 아무거나 좋으니까 단백질 보충 될만한거 추가해서 먹어! 견과류도 곁들이먄 좋구

[글쓴쀼]

헉 내가 그럼 그동안 다이어트할 때마다 저렇게 절식하고 채팅 때 많이 먹고 이런 식으로 반복해서 점점 살찌는 체질이 된 건가...?ㅜㅜ

[글쓴쀼]

고마워,,,,,그럼 혹시 쀼는 어떤식으로 세끼 먹었는지 알려줄수 있으까?!

[쀼4]

다이어트 할 때 제일 먼저 할일은 식이규칙을 정하는거야! 내가 몇끼를 몇시에 어떻게 구성해서 먹을지를 정하는거지 난 개인적으로 3끼 먹고 중간에 간식 먹는걸 추천해 하루에 5끼를 나눠 먹는 사람들이 살이 더 잘빠진다는 얘기 들어본적있지? 음식이 소량씩이라도 들어가면 몸이 나는 계속 에너지를 써서 소화를 시켜야겠구나 하고 신진대사가 활발한 몸으로 점점 변한대! 간식 챙겨먹으면 입터짐도 막을 수 있고 치팅데이니 뭐니 하면서 폭식하는 일도 훨씬 줄어들어

[쀼5]

난 주로 아침으로 밥이나 빵에 요거트 곁들여서 먹었고 점심은 내가 해먹고 싶은 요리를 다이어트식으로 해먹었어 대신 순탄수 섭취를 줄일 수 있는 방식으로 요리해서! 콩국수 파스타 라자냐 이런것들..! 그리고 저녁우로 단백질+식이섬유 먹으려고 야채 듬뿍먹었고 아점 사이 점저 사이에 견과류 간식으로 챙겨먹었옹

[쀼6]

나도 몇년동안 진짜 안해본 다이어트가 없고 요요도 20kg씩오고 그랬는데 성공한 유일한 다이어트가 내가 ㄴ만족하면서하는 다이어트였어
아 나 내일부터 다이어트해야돼,,,, 심란하다,,, 라는 생각이 드는 순간부터 그 다이어트가 성공하고 유지될확률은 거의 없을거야 몸무게를 빼야된다는 강박말고 그냥 건강하게 살자 라이프스타일을 바꾸자 마음먹으면 좀 편하더라!~

[글쓴쀼]

6에게
ㅜㅜ 이렇게 정성스럽게 써주다니...너무 고마워 진짜...! 나도 음식 줄일 강박에만 찌들어있지말고 좀 건강하게 식단 짜서 먹어봐야겠다.. 너무너무 고마워 진짜❤️❤️